最後更新日期：2024年05月30日
CBD是什麼？是否合法？有相關副作用嗎？揭曉你心中的疑問。
前言
CBD是一種大麻萃取物質，據說能夠幫助睡眠、提升訓練與恢復表現，許多健身者都有定期口服CBD油的習慣。
你應該也和我一樣好奇，「大麻」在我們的認知中，是一種管制性的物質成分，為什麼會被視為一種保健品？而且似乎還有神奇的功效？
究竟CBD是什麼？是否合法？是否真的有其功效？本篇文章將會詳細介紹，解答你所有疑問。
CBD是什麼
從大麻科植物當中，可以萃取出兩種物質，分別為CBD與THC（當然還有其他物質，例如CBN、CBG、CBC等等，但不屬於本篇的討論範圍）
其中，CBD是Cannabidiol的縮寫，中文為「大麻二酚」，不具有精神活性，也沒有成癮性，在多數歐美國家被視為保健品，是今天要談論的主角。
而THC（Tetrahydrocannabinol）「四氫大麻酚」，大麻毒品的主要成分，會影響人的思維及行為，具有成癮性，在台灣不合法。
也就是說，大麻科植物可以萃取出兩種物質：CBD與THC，而兩者對於人體的影響大不相同。CBD目前被視為保健品，THC則是毒品禁止使用。
另外介紹兩種大麻科植物，「漢麻」與「大麻」：
所以，具有保健功效的CBD通常萃取自漢麻，而讓人迷幻與成癮的THC則多數取自大麻。
CBD目前在歐美地區頗為盛行，除了醫療用途（消炎止痛、減緩痙攣與癲癇、減緩焦慮）之外，也被定義為保健品，可以輕易購買到各種相關用品，像是CBD油、CBD沐浴乳、CBD軟糖、CBD化妝品、寵物用CBD等等，能夠放鬆心情、幫助睡眠、減緩壓力。
不過在台灣，因為大麻是個頗敏感的議題，且多數人也不清楚CBD與THC的差別，所以CBD並不普及，政府的態度也很保守，目前僅有少數人在使用CBD相關產品。
影片收視：「CBD大麻二酚」是什麼？
CBD的功效
在日常生活中，CBD的功效為：
- 減緩焦慮
- 消炎止痛
- 減輕痘痘、粉刺
- 提升睡眠品質
- 抗氧化
- 止吐
- 改善情緒
至於在醫療行為上，則被用來治療痙攣與癲癇。
美國國家醫學圖書館的文獻顯示：「CBD具有多種藥理作用，包括抗焦慮、抗精神病、止吐和抗發炎。幾項研究表明，CBD不會影響腸胃道或是引發食物攝取後的變化，不會影響心率、血壓、體溫，也不會改變精神或心理狀態。」
原文連結：Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
事實上，科學家發現我們體內有個系統，叫做「內源性大麻素系統（ECS）」，這個系統掌管了多項功能，包括心理與情緒、睡眠、食慾、疼痛、免疫系統等等。
而使用CBD就是透過了複雜的受體網路，讓內源性大麻素系統（ECS）系統重回正軌。
簡單來說，並不是你攝取CBD了就能夠獲取其功效。而是CBD能夠激活體內的ECS系統，ESC系統再讓失衡的身體各機能重回正軌。
延伸閱讀：[中文字幕]大麻基礎 － 內源性大麻素系統
延伸閱讀：內源性大麻素系統 人體維持健康的秘密
延伸閱讀：CBD對人體的各項好處
CBD是否合法
認識了CBD，也看似有其特殊功效，但是CBD在台灣合法嗎？
CBD（大麻二酚）在台灣是合法的，不屬於「管制藥品」，民眾可合法進口取得。
不過，雖然CBD在台灣是合法的，但購買時仍要注意以下三點：
＃第一，CBD購買行為僅供「自行使用」。生產、屯貨、販售或代購，都屬於違法行為。
（自行使用又不會囤貨的意思是，假設有效期限是一年，但你買的份量可以用三年，這樣就屬於「囤貨」。）
＃第二，任何含有漢麻、大麻的相關製品，都不能添加於「化妝品」之中。
參考資料：食藥署澄清化粧品中大麻二酚(Cannabidiol, CBD)管理規定乙事
＃第三，所使用的CBD產品，其THC含量需低於10ppm。如果你使用的CBD成份不純，被驗出超標的THC成分，那麼無論你是購買、販售、使用，都是犯法的，所以一定要注意產品的品質與純度。
以下是衛福部對於CBD相關提案的回應，其中可以看出，政府雖然承認CBD合法，仍然呼籲民眾身體有狀況，最好的方法是就醫。
原文：衛福部正式回應公共政策網路參與平臺提點子「開放醫療用大麻」提案
這也不無道理，國家政府當然會以最保守的態度，面對這種新型的保健品，很容易被拿來做文章。
不過我們身為消費者，可以保持比較開放的態度，自己去研究這款保健品，甚至在確認對健康無疑慮之後，可以親自嘗試。
在台灣使用CBD的風險
因為許多漢麻相關產品在萃取過程，還是有可能殘留對人體不會構成影響的少量THC，如果含量超標依舊犯法，所以品牌商的萃取技術是關鍵。
以美國法律來說，只要相關產品的THC小於3000ppm，就屬合法。
而台灣法律的規定是10ppm，只要商品入關時被驗出含有10ppm的以上的THC，就屬違法，觸犯了毒品危害防制條例，這和美國的標準差了300倍。
目前生產技術上，僅有少數品牌針對台灣的規範來研發產品，選購時務必選擇符合台灣標準THC含量10ppm以下的品牌購買，避免惹上「麻」煩。
最常見的CBD產品—CBD油
CBD有許多相關的外用產品，像是CBD油、CBD乳液、CBD化妝品等等，以下介紹最常見的「CBD油」。
1.CBD油使用方法
CBD油有四種常見的使用方法：
- 舌下吸收（滴舌根）（最推薦）
- 口服（與食物、飲品共同使用）
- 外用於皮膚
- 霧化吸入（不建議）
第一種，舌下吸收（滴舌根）是最常見的使用方式。將CBD油滴在舌根下約一分鐘，讓舌下黏膜腺體及微血管吸收，作用時間最快（約15-30分鐘）。
第二種，加入食物、飲品中一起食用，或者是直接吞，透過身體的首過效應分解並吸收，進入新陳代謝過程，被消化後的CBD會平均分配給身體的各處，但作用時間最緩慢。
第三種，將CBD油塗抹於皮膚，讓皮膚吸收。
第四種，將CBD油以霧化器（也就是電子煙）加熱並且吸入，作用最快（約10分鐘）。通常只用來舒緩急性症狀，不過關於霧化吸收的研究不多，市售煙油可能含有有害添加物，安全性有疑慮。
（而且在台灣也不建議購買與使用CBD電子煙油，因為煙油成分不明，而且電子煙的相關法規也還沒塵埃落定）
2.CBD油在台灣如何購買
第一，自己飛出國去買（但要符合法律規定），這邊不多做介紹。
第二，從國外進口（通常是在網路上向品牌下單），進口商品需要向「衛福部」與「關務署」這兩個單位提出申請。基本上各CBD品牌網站都有購買流程教學，這邊就簡單說明。
＃進口申請項目一：至衛福部網站申請「個人自用進口許可申請」。
可事先申請或是不申請，如果沒有事先申請，可以在收到海關通知時再補申請，但可能會延長取貨的時間。
＃進口申請項目二：下載關務署「EZ WAY易利委」APP做實名認證。
財政部關務署的規定是，海外包裹都需要做實名認證。所以要先用手機下載EZ WAY易利委，相關教學在網站可以找到。
3.購買CBD油注意事項
＃第一，成分及萃取技術
除了成分還是成分，因為這牽涉法律問題，如果你購買的CBD不純，THC的殘留超過10ppm，是會讓你惹上麻煩的。
而CBD油依照萃取技術，又分為全光譜（Full-Spectrum）、廣譜（Broad Spectrum），以及分離（CBD Isolate）。
全光譜含有違法THC成分，請勿使用。
在台灣，建議只使用廣譜（Broad Spectrum）以及分離（CBD Isolate），並且「務必確認有相關的檢驗證明」，確定THC的成份小於10ppm。
＃第二，基底油成分及CBD濃度
純CBD(Cannabidiol Isolate)本身為無味的細白色結晶粉末，人體無法直接吸收CBD，需要搭配基底油才能被人體吸收。
而先前提到，一瓶CBD油中，包含越多種其他大麻素就越會產生協同效應，效果也就越好。
而市面上的CBD油，常見的基底油成分有MCT油與漢麻籽油。
MCT油
這是市面上最常見的CBD油類型，不可外用於皮膚的CBD基底油，成分是高度加工的棕梠油或椰子油。MCT油是medium-chain triglycerides的縮寫，中文為「中鏈三酸甘油脂」，來源多為椰子油或是棕梠油。
優點：價格便宜
缺點：效果較不明顯、椰子過敏者易造成腸胃不適 味道 : 味道較重，市售多數會添加香精調味
外用：不適合（容易堵塞毛孔、致痘）
漢麻籽油基底
研究證實漢麻來源的基底油含有更多有益大麻素及漢麻萜烯，食品級初榨油量少且珍貴(價格 也較高)但容易被人體吸收，含有脂溶性維生素A、D、E、K，而漢麻籽油含有更多微量大麻素， 可與CBD產生隨行效應，讓CBD效果更好更有感！
優點：效果最佳，天然的木質、草本味
缺點：價格較高
外用：強力舒緩保濕，濕疹、痘痘肌救星（許多歐美的保養品都有添加）
濃度越高的CBD油，每滴所含的CBD量就更多。
如果你比較在乎價格，除了先換算每mg的CBD多少錢，也要注重萃取技術及基底油成分，然後再去比較不同的產品。
不過我認為CBD本身就是一個比較高單價的產品，而且是用在自己身上的，如果真的想要使用，品牌與信譽才是更應該重視的，不要為了省一些小錢而忽略產品的品質。
＃第三，找到你個人的「最佳劑量」
每個人體內都有內源性大麻素系統（endocannabinoid system），但每個人的用量，會因適應症、 壓力、身體情況而有所不同，所以每個人最適合的劑量不盡相同。
CBD的最佳使用劑量，也會隨著日常作息、壓力改變，除了自己親身實驗找出最佳的劑量以外 ，若品牌有完整的售後服務及個人用量諮詢，也可以節省自我摸索的時間。
＃第四，明確標示「原料產地」及「製造商」
目前漢麻的產地大宗是美國和中國，以美國為佳。
除了品質與生產技術較穩定之外，美國漢麻產品還有相關的GMP食安認證、FDA核准等等，保障較多。
＃第五，不要相信過分誇大的效果
任何對人體正面幫助的外用物品，都僅僅為「輔助」，CBD不是安眠藥，也不是仙丹，不可能讓你臥推順間進步10公斤，也不會讓你每天晚上當睡美人。
維持良好的飲食及作息，搭配適度的訓練，才能讓你的生活及健身品質越來越好。
台灣常見的5個CBD品牌
1.鈿宗
鈿宗創立於2018年，除了在美國本地有契作農場之外，也是市面上唯一通過台灣SGS及美國第三方實驗室的認證雙重認證的CBD品牌，團隊成員也包含了藥師及營養師。
而鈿宗的三位健人老闆分別來自美國、台灣及香港，除了推廣健身的風氣，因體驗到CBD帶給身體的各項改變後，致力提供最適合運動員使用的頂級CBD及補充品。
品牌旗下產品包括CBD口服油、季節限量的CBD Bean to Bar巧克力、達米亞那等等。 我也打算親自嘗試鈿宗的產品，本篇文章也有我的使用心得。
2.Naturecan
Naturecan是由Myprotein前執行長Andy Duckworth和漢麻專家Paul Finnegan於2019年共同創立，提供全天然的CBD相關產品。
3.自然原力
自然原力致力於提供台灣消費者優質的CBD購買環境，主張販賣知名、有機、有口碑以及符合台灣法規的CBD品牌。
旗下共代理了4個不同品牌的進口CBD油，產品包括CBD口服油、CBD膠囊、CBD軟糖、CBD凝膠、寵物用CBD等等。
4.Nutri Express
Nutri Express是專門代理英國CBD油的品牌，其中包括25年歷史的營養保健品牌Specialist Supplements、英國香薰精油治療品牌AVENA及英國高級CBD油品牌Green Stem CBD。
他們知道現代人的生活充滿緊張和焦慮，所以希望透過天然營養與香薰治療，為每個人的身體與心靈提供健康和幸福。
5.麻沐部人
麻沐部人是由一群在美國工作的台灣女性通同創立，因為受到美國CBD盛行的環境影響，所以也開始使用CBD，並且受惠於CBD。
其產品代理使用在人體身上的CBD產品之外，也非常重視寵物用的CBD，所有的產品都是經過嚴格挑選。
目前產品有口服CBD油、CBD外用膏、CBD軟糖、寵物CBD等等。
我的CBD使用心得
1.為什麼選擇鈿宗CBD
其實大家想用CBD的理由都差不多，不外乎就是幫助睡眠，並以此提升生活品質。
而我會選用鈿宗CBD，最主要的原因很簡單，就是「健身族群一致推薦」。除了鈿宗官方網站上的眾多客戶回饋，我身邊有使用過CBD的健身朋友與教練族群，也都推薦鈿宗。
當然，我也想仔細研究、親自嘗試，看看他們葫蘆裡賣什麼藥。
2.鈿宗CBD的特色
＃1無怪味，好入口
基底油的優劣，影響了CBD在口中的味覺體驗。
鈿宗使用「冷壓初榨麻籽油」為載體，富含不飽和脂肪酸，有溫和草本的淡淡香氣，也沒有多餘的添加物，原本擔心吃油口感會有負擔，但意外的輕盈，蠻好吃的。
＃2個人專屬劑量調整
售後服務非常好，購買後若不知如何使用，都可以諮詢他們的藥師及營養師。 除了幫助入睡，他們也會給予日常不同情境、需求的使用建議用量，幫你找出最有效果的攝取方式，如果有使用處方藥，也可以諮詢個人用藥及CBD的使用建議。
＃3鑑驗報告完整透明
鈿宗產品為全程美國Colorado州栽種與製造，其中的州政府生產許可證書以及農場影片，在官網皆有公開。
產品同時經過台灣SGS與美國多項第三方實驗試認證，並且在官方網站可以完整查看檢驗報告，在購買後所收到的商品也會附上。
＃4訓練前後適用
訓練前提升專注力，訓練後平衡皮脂醇，售後服務中，也會因應我的需求及課表提供用量建議。
＃5外用也可以
因為基底油用的是頂級的「冷壓初榨麻籽油」，是許多專櫃保養品中會添加的頂級修復成分，所以鈿宗的CBD也很適合外用，對於痘痘及異位性皮膚炎、濕疹是可以幫助肌膚修復的，還具有舒緩及保濕功能。
＃6完整貼身購買服務介紹
但鈿宗一開始就很詳盡的提供資料及介紹，在還不知道我要購買的情況下，就回答我非常 多的問題，我也建議你有任何問題，就直接諮詢客服。
在售後服務方面也是非常的細心，包含收到產品該如何使用等等。可以感覺到他們是認真的要讓你了解產品，不會一直催促你下單。
3.鈿宗CBD使用後感想
我個人本身沒有太嚴重的夜間睡眠問題，時間到了都會有睡意，也很少失眠。我的問題，其實在於「日間睡眠」。
我是一個習慣早起創作的人，當我整個早晨專注於工作，就會耗盡腦力與體力。如果我下午想要有個優質的訓練狀態，勢必得午休。
但是大多數情況，是我到了下午依舊會思考工作內容，滿腦子都是未完成的工作，無法好好休息。
用了鈿宗CBD一週之後（一樣都是晚上睡前使用），我原本夜間的睡眠沒有什麼重大改變，改變的是每天下午的午休，我感覺到更不容易焦慮，也更好入眠。
這感覺很奇妙，說不上來，好像我的工作壓力瞬間少了一半以上，不會胡思亂想，就只是單純思緒感到放鬆，心情也輕鬆很多，感覺也更容易入眠。
有了適當的午間睡眠，當然也讓我有更好的訓練狀態、更專注。
另外，鈿宗CBD使用的基底油「冷壓初榨漢麻籽油」，吃起來確實很舒服，只有淡淡的洋甘菊香，沒有其他怪味，也不會感到油膩。
我寫這篇文章的過程中，查閱了不少CBD相關的文獻，了解到CBD這個產品確實是一分錢一分貨，畢竟都要花錢了，比起以便宜為優先，我個人傾向選擇有保障及有口碑的品牌，如果你也想體驗看看鈿宗這種高品質的CBD，歡迎點擊以下連結
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其他CBD常見問題
1.CBD會上癮嗎？
不會，CBD沒有成癮性，甚至有研究指出人類受試者可以很好地耐受每天高達1500毫克的高劑量CBD。
相對於CBD，另一個大麻萃取物質THC才會讓人成癮。
相關研究：Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
2.CBD安全嗎？
以目前的研究來說，都指出CBD對人體是安全的。
但是，科學家研究內源性大麻素系統與CBD的歷史並不算悠久，很多研究都還正在進行，所以我們內心還是應該保留一部分戒慎恐懼的心態，並且在使用之前，重複確認CBD產品的品質。
3.CBD有副作用嗎？
CBD是一種的天然化合物，目前沒有研究證明使用CBD會對人體產生嚴重副作用，在適當的劑量下使用，並不會影響人體健康。
但少數人使用後還是會出現副作用，這些少見的副作用有：
- 腹瀉
- 噁心
- 疲倦、嗜睡
- 頭痛
- 食慾改變
- 體重改變
在這篇2017年的研究中，可以大致得出以下結論：「雖然CBD的安全性已經由許多研究支持，但還不足夠，未來還需要更多的臨床實驗」，所以使用CBD還是要警慎。
另外，如果你使用了不純、添加其他物質的CBD產品，可能會出現更多的副作用。
延伸閱讀：CBD是什麼，會上癮或有副作用嗎？
延伸閱讀：Hepatotoxicity of a Cannabidiol-Rich Cannabis Extract in the Mouse Model
延伸閱讀：What are the benefits of CBD — and is it safe to use?
4.CBD與THC有甚麼不同？
雖然兩者皆由大麻科植物中萃取，但對人體的影響差別很大。
- CBD（大麻二酚）不含精神活性物質，並不會讓人感覺飄飄然，也不會讓人成癮，目前研究發現在安全劑量之下無明顯副作用。
- THC（四氫大麻酚）屬於娛樂用大麻，具有精神活性與成癮性，會使人出現幻覺。
5.CBD油為什麼有精油味？
CBD的載體是油（橄欖油、、椰子油、麻籽油），所以CBD油會有天然草本植物的味道，以及CBD本身的苦味。
雖然這種味道不至於難以下嚥，但還是有部分人沒辦法接受，所以市面上許多CBD產品會添加有機的天然精油或香料，提升使用時的風味。
如果你不喜歡正在使用的CBD味道，可以在使用後喝點水或是飲料，將味道沖淡，或者使用其他不同基底油的CBD。
6.CBD油的使用禁忌？
雖然CBD是天然萃取的物質，但許多相關研究還不夠明確。以下族群請勿使用，或是使用前請先諮詢醫師。
- 孕婦
- 哺乳期女性
- 兒童、青少年
- 肝腎功能不佳者或者有相關疾病
- 患有其他疾病者，應該諮詢專業醫師
- 禁止與藥物一同使用
7.為什麼使用CBD後感覺無效？
如果使用完CBD沒感覺，別急著否定它，先按照以下幾三個面向來檢視自己。
1.劑量
每個人對於CBD的反應與耐受程度不同，身高、體重、症狀程度等等，都會影響你所需要的使用量。
剛開始使用時，應該從少劑量開始逐漸增加，可以用體重的一半來當作基準（70公斤的人，一天使用35mg），如果感受不到效果可以慢慢增加，但最終一天不要超過70mg。
也可以使用CBD劑量指引，來找出適合自己的劑量。
2.買到的CBD產品品質不佳
市售有許多來路不明、未經檢驗的品牌，蝦皮上更是隨處可見充滿了許多來自中國的CBD油產品，如前述中所建議，各位在選購CBD時，一定要選擇有保障、有檢驗證書的品牌購買，畢竟吃進肚子裡，無感事小，若成分含有害添加物，省了錢包卻損害健康反而得不償失。
3.使用方式
不同的使用方式都會影響到CBD的吸收效果，可以選擇生物利用率較高的使用方式，也就是舌下吸收，將CBD油滴在舌根之後，至少等待1分鐘再吞嚥。
4.服用時間不夠久
CBD不是化學藥物，建議給自己1個月的時間來嘗試，也可以找到最適合自己的劑量與使用方式，如果還是無感，建議可以換個品牌使用。
8.懷孕、哺乳期間可以使用CBD油嗎？
不可以。
目前對於CBD是否會影響胎兒以及哺乳，都沒有相關的研究來證實其安全性，所以請先不要嘗試，也建議直接諮詢專業醫師。
9.運動時可以使用CBD嗎？
可以的，世界反禁藥組織（WADA）已正式從禁用物質清單中將CBD刪除，許多美國運動員都有使用CBD的習慣，
但是需要注意的是，THC依舊屬於規定中的禁藥，如果身為需要實施藥檢的運動員，使用前要確保成分無虞，並且要考慮清楚再使用。
10.CBD能使用在寵物身上嗎？
前面提到，CBD的作用是激活內源性大麻素系統（ECS），而所有哺乳類動物都有ECS。所以CBD也可以使用在寵物身上，而且市面上也有專門為寵物設計的CBD配方。
不過需要注意的是，CBD用在寵物身上會有比較高的機率出現有副作用，盡可能按照產品說明來使用，以少劑量開始慢慢增加，最好是能夠同步請求獸醫的協助。
結語
寫這篇文章之前，我在IG上發問，想知道多數人對於CBD想知道的問題，希望本篇文章也有解答了你可能有的疑問。（第一則扣哥的就…忽略吧）
人類對於內源性大麻素系統與CBD的認識不超過50年，還算是一個很新的研究領域。
而我研究完CBD之後，對CBD有一定程度的了解，也認為「不試試怎麼知道」，決定自己親自嘗試，確實也對我的生活起了幫助。
但是請記得，不管你是什麼原因想要使用CBD，這些都只是輔助品，你的本身的生活習慣依舊是最重要的。
未來的你，會感謝現在拼命的自己
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