- 果果堅果乳清蛋白
- 樂維根植物蛋白
- Myprotein輕巧搖搖杯
- 康福先生舒肥即食雞胸肉
- Booster Pro2肌肉放鬆筋膜槍
- RDX快扣腰帶
- Versa Gripps拉力帶
- érugam彈力帶
- 訓練服飾Verve
- XIUGAR翹臀圈
- 美惡力硬舉鞋 SUMO GEN3
- Jlab Jbuds Air Sport運動耳機
- 書籍《抗老化，你需要大重量訓練》
- 燕麥奶PIKOO
- 可調式啞鈴Byzoomfitness
- 鈿宗CBD
- NSCA證照培訓
- InBody家用版H20B
- 《健身小白成長手冊》
喝過了這麼多的乳清蛋白，最後還是選擇台灣本土的果果堅果。
補充蛋白質同時還要好喝才行！
果果堅果真的是我最喝不膩的品牌，除了口味都很順口之外，價格也非常有優勢(換算下來，喝一份果果的乳清才$16台幣)，已經成為我固定的蛋白質補充品。
目前最推薦鴛鴦奶茶、泰式奶茶。
異軍突起的純素植物蛋白品牌！
以前我只會推薦真正的純素族群攝取植物蛋白粉，但我遇到樂維根，刷新感官體驗之後，我每遇到一人就推薦一次。
樂維根克服了以往植物蛋白都會有的豆味與鹹味，產製了這三種超好喝的植物大豆蛋白，分別為奶茶、燕麥奶、豆漿紅茶。我最愛的是燕麥奶口味。
而目前是品牌上線優惠期間，如果搭配折扣碼使用，會非常划算。
折扣碼「tfm」，享9折優惠
搖搖杯是一種消耗品，只要用到一定程度，我都會直接換新，毫不猶豫。
所以也不建議買太好的，只要品質有一定程度、容量足夠一杯份、杯子好清洗，就是你該選擇的。
這款Myprotein的搖搖杯，剛好都符合這些需求。
如果剛好想在Myprotein購買乳清的話，可以順便帶上幾個。
Kindfood這個品牌代表著多樣、友善，是我看過目前所有健康減醣食品的品牌中，食物品質最好、經營最用心的，重點是價格都很佛心。
共有9種口味，我最推薦香檸西西里，清爽不膩的風味，很適合搭配白飯大口大口吃。
另外，康福先生的產品還有康福餃子、高蛋白冰淇淋，也都是我很愛的商品。
輸入折扣碼「tfm2024」，享有100元折扣
Booster是台灣自家品牌，超酷的火星計畫。
沒有太多行銷手法，只為了傳達最根本的按摩槍使用需求。
筋膜槍可以非常有效的幫助肌肉放鬆，如果肌肉有習慣性緊繃的狀況，利用筋膜槍可以幫你省下非常多恢復時間，快速換得一身輕。
驚喜價優惠碼：fashionmuscles
RDX是世界知名的健身護具品牌，但我只推薦這款快扣腰帶。
推薦的原因，就是因為非常適合入門的新手，新手通常需要學習戴上腰帶的核心肌群用力技巧。這款快扣腰帶的厚度、軟硬度適中，剛好讓新手可以慢慢掌握一些核心的施力技巧。
因為是快扣設計，扣上與放鬆用不到1秒，價格也合理，是新手入門最可以考慮的一款腰帶。
在健身旅途中，我們會隨著自己的程度增加，進而去選購更進階的裝備與產品。
這個過程是循序漸進的，當你身為初學者，只需要使用基礎產品即可，不用花大錢買太好的產品。
所以我認為，不管任何健身裝備，你都不需要忠於一個品牌或產品，你最好是按照自己的程度慢慢進階。
不過，唯獨拉力帶，我認為是你可以「一個品牌用到底」的，而這個品牌就是Versa Gripps。
一款好的拉力帶絕對可以提升你的訓練品質。像我當初一直覺得Versa Gripps有點傷荷包，所以就一直使用它牌的便宜拉力帶，直到我某次有機會犒賞自己，入手了Versa Gripps拉力帶，我就立馬後悔了——後悔太晚買。
Versa Gripps有三種款式，分別是初階的Classic，以及進階的Pro和Xtreme，你可以根據自己的訓練階段以及訓練需求，來選擇相對應的產品。
我最推薦的是Versa Gripps的Pro款拉力帶，詳細資訊可以參考底下的評價文章。
折扣碼「TFM 」，額外享95折優惠
日本新潮品牌，非常好用的彈力帶。
因為它的材質摸起來沒有粉、聞起來沒有塑膠味，這種親膚的彈力帶，不容易讓人過敏。
érugam彈力帶的彈力非常扎實，一緊繃就可以感受到強烈的回彈力量，不像其他便宜的商品很容易疲乏、甚至斷裂。
雖然彈力帶都是消耗品，但多花一點錢，買好一點的érugam可以用更久。
愛上VERVE的原因很簡單，就是好看、好穿、平價。
在台灣，隨著健身產業的爆炸發展，周邊各種品牌也隨之崛起。
其中，服飾產業的競爭是數一數二激烈的，如果沒有持續地投入心血、付出大量成本，很難在市場上站穩腳步，更不用說在消費者心中佔有一席之地了。
我不敢說VERVE是市場上最優秀的品牌，但絕對是我嘗試過的品牌中，既符合運動機能，穿起來又時尚、好看、亮眼的。
我知道，在衣服的圖騰、圖案、配色上，各種元素的拿捏與搭配，是非常困難的，而VERVE的服裝卻做到了。
我不喜歡太花俏的設計，也不喜歡單純的素色（好難伺候），但不知為何，VERVE的衣服會讓我一再的回購。
關於舉重鞋、訓練鞋，一定要提到Notorious Lift美惡力。
美惡力來自美國，在舉重與重量訓練領域是行家，他們家的硬舉鞋可以說是世界頂尖，得到各界運動員的青睞。
而這款硬舉鞋，至今已經推出了三代（GEN1、2、3），而我穿的是第三代。
包覆感極強，鞋底的支撐力也火力十足，穿上去可以感受到滿滿的「定性」、「穩性」，讓腳底的力量貫穿全身。
簡單來說，這雙專業的舉重訓練鞋，讓訓練者大幅度提高了訓練表現和安全性，如果要入手專業的訓練鞋，這雙美惡力SUMO GEN3一定是首選。
目前美惡力在台灣有沛力好物的代理，可以從沛力好物直接入手。
關於更多GEN3的試穿心得，我會放在另一篇文章詳細介紹。
95折折扣碼：TFM（大寫英文）
這是目前用過最好用的平價運動耳機。
音質表現很不錯，健身時撥放的音樂都可以讓人很享受。
如果你的訓練也是習慣不被外界打擾，追求專注，那這款耳機是可以有效隔絕外部聲音的。
擁有很好的防水等級，流汗之後可以用水直接沖洗，不會損壞。耳掛式的設計又非常的舒服，一戴上至少可以撐2個小時，是一款非常適合健身房訓練的耳機。
為了解決目前「清晰而迫切的危機」，我們需要的是「循序漸進式的大重量訓練」，對於老年人重要的不是在「長照」而是在「長訓」，重量訓練並不是只有年輕人才能做。
這本書以運動科學的觀點，解釋了社會大眾對於健身防老的應該要有的正確觀念。
適合所有想要長期從事肌力訓練的人，不論是對於初學者或專業教練，都很有幫助。
這款來自瑞典的PIKOO比酷燕麥奶，是我目前喝過最好喝的燕麥奶，它被稱作「北歐人冰箱必備的植物奶」。
在成分方面，零乳糖、無大豆、無麩質、低熱量，合適的脂肪比例可輕鬆製作綿密奶泡。也特別添加了海藻鈣，解決了大部分燕麥奶鈣質不足的問題。
在口味方面，有溫和柔順的甜，也有綿密馥郁的香，更有若隱若現的鹹，一口就讓我為之驚艷。
在搭配方面，我個人嘗試過與黑咖啡組合，弄出一杯燕麥拿鐵（官方說還可以配抹茶、可可、紅茶）。結果喝起來也沒讓我失望，一款優秀的燕麥奶，才可以配出如此濃郁的燕麥拿鐵，難怪它會橫掃一堆文青咖啡廳。
總之，PIKOO比酷燕麥奶在單喝的時候，會有超濃郁的燕麥香霸佔滿嘴，而且口感滑順、鹹甜適中；搭配咖啡的時候，會和咖啡交織交纏，相互襯托彼此的風味。
折扣碼「TFM」，享有95折優惠
市面上的可調式啞鈴百百款，但大多數都雷慘。不是設計不好，就是結構不穩；不是外觀不佳，就是質感不好。
所以，我對於可調式啞鈴是非常苛求的。
之所以會推薦BYZOOM FITNESS，主要是因為：
- 結構性設計良好
- 槓片穩固
- 重量足夠
- 外觀好看
第一，這款啞鈴的特殊設計，讓啞鈴的長度會隨這重量的切換而改變，也就是說，重量重的時候，啞鈴長，重量輕的時候，啞鈴短。
市面上絕大多數的可調式啞鈴，不管重量輕重，它的長度都是固定的，在訓練的時候會非常卡（尤其對於女生來說）。
第二，它的槓片非常穩固，只要你正確的使用，幾乎不會鬆脫，耐用程度一流。
第三，這款啞鈴總重約25公斤（55磅），已經符合我的大多數的訓練。
第四，居家訓練器材的質感與品味勢必不能馬虎，而這款啞鈴為多邊外型、包膠鑄鐵，又有專屬的底座與啞鈴架，很難讓人不喜歡。
折扣碼「TFM33」，享有92折優惠
其實大家想用CBD的理由都差不多，不外乎就是幫助睡眠，並以此提升生活品質。
而我會選用鈿宗CBD，最主要的原因很簡單，就是「健身族群一致推薦」。除了鈿宗官方網站上的眾多客戶回饋，我身邊有使用過CBD的健身朋友與教練族群，也都推薦鈿宗。
——
我個人本身沒有太嚴重的夜間睡眠問題，時間到了都會有睡意，也很少失眠。我的問題，其實在於「日間睡眠」。
我是一個習慣早起創作的人，當我整個早晨專注於工作，就會耗盡腦力與體力。如果我下午想要有個優質的訓練狀態，勢必得午休。
但是大多數情況，是我到了下午依舊會思考工作內容，滿腦子都是未完成的工作，無法好好休息。
用了鈿宗CBD一週之後（一樣都是晚上睡前使用），我原本夜間的睡眠沒有什麼重大改變，改變的是每天下午的午休，我感覺到更不容易焦慮，也更好入眠。
這感覺很奇妙，說不上來，好像我的工作壓力瞬間少了一半以上，不會胡思亂想，就只是單純思緒感到放鬆，心情也輕鬆很多，感覺也更容易入眠。
有了適當的午間睡眠，當然也讓我有更好的訓練狀態、更專注。
另外，鈿宗CBD使用的基底油「冷壓初榨漢麻籽油」，吃起來確實很舒服，只有淡淡的洋甘菊香，沒有其他怪味，也不會感到油膩。
如果你想要入行健身教練，又對於「肌力與體能」有興趣，NSCA會非常適合你。
然而，在台灣有非常多的NSCA培訓認證單位，雖然每一個單位都可以協助你考取證照，但我之所以會推薦以勒運動的原因，主要是希望你「真正學到東西」，並且「學以致用」。
論考試，只要花一點心思準備、勤做考古題，基本上要通過測驗並不難。但是身為教練，是要親上火線的，是要對客戶負責任的，你必須為你後續的職涯著想。
或許擁有證照的認可很重要，它可以讓你符合從業資格，也可以為你的履歷加分。
不過，有句話說「等到海水退去，才知道誰沒穿褲子」，未來當你實際在職場上打滾，證照並不會跳出來幫你指導客戶。「證照」在物理上的定義就只是一張紙，但它的價值取決於你為了考取它，學到了多少東西。
所以，以長遠發展來說，你必須「真正學到東西」，而不是單純「通過測驗」。
目前以勒的證照課程有：
- CPT私人教練
- CSCS肌力體能訓練專家
- CSPS特殊族群訓練專家
推薦碼「NSCA時尚肌肉」
享有600元的報名費優惠
如果有一台準確度還不錯，可以放在家裡天天測量的「家用版InBody」，就可以掌控變因，讓自己每次測量都有相同的基準點。
而對於追求體態與健康的人來說，只要可以每天測量，就可以得知長期的身體變化趨勢，這樣子圖像化的紀錄，就有了更大的參考價值。
儘管不是每次都能百分之百得知身體數據，但以長期來看，只要數據走向與目標相符，就知道自己走在正確的道路上，也有依據可以調整策略。
這台家用版InBody H20B，可說是目前市面上最準確的家用型體脂計，而我自己也是每天使用。
在時尚肌肉這個平台上，提供了大量的的健身健美知識，讓你參考、學習。
不過，如果你還想要更有系統性、更能省時間的幫助，我針對健身入門者可能會遇到的問題，整理了一份《健身小白成長手冊》。
這份手冊裡面有入門健身領域所需要的大量基礎知識，你可以把它存在手機或電腦，低成本的展開學習。
P.s 這份手冊不是免費的，但絕對比你看一場電影還便宜。
- →健身小白入門知識
- →五大章節，80+問答內容
- →各式資源總整理
