最後更新日期:2024年05月30日
CBD是什麼?是否合法?有相關副作用嗎?揭曉你心中的疑問。
前言
CBD是一種大麻萃取物質,據說能夠幫助睡眠、提升訓練與恢復表現,許多健身者都有定期口服CBD油的習慣。
你應該也和我一樣好奇,「大麻」在我們的認知中,是一種管制性的物質成分,為什麼會被視為一種保健品?而且似乎還有神奇的功效?
究竟CBD是什麼?是否合法?是否真的有其功效?本篇文章將會詳細介紹,解答你所有疑問。
CBD是什麼
從大麻科植物當中,可以萃取出兩種物質,分別為CBD與THC(當然還有其他物質,例如CBN、CBG、CBC等等,但不屬於本篇的討論範圍)
其中,CBD是Cannabidiol的縮寫,中文為「大麻二酚」,不具有精神活性,也沒有成癮性,在多數歐美國家被視為保健品,是今天要談論的主角。
而THC(Tetrahydrocannabinol)「四氫大麻酚」,大麻毒品的主要成分,會影響人的思維及行為,具有成癮性,在台灣不合法。
也就是說,大麻科植物可以萃取出兩種物質:CBD與THC,而兩者對於人體的影響大不相同。CBD目前被視為保健品,THC則是毒品禁止使用。
另外介紹兩種大麻科植物,「漢麻」與「大麻」:
所以,具有保健功效的CBD通常萃取自漢麻,而讓人迷幻與成癮的THC則多數取自大麻。
CBD目前在歐美地區頗為盛行,除了醫療用途(消炎止痛、減緩痙攣與癲癇、減緩焦慮)之外,也被定義為保健品,可以輕易購買到各種相關用品,像是CBD油、CBD沐浴乳、CBD軟糖、CBD化妝品、寵物用CBD等等,能夠放鬆心情、幫助睡眠、減緩壓力。
不過在台灣,因為大麻是個頗敏感的議題,且多數人也不清楚CBD與THC的差別,所以CBD並不普及,政府的態度也很保守,目前僅有少數人在使用CBD相關產品。
影片收視:「CBD大麻二酚」是什麼?
CBD的功效
在日常生活中,CBD的功效為:
- 減緩焦慮
- 消炎止痛
- 減輕痘痘、粉刺
- 提升睡眠品質
- 抗氧化
- 止吐
- 改善情緒
至於在醫療行為上,則被用來治療痙攣與癲癇。
美國國家醫學圖書館的文獻顯示:「CBD具有多種藥理作用,包括抗焦慮、抗精神病、止吐和抗發炎。幾項研究表明,CBD不會影響腸胃道或是引發食物攝取後的變化,不會影響心率、血壓、體溫,也不會改變精神或心理狀態。」
原文連結:Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
事實上,科學家發現我們體內有個系統,叫做「內源性大麻素系統(ECS)」,這個系統掌管了多項功能,包括心理與情緒、睡眠、食慾、疼痛、免疫系統等等。
而使用CBD就是透過了複雜的受體網路,讓內源性大麻素系統(ECS)系統重回正軌。
簡單來說,並不是你攝取CBD了就能夠獲取其功效。而是CBD能夠激活體內的ECS系統,ESC系統再讓失衡的身體各機能重回正軌。
延伸閱讀:[中文字幕]大麻基礎 - 內源性大麻素系統
延伸閱讀:內源性大麻素系統 人體維持健康的秘密
延伸閱讀:CBD對人體的各項好處
CBD是否合法
認識了CBD,也看似有其特殊功效,但是CBD在台灣合法嗎?
CBD(大麻二酚)在台灣是合法的,不屬於「管制藥品」,民眾可合法進口取得。
不過,雖然CBD在台灣是合法的,但購買時仍要注意以下三點:
#第一,CBD購買行為僅供「自行使用」。生產、屯貨、販售或代購,都屬於違法行為。
(自行使用又不會囤貨的意思是,假設有效期限是一年,但你買的份量可以用三年,這樣就屬於「囤貨」。)
#第二,任何含有漢麻、大麻的相關製品,都不能添加於「化妝品」之中。
參考資料:食藥署澄清化粧品中大麻二酚(Cannabidiol, CBD)管理規定乙事
#第三,所使用的CBD產品,其THC含量需低於10ppm。如果你使用的CBD成份不純,被驗出超標的THC成分,那麼無論你是購買、販售、使用,都是犯法的,所以一定要注意產品的品質與純度。
以下是衛福部對於CBD相關提案的回應,其中可以看出,政府雖然承認CBD合法,仍然呼籲民眾身體有狀況,最好的方法是就醫。
原文:衛福部正式回應公共政策網路參與平臺提點子「開放醫療用大麻」提案
這也不無道理,國家政府當然會以最保守的態度,面對這種新型的保健品,很容易被拿來做文章。
不過我們身為消費者,可以保持比較開放的態度,自己去研究這款保健品,甚至在確認對健康無疑慮之後,可以親自嘗試。
在台灣使用CBD的風險
因為許多漢麻相關產品在萃取過程,還是有可能殘留對人體不會構成影響的少量THC,如果含量超標依舊犯法,所以品牌商的萃取技術是關鍵。
以美國法律來說,只要相關產品的THC小於3000ppm,就屬合法。
而台灣法律的規定是10ppm,只要商品入關時被驗出含有10ppm的以上的THC,就屬違法,觸犯了毒品危害防制條例,這和美國的標準差了300倍。
目前生產技術上,僅有少數品牌針對台灣的規範來研發產品,選購時務必選擇符合台灣標準THC含量10ppm以下的品牌購買,避免惹上「麻」煩。
最常見的CBD產品—CBD油
CBD有許多相關的外用產品,像是CBD油、CBD乳液、CBD化妝品等等,以下介紹最常見的「CBD油」。
1.CBD油使用方法
CBD油有四種常見的使用方法:
- 舌下吸收(滴舌根)(最推薦)
- 口服(與食物、飲品共同使用)
- 外用於皮膚
- 霧化吸入(不建議)
第一種,舌下吸收(滴舌根)是最常見的使用方式。將CBD油滴在舌根下約一分鐘,讓舌下黏膜腺體及微血管吸收,作用時間最快(約15-30分鐘)。
第二種,加入食物、飲品中一起食用,或者是直接吞,透過身體的首過效應分解並吸收,進入新陳代謝過程,被消化後的CBD會平均分配給身體的各處,但作用時間最緩慢。
第三種,將CBD油塗抹於皮膚,讓皮膚吸收。
第四種,將CBD油以霧化器(也就是電子煙)加熱並且吸入,作用最快(約10分鐘)。通常只用來舒緩急性症狀,不過關於霧化吸收的研究不多,市售煙油可能含有有害添加物,安全性有疑慮。
(而且在台灣也不建議購買與使用CBD電子煙油,因為煙油成分不明,而且電子煙的相關法規也還沒塵埃落定)
2.CBD油在台灣如何購買
第一,自己飛出國去買(但要符合法律規定),這邊不多做介紹。
第二,從國外進口(通常是在網路上向品牌下單),進口商品需要向「衛福部」與「關務署」這兩個單位提出申請。基本上各CBD品牌網站都有購買流程教學,這邊就簡單說明。
#進口申請項目一:至衛福部網站申請「個人自用進口許可申請」。
可事先申請或是不申請,如果沒有事先申請,可以在收到海關通知時再補申請,但可能會延長取貨的時間。
#進口申請項目二:下載關務署「EZ WAY易利委」APP做實名認證。
財政部關務署的規定是,海外包裹都需要做實名認證。所以要先用手機下載EZ WAY易利委,相關教學在網站可以找到。
3.購買CBD油注意事項
#第一,成分及萃取技術
除了成分還是成分,因為這牽涉法律問題,如果你購買的CBD不純,THC的殘留超過10ppm,是會讓你惹上麻煩的。
而CBD油依照萃取技術,又分為全光譜(Full-Spectrum)、廣譜(Broad Spectrum),以及分離(CBD Isolate)。
全光譜含有違法THC成分,請勿使用。
在台灣,建議只使用廣譜(Broad Spectrum)以及分離(CBD Isolate),並且「務必確認有相關的檢驗證明」,確定THC的成份小於10ppm。
#第二,基底油成分及CBD濃度
純CBD(Cannabidiol Isolate)本身為無味的細白色結晶粉末,人體無法直接吸收CBD,需要搭配基底油才能被人體吸收。
而先前提到,一瓶CBD油中,包含越多種其他大麻素就越會產生協同效應,效果也就越好。
而市面上的CBD油,常見的基底油成分有MCT油與漢麻籽油。
MCT油
這是市面上最常見的CBD油類型,不可外用於皮膚的CBD基底油,成分是高度加工的棕梠油或椰子油。MCT油是medium-chain triglycerides的縮寫,中文為「中鏈三酸甘油脂」,來源多為椰子油或是棕梠油。
優點:價格便宜
缺點:效果較不明顯、椰子過敏者易造成腸胃不適 味道 : 味道較重,市售多數會添加香精調味
外用:不適合(容易堵塞毛孔、致痘)
漢麻籽油基底
研究證實漢麻來源的基底油含有更多有益大麻素及漢麻萜烯,食品級初榨油量少且珍貴(價格 也較高)但容易被人體吸收,含有脂溶性維生素A、D、E、K,而漢麻籽油含有更多微量大麻素, 可與CBD產生隨行效應,讓CBD效果更好更有感!
優點:效果最佳,天然的木質、草本味
缺點:價格較高
外用:強力舒緩保濕,濕疹、痘痘肌救星(許多歐美的保養品都有添加)
濃度越高的CBD油,每滴所含的CBD量就更多。
如果你比較在乎價格,除了先換算每mg的CBD多少錢,也要注重萃取技術及基底油成分,然後再去比較不同的產品。
不過我認為CBD本身就是一個比較高單價的產品,而且是用在自己身上的,如果真的想要使用,品牌與信譽才是更應該重視的,不要為了省一些小錢而忽略產品的品質。
#第三,找到你個人的「最佳劑量」
每個人體內都有內源性大麻素系統(endocannabinoid system),但每個人的用量,會因適應症、 壓力、身體情況而有所不同,所以每個人最適合的劑量不盡相同。
CBD的最佳使用劑量,也會隨著日常作息、壓力改變,除了自己親身實驗找出最佳的劑量以外 ,若品牌有完整的售後服務及個人用量諮詢,也可以節省自我摸索的時間。
#第四,明確標示「原料產地」及「製造商」
目前漢麻的產地大宗是美國和中國,以美國為佳。
除了品質與生產技術較穩定之外,美國漢麻產品還有相關的GMP食安認證、FDA核准等等,保障較多。
#第五,不要相信過分誇大的效果
任何對人體正面幫助的外用物品,都僅僅為「輔助」,CBD不是安眠藥,也不是仙丹,不可能讓你臥推順間進步10公斤,也不會讓你每天晚上當睡美人。
維持良好的飲食及作息,搭配適度的訓練,才能讓你的生活及健身品質越來越好。
台灣常見的5個CBD品牌
1.鈿宗
鈿宗創立於2018年,除了在美國本地有契作農場之外,也是市面上唯一通過台灣SGS及美國第三方實驗室的認證雙重認證的CBD品牌,團隊成員也包含了藥師及營養師。
而鈿宗的三位健人老闆分別來自美國、台灣及香港,除了推廣健身的風氣,因體驗到CBD帶給身體的各項改變後,致力提供最適合運動員使用的頂級CBD及補充品。
品牌旗下產品包括CBD口服油、季節限量的CBD Bean to Bar巧克力、達米亞那等等。 我也打算親自嘗試鈿宗的產品,本篇文章也有我的使用心得。
2.Naturecan
Naturecan是由Myprotein前執行長Andy Duckworth和漢麻專家Paul Finnegan於2019年共同創立,提供全天然的CBD相關產品。
3.自然原力
自然原力致力於提供台灣消費者優質的CBD購買環境,主張販賣知名、有機、有口碑以及符合台灣法規的CBD品牌。
旗下共代理了4個不同品牌的進口CBD油,產品包括CBD口服油、CBD膠囊、CBD軟糖、CBD凝膠、寵物用CBD等等。
4.Nutri Express
Nutri Express是專門代理英國CBD油的品牌,其中包括25年歷史的營養保健品牌Specialist Supplements、英國香薰精油治療品牌AVENA及英國高級CBD油品牌Green Stem CBD。
他們知道現代人的生活充滿緊張和焦慮,所以希望透過天然營養與香薰治療,為每個人的身體與心靈提供健康和幸福。
5.麻沐部人
麻沐部人是由一群在美國工作的台灣女性通同創立,因為受到美國CBD盛行的環境影響,所以也開始使用CBD,並且受惠於CBD。
其產品代理使用在人體身上的CBD產品之外,也非常重視寵物用的CBD,所有的產品都是經過嚴格挑選。
目前產品有口服CBD油、CBD外用膏、CBD軟糖、寵物CBD等等。
我的CBD使用心得
1.為什麼選擇鈿宗CBD
其實大家想用CBD的理由都差不多,不外乎就是幫助睡眠,並以此提升生活品質。
而我會選用鈿宗CBD,最主要的原因很簡單,就是「健身族群一致推薦」。除了鈿宗官方網站上的眾多客戶回饋,我身邊有使用過CBD的健身朋友與教練族群,也都推薦鈿宗。
當然,我也想仔細研究、親自嘗試,看看他們葫蘆裡賣什麼藥。
2.鈿宗CBD的特色
#1無怪味,好入口
基底油的優劣,影響了CBD在口中的味覺體驗。
鈿宗使用「冷壓初榨麻籽油」為載體,富含不飽和脂肪酸,有溫和草本的淡淡香氣,也沒有多餘的添加物,原本擔心吃油口感會有負擔,但意外的輕盈,蠻好吃的。
#2個人專屬劑量調整
售後服務非常好,購買後若不知如何使用,都可以諮詢他們的藥師及營養師。 除了幫助入睡,他們也會給予日常不同情境、需求的使用建議用量,幫你找出最有效果的攝取方式,如果有使用處方藥,也可以諮詢個人用藥及CBD的使用建議。
#3鑑驗報告完整透明
鈿宗產品為全程美國Colorado州栽種與製造,其中的州政府生產許可證書以及農場影片,在官網皆有公開。
產品同時經過台灣SGS與美國多項第三方實驗試認證,並且在官方網站可以完整查看檢驗報告,在購買後所收到的商品也會附上。
#4訓練前後適用
訓練前提升專注力,訓練後平衡皮脂醇,售後服務中,也會因應我的需求及課表提供用量建議。
#5外用也可以
因為基底油用的是頂級的「冷壓初榨麻籽油」,是許多專櫃保養品中會添加的頂級修復成分,所以鈿宗的CBD也很適合外用,對於痘痘及異位性皮膚炎、濕疹是可以幫助肌膚修復的,還具有舒緩及保濕功能。
#6完整貼身購買服務介紹
但鈿宗一開始就很詳盡的提供資料及介紹,在還不知道我要購買的情況下,就回答我非常 多的問題,我也建議你有任何問題,就直接諮詢客服。
在售後服務方面也是非常的細心,包含收到產品該如何使用等等。可以感覺到他們是認真的要讓你了解產品,不會一直催促你下單。
3.鈿宗CBD使用後感想
我個人本身沒有太嚴重的夜間睡眠問題,時間到了都會有睡意,也很少失眠。我的問題,其實在於「日間睡眠」。
我是一個習慣早起創作的人,當我整個早晨專注於工作,就會耗盡腦力與體力。如果我下午想要有個優質的訓練狀態,勢必得午休。
但是大多數情況,是我到了下午依舊會思考工作內容,滿腦子都是未完成的工作,無法好好休息。
用了鈿宗CBD一週之後(一樣都是晚上睡前使用),我原本夜間的睡眠沒有什麼重大改變,改變的是每天下午的午休,我感覺到更不容易焦慮,也更好入眠。
這感覺很奇妙,說不上來,好像我的工作壓力瞬間少了一半以上,不會胡思亂想,就只是單純思緒感到放鬆,心情也輕鬆很多,感覺也更容易入眠。
有了適當的午間睡眠,當然也讓我有更好的訓練狀態、更專注。
另外,鈿宗CBD使用的基底油「冷壓初榨漢麻籽油」,吃起來確實很舒服,只有淡淡的洋甘菊香,沒有其他怪味,也不會感到油膩。
我寫這篇文章的過程中,查閱了不少CBD相關的文獻,了解到CBD這個產品確實是一分錢一分貨,畢竟都要花錢了,比起以便宜為優先,我個人傾向選擇有保障及有口碑的品牌,如果你也想體驗看看鈿宗這種高品質的CBD,歡迎點擊以下連結
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其他CBD常見問題
1.CBD會上癮嗎?
不會,CBD沒有成癮性,甚至有研究指出人類受試者可以很好地耐受每天高達1500毫克的高劑量CBD。
相對於CBD,另一個大麻萃取物質THC才會讓人成癮。
相關研究:Safety and side effects of cannabidiol, a Cannabis sativa constituent
2.CBD安全嗎?
以目前的研究來說,都指出CBD對人體是安全的。
但是,科學家研究內源性大麻素系統與CBD的歷史並不算悠久,很多研究都還正在進行,所以我們內心還是應該保留一部分戒慎恐懼的心態,並且在使用之前,重複確認CBD產品的品質。
3.CBD有副作用嗎?
CBD是一種的天然化合物,目前沒有研究證明使用CBD會對人體產生嚴重副作用,在適當的劑量下使用,並不會影響人體健康。
但少數人使用後還是會出現副作用,這些少見的副作用有:
- 腹瀉
- 噁心
- 疲倦、嗜睡
- 頭痛
- 食慾改變
- 體重改變
在這篇2017年的研究中,可以大致得出以下結論:「雖然CBD的安全性已經由許多研究支持,但還不足夠,未來還需要更多的臨床實驗」,所以使用CBD還是要警慎。
另外,如果你使用了不純、添加其他物質的CBD產品,可能會出現更多的副作用。
延伸閱讀:CBD是什麼,會上癮或有副作用嗎?
延伸閱讀:Hepatotoxicity of a Cannabidiol-Rich Cannabis Extract in the Mouse Model
延伸閱讀:What are the benefits of CBD — and is it safe to use?
4.CBD與THC有甚麼不同?
雖然兩者皆由大麻科植物中萃取,但對人體的影響差別很大。
- CBD(大麻二酚)不含精神活性物質,並不會讓人感覺飄飄然,也不會讓人成癮,目前研究發現在安全劑量之下無明顯副作用。
- THC(四氫大麻酚)屬於娛樂用大麻,具有精神活性與成癮性,會使人出現幻覺。
5.CBD油為什麼有精油味?
CBD的載體是油(橄欖油、、椰子油、麻籽油),所以CBD油會有天然草本植物的味道,以及CBD本身的苦味。
雖然這種味道不至於難以下嚥,但還是有部分人沒辦法接受,所以市面上許多CBD產品會添加有機的天然精油或香料,提升使用時的風味。
如果你不喜歡正在使用的CBD味道,可以在使用後喝點水或是飲料,將味道沖淡,或者使用其他不同基底油的CBD。
6.CBD油的使用禁忌?
雖然CBD是天然萃取的物質,但許多相關研究還不夠明確。以下族群請勿使用,或是使用前請先諮詢醫師。
- 孕婦
- 哺乳期女性
- 兒童、青少年
- 肝腎功能不佳者或者有相關疾病
- 患有其他疾病者,應該諮詢專業醫師
- 禁止與藥物一同使用
7.為什麼使用CBD後感覺無效?
如果使用完CBD沒感覺,別急著否定它,先按照以下幾三個面向來檢視自己。
1.劑量
每個人對於CBD的反應與耐受程度不同,身高、體重、症狀程度等等,都會影響你所需要的使用量。
剛開始使用時,應該從少劑量開始逐漸增加,可以用體重的一半來當作基準(70公斤的人,一天使用35mg),如果感受不到效果可以慢慢增加,但最終一天不要超過70mg。
也可以使用CBD劑量指引,來找出適合自己的劑量。
2.買到的CBD產品品質不佳
市售有許多來路不明、未經檢驗的品牌,蝦皮上更是隨處可見充滿了許多來自中國的CBD油產品,如前述中所建議,各位在選購CBD時,一定要選擇有保障、有檢驗證書的品牌購買,畢竟吃進肚子裡,無感事小,若成分含有害添加物,省了錢包卻損害健康反而得不償失。
3.使用方式
不同的使用方式都會影響到CBD的吸收效果,可以選擇生物利用率較高的使用方式,也就是舌下吸收,將CBD油滴在舌根之後,至少等待1分鐘再吞嚥。
4.服用時間不夠久
CBD不是化學藥物,建議給自己1個月的時間來嘗試,也可以找到最適合自己的劑量與使用方式,如果還是無感,建議可以換個品牌使用。
8.懷孕、哺乳期間可以使用CBD油嗎?
不可以。
目前對於CBD是否會影響胎兒以及哺乳,都沒有相關的研究來證實其安全性,所以請先不要嘗試,也建議直接諮詢專業醫師。
9.運動時可以使用CBD嗎?
可以的,世界反禁藥組織(WADA)已正式從禁用物質清單中將CBD刪除,許多美國運動員都有使用CBD的習慣,
但是需要注意的是,THC依舊屬於規定中的禁藥,如果身為需要實施藥檢的運動員,使用前要確保成分無虞,並且要考慮清楚再使用。
10.CBD能使用在寵物身上嗎?
前面提到,CBD的作用是激活內源性大麻素系統(ECS),而所有哺乳類動物都有ECS。所以CBD也可以使用在寵物身上,而且市面上也有專門為寵物設計的CBD配方。
不過需要注意的是,CBD用在寵物身上會有比較高的機率出現有副作用,盡可能按照產品說明來使用,以少劑量開始慢慢增加,最好是能夠同步請求獸醫的協助。
結語
寫這篇文章之前,我在IG上發問,想知道多數人對於CBD想知道的問題,希望本篇文章也有解答了你可能有的疑問。(第一則扣哥的就…忽略吧)
人類對於內源性大麻素系統與CBD的認識不超過50年,還算是一個很新的研究領域。
而我研究完CBD之後,對CBD有一定程度的了解,也認為「不試試怎麼知道」,決定自己親自嘗試,確實也對我的生活起了幫助。
但是請記得,不管你是什麼原因想要使用CBD,這些都只是輔助品,你的本身的生活習慣依舊是最重要的。
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