【訓練後】這8件事,讓你享有高品質的恢復
訓練後的恢復,是如此重要。這8件事,立刻提高你的恢復品質。 前言 你知道嗎?影響你訓練成果的,並不是訓練本身, …
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在重量訓練的路上,很多時候的身體不舒服,可能是你正在經歷「過度訓練」。 前言 訓練的過程,不可能一帆風順,總會 …
睡眠,真的比你想像中還重要。教你如何掌握自己的睡眠,邁向健人之路。 前言 我們都知道要睡覺才能讓肌肉好好長大, …