最後更新日期：2024年08月28日
推薦你8本健身教練必讀的好書，幫你突破職涯瓶頸，破繭而出。
前言
曾經有人問過我，想成為健身教練應該讀什麼書？
而當下的我，雖然很想給一些建議，但我第一時間是回答不出來的。
因為教練必須學、應該學的知識，實在太龐大了，根本無從下手。
就好像走進銀行的保險庫，看到滿滿的黃金和珠寶，第一個反應一定是愣住。
但若是就此結束這個話題，未免也太不負責任，所以我回家，站在書櫃前，從中選出了我現階段最推薦教練閱讀的8本書，利用這篇文章分享給你。
健身教練的學習管道
1.課程或研習
健身教練最熟悉，也最常見的學習管道就是研習。
不管是線上或線下，證照或講座，這些課程有現場的演練、講師的立即回饋，能夠幫助教練深入學習某個領域，還可以拓展人脈，或是取得證照的學分。
但課程或研習的費用並不便宜，動不動就會破萬元，如果好死不死踩到雷，講師的頻率又跟自己不合拍，那就會很嘔。
所以，除了課程與研習，教練也必須「閱讀」。
2.看書閱讀
一本書也才幾百元，就可以吸收作者畢生所學，這絕對是吸收資訊成本最低的方式。
不過，我們的時間有限，市面上有太多不同領域、不同主題的書籍選擇，根本無法讀透，也蠻免會有選擇障礙。
所以「選書」這個行為，就顯得相當重要。
這些書適合誰？
本篇文章所列出的書本清單，適合在職場上打拼的教練們，以及未來想走健身教練這條路的新血們。
前4本是屬於「硬知識」，是關於重量訓練、人體使用的相關知識，可以幫助你提高專業素養，在日常的工作中能拿出更多的武器，更有效率的幫助自己的學員。
後4本則是「軟實力」，偏向於個人品牌經營以及自我成長的世界觀，這些是讓你在茫茫人海中出眾的關鍵。
以目前的時代來說，健身教練是一個「酒香最怕巷子深」的職業，光是擁有專業還不夠，必須要能夠「讓人看見」。4本軟實力的書籍，能讓你的翅膀茁壯，順利起飛。
這些書不適合誰？
如果你只是一般的訓練愛好者，或者是比賽選手，或許這些書籍對你的「立即性幫助」並不大，你可以優先參考其他書籍。
健身教練必讀8本好書
以下為針對健身教練，我所推薦的8本好書，前4本為「硬知識」，後4本為「軟實力」。
1.《麥克波羅伊功能性訓練聖經》
麥克．波羅伊是功能性訓練領域的核心人物，他將自己畢生的經驗濃縮在這本書。
書中先是定義功能性訓練，再告訴你每個動作的進階與退階，並且善用簡單易懂的比喻讓人理解，我們可以從中體驗到他的訓練哲理。
麥克．波羅伊是一位非常謙卑而且勇於改正錯誤的領域大神，而他提出的「深蹲已死」（the squat is dead）言論，震撼了健身領域，也引起了正反兩方的爭論。
不過，不管你對於深蹲已死的看法如何，這本書帶給我們的，是一個龐大的訓練觀念、訓練系統，讓你了解他的動作與課表編排邏輯。
不管是剛入行的新手教練，或是縱橫戰場的老鳥教練，都非常適合將這本書反覆讀透。
- 作者：麥克．波羅伊Michael Boyle
- 定價：NT$750
- 購買連結：博客來《麥克波羅伊功能性訓練聖經》
2.《肌肉力量金字塔：訓練攻略》
這是一本外國翻譯書籍（電子書），作者是三位選手與力量運動學者，目前在睿秋科學營養健身這個平台可以購買與閱讀。
本書將增肌減脂的過程，以金字塔的方式來呈現（最底層為最重要的元素），讓我們知道如何層層遞進，去設計一個有效的訓練課表。
金字塔由下到上分別為依從性、訓練量、漸進、訓練動作選擇、休息時間、訓練節奏，透過專業的運動課學，將這些元素巧妙的安排成金字塔，讓我們腦海中有了系統與架構。
未來，根據這個金字塔來帶領學員訓練，除了讓你更有說服力，也更容易在學員身上看到成效。
- 作者：Eric Helms、Andy Morgan、Andrea Valdez
- 定價：詳見網站
- 購買連結：睿秋科學營養健身
3.《重訓傷害預防與修復全書》
本書的作者是一名舉重運動員，也曾經飽受傷痛所苦，所以非常理解受傷帶給運動員的生理和心理影響。
而本書最大的特色，就是將身體各部位常見疼痛的原因、檢測方法，以及重建過程，解析的非常透徹。
這本書非常厚重，價格也是一般書籍的4-5倍，不適合帶著到處跑。
所以我認為，我們應該把它當成一本工具書，只要未來遇到身體疼痛的問題，就可以回來查找，並且透過書上的方法來排除、重建。
這是一本健身教練家中書櫃必備的工具書。
- 作者：亞倫．霍什格Dr.Aaron Horschig
- 定價：NT$1,800
- 購買連結：博客來《重訓傷害預防與修復全書》
4.《好教練的養成之道》
這本書應該是健身教練必讀之作，作者濃縮了畢生的教練經驗，寫下了105條守則，讓我們用最低的門檻來學習與吸收。
這本書很適合放在顯眼之處，有事沒事就拿起來看一個章節，有時候真的可以得到很大的啟發，甚至解決眼前的問題！
- 作者：布蘭登．李瑞克
- 定價：NT$380
- 購買連結：博客來《好教練的養成之道》
5.《信任溝通》
健身教練是個「站在第一線與人接觸」的職業，所以溝通就顯得格外重要。
如何說服客戶去改變自己的生活、如何關心客戶又不給予壓力、如何糾正學員的小錯誤、如何讓客戶願意信服自己，這些都是健身教練每天會遇到的問題。
本書羅列了溝通四大要素（HEAR原則），分別為誠實、同理心、自主性、回應，一步一步帶我們理解「信任溝通」的重點。
書中提到，信任溝通這是一種和諧的關係，是一種具有一致性、相互理解的一種關係。簡單來說，當兩個人都產生了「你懂我」的感覺時，就產生了信任感。
這也是一本教練必讀的好書，推薦給你！
- 作者：愛蜜麗．艾利森、勞倫斯．艾利森
- 定價：NT$390
- 購買連結：博客來《信任溝通》
6.《個人品牌獲利》
教練，雖然是一個「地域性」的職業，但如果懂得行銷自己，就可以為自己創造更多的機會，可能是轉換跑道，也可能是提早達成人生目標。
所以我非常清楚，在這個時代，網路、自媒體就是一個工具，幫助我們更容易被世界看見，各行各業都應該趁早加入。
在我剛開始經營自媒體的時候，就看了李洛克的這本《個人品牌獲利》。
透過這本書，我設定了自身定位，開始拓展自己的內容事業，也學習到非常多「用網路創造機會」的技巧與心法，為我的個人品牌之路建立了穩固的基礎。
在這個滿街都是創作者的時代，這是一本非常實用，閱讀門檻也非常低的個人品牌書籍。
- 作者：李洛克
- 定價：NT$400
- 購買連結：博客來《個人品牌獲利》
7.《原子習慣》
這本書我應該不用做太多介紹，《原子習慣》就是近幾年人人必讀的習慣養成寶典。
作者透過簡單明嘹的文字，來介紹如何在生活中利用一些技巧，讓自己養成能夠影響人生結局的好習慣。
不管你是不是教練，只要你想提升自己的人生高度，原子習慣就是最基礎的使用說明書。
- 作者：詹姆斯‧克利爾James Clear
- 定價：NT$330
- 購買連結：博客來《原子習慣》
8.《通往財富自由之路》
其實，教練跟許多的職場工作者一樣，都崇尚「自由」，希望能在維持收入的前提下，提升自己可支配的自由時間，而不是每天都在教課地獄。
所以我非常推薦這本《通往財富自由之路》。雖然書名財富自由，但這本書從到到尾所說的，就是教我們如何升級成為更好的自己。但不是透過練身體，而是練「腦袋」。
作者李笑來用非常具有邏輯性而且接地氣的文字，讓我們知道每一件事情都有更好的做法，包括學習，包括賺錢，包括獲取自由。
教練要一輩子教課來賺錢，是非常辛苦的一件事，所以我們更應該優花自己的「獲利模式」，至於如何做到，就有勞你自己去細細品味這本書囉！
總之，這本書我已經反覆讀了5次，帶給我非常大的幫助，也在此推薦給你！
- 作者：李笑來
- 定價：NT$499
- 購買連結：博客來《通往財富自由之路》
沒時間讀書？那就來場讀書會吧
透過閱讀來自我成長，雖然是個成本極低的方式，但卻非常花時間。
對於教練來說，光是日常工作、每天例行公事、自主訓練，就佔掉大部分的時間了，實在不容易抽出時間來閱讀。
所以，如果有人幫我們整理書中的知識，透過有系統、有架構的方式傳授給我們，甚至加入了自己的實務經驗，簡直就堪稱完美。
本篇文章所推薦的8本書中，有5本書被收錄在史博比的《頂尖教練必讀好書》。
我看完博比的讀書會課程，只覺得相見恨晚，不斷盤算，如果當初有人這樣子幫我整理，我可以省下不少時間呢？
博比的線上讀書會課程，推薦給你！
附上200元折扣碼：「TFM666」
結語
教練除了需要瞭解身體的組成結構、反應機制、訓練方法之外，更需要「領導」的軟性實力。
以上8本書，推薦給準備破繭而出的教練們！
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