【教練必讀書單】8本好書幫你突破職涯瓶頸

【教練必讀書單】8本好書幫你突破職涯瓶頸

最後更新日期:2024年06月19日

推薦你8本健身教練必讀的好書,幫你突破職涯瓶頸,破繭而出。

前言

曾經有人問過我,想成為健身教練應該讀什麼書?

而當下的我,雖然很想給一些建議,但我第一時間是回答不出來的。

因為教練必須學、應該學的知識,實在太龐大了,根本無從下手。

就好像走進銀行的保險庫,看到滿滿的黃金和珠寶,第一個反應一定是愣住。

但若是就此結束這個話題,未免也太不負責任,所以我回家,站在書櫃前,從中選出了我現階段最推薦教練閱讀的8本書,利用這篇文章分享給你。

健身教練的學習管道

1.課程或研習

研習課程

健身教練最熟悉,也最常見的學習管道就是研習。

不管是線上或線下,證照或講座,這些課程有現場的演練、講師的立即回饋,能夠幫助教練深入學習某個領域,還可以拓展人脈,或是取得證照的學分。

但課程或研習的費用並不便宜,動不動就會破萬元,如果好死不死踩到雷,講師的頻率又跟自己不合拍,那就會很嘔。

所以,除了課程與研習,教練也必須「閱讀」。

2.看書閱讀

閱讀

一本書也才幾百元,就可以吸收作者畢生所學,這絕對是吸收資訊成本最低的方式。

不過,我們的時間有限,市面上有太多不同領域、不同主題的書籍選擇,根本無法讀透,也蠻免會有選擇障礙。

所以「選書」這個行為,就顯得相當重要。

這些書適合誰?

本篇文章所列出的書本清單,適合在職場上打拼的教練們,以及未來想走健身教練這條路的新血們。

前4本是屬於「硬知識」,是關於重量訓練、人體使用的相關知識,可以幫助你提高專業素養,在日常的工作中能拿出更多的武器,更有效率的幫助自己的學員。

後4本則是「軟實力」,偏向於個人品牌經營以及自我成長的世界觀,這些是讓你在茫茫人海中出眾的關鍵。

以目前的時代來說,健身教練是一個「酒香最怕巷子深」的職業,光是擁有專業還不夠,必須要能夠「讓人看見」。4本軟實力的書籍,能讓你的翅膀茁壯,順利起飛。

這些書不適合誰?

如果你只是一般的訓練愛好者,或者是比賽選手,或許這些書籍對你的「立即性幫助」並不大,你可以優先參考其他書籍。

健身教練必讀8本好書

以下為針對健身教練,我所推薦的8本好書,前4本為「硬知識」,後4本為「軟實力」。

1.《麥克波羅伊功能性訓練聖經》

《麥克波羅伊功能性訓練聖經》

麥克.波羅伊是功能性訓練領域的核心人物,他將自己畢生的經驗濃縮在這本書。

書中先是定義功能性訓練,再告訴你每個動作的進階與退階,並且善用簡單易懂的比喻讓人理解,我們可以從中體驗到他的訓練哲理。

麥克.波羅伊是一位非常謙卑而且勇於改正錯誤的領域大神,而他提出的「深蹲已死」(the squat is dead)言論,震撼了健身領域,也引起了正反兩方的爭論。

不過,不管你對於深蹲已死的看法如何,這本書帶給我們的,是一個龐大的訓練觀念、訓練系統,讓你了解他的動作與課表編排邏輯。

不管是剛入行的新手教練,或是縱橫戰場的老鳥教練,都非常適合將這本書反覆讀透。

2.《肌肉力量金字塔:訓練攻略》

《肌肉力量金字塔:訓練攻略》

這是一本外國翻譯書籍(電子書),作者是三位選手與力量運動學者,目前在睿秋科學營養健身這個平台可以購買與閱讀。

本書將增肌減脂的過程,以金字塔的方式來呈現(最底層為最重要的元素),讓我們知道如何層層遞進,去設計一個有效的訓練課表。

金字塔由下到上分別為依從性、訓練量、漸進、訓練動作選擇、休息時間、訓練節奏,透過專業的運動課學,將這些元素巧妙的安排成金字塔,讓我們腦海中有了系統與架構。

未來,根據這個金字塔來帶領學員訓練,除了讓你更有說服力,也更容易在學員身上看到成效。

3.《重訓傷害預防與修復全書》

《重訓傷害預防與修復全書》

本書的作者是一名舉重運動員,也曾經飽受傷痛所苦,所以非常理解受傷帶給運動員的生理和心理影響。

而本書最大的特色,就是將身體各部位常見疼痛的原因、檢測方法,以及重建過程,解析的非常透徹。

這本書非常厚重,價格也是一般書籍的4-5倍,不適合帶著到處跑。

所以我認為,我們應該把它當成一本工具書,只要未來遇到身體疼痛的問題,就可以回來查找,並且透過書上的方法來排除、重建。

這是一本健身教練家中書櫃必備的工具書。

4.《好教練的養成之道》

好教練的養成之道

這本書應該是健身教練必讀之作,作者濃縮了畢生的教練經驗,寫下了105條守則,讓我們用最低的門檻來學習與吸收。

這本書很適合放在顯眼之處,有事沒事就拿起來看一個章節,有時候真的可以得到很大的啟發,甚至解決眼前的問題!

5.《信任溝通》

《信任溝通》

健身教練是個「站在第一線與人接觸」的職業,所以溝通就顯得格外重要。

如何說服客戶去改變自己的生活、如何關心客戶又不給予壓力、如何糾正學員的小錯誤、如何讓客戶願意信服自己,這些都是健身教練每天會遇到的問題。

本書羅列了溝通四大要素(HEAR原則),分別為誠實、同理心、自主性、回應,一步一步帶我們理解「信任溝通」的重點。

書中提到,信任溝通這是一種和諧的關係,是一種具有一致性、相互理解的一種關係。簡單來說,當兩個人都產生了「你懂我」的感覺時,就產生了信任感。

這也是一本教練必讀的好書,推薦給你!

6.《個人品牌獲利》

《個人品牌獲利》

教練,雖然是一個「地域性」的職業,但如果懂得行銷自己,就可以為自己創造更多的機會,可能是轉換跑道,也可能是提早達成人生目標。

所以我非常清楚,在這個時代,網路、自媒體就是一個工具,幫助我們更容易被世界看見,各行各業都應該趁早加入。

在我剛開始經營自媒體的時候,就看了李洛克的這本《個人品牌獲利》。

透過這本書,我設定了自身定位,開始拓展自己的內容事業,也學習到非常多「用網路創造機會」的技巧與心法,為我的個人品牌之路建立了穩固的基礎。

在這個滿街都是創作者的時代,這是一本非常實用,閱讀門檻也非常低的個人品牌書籍。

7.《原子習慣》

《原子習慣》

這本書我應該不用做太多介紹,《原子習慣》就是近幾年人人必讀的習慣養成寶典。

作者透過簡單明嘹的文字,來介紹如何在生活中利用一些技巧,讓自己養成能夠影響人生結局的好習慣。

不管你是不是教練,只要你想提升自己的人生高度,原子習慣就是最基礎的使用說明書。

8.《通往財富自由之路》

《通往財富自由之路》

其實,教練跟許多的職場工作者一樣,都崇尚「自由」,希望能在維持收入的前提下,提升自己可支配的自由時間,而不是每天都在教課地獄。

所以我非常推薦這本《通往財富自由之路》。雖然書名財富自由,但這本書從到到尾所說的,就是教我們如何升級成為更好的自己。但不是透過練身體,而是練「腦袋」。

作者李笑來用非常具有邏輯性而且接地氣的文字,讓我們知道每一件事情都有更好的做法,包括學習,包括賺錢,包括獲取自由。

教練要一輩子教課來賺錢,是非常辛苦的一件事,所以我們更應該優花自己的「獲利模式」,至於如何做到,就有勞你自己去細細品味這本書囉!

總之,這本書我已經反覆讀了5次,帶給我非常大的幫助,也在此推薦給你!

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透過閱讀來自我成長,雖然是個成本極低的方式,但卻非常花時間。

對於教練來說,光是日常工作、每天例行公事、自主訓練,就佔掉大部分的時間了,實在不容易抽出時間來閱讀。

所以,如果有人幫我們整理書中的知識,透過有系統、有架構的方式傳授給我們,甚至加入了自己的實務經驗,簡直就堪稱完美。

本篇文章所推薦的8本書中,有5本書被收錄在史博比的《頂尖教練必讀好書》。

我看完博比的讀書會課程,只覺得相見恨晚,不斷盤算,如果當初有人這樣子幫我整理,我可以省下不少時間呢?

博比的線上讀書會課程,推薦給你!

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結語

教練除了需要瞭解身體的組成結構、反應機制、訓練方法之外,更需要「領導」的軟性實力。

以上8本書,推薦給準備破繭而出的教練們!

延伸閱讀:【個人品牌】為什麼健身教練要經營個人品牌?職涯中的首要任務

延伸閱讀:【如何成為健身教練】關於教練的6大疑問

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