【NAKED 隨行蛋白飲開箱】練完懶得沖泡？4 種口味實測推薦

開瓶即喝、免沖泡、可常溫保存的即飲蛋白。實測 NAKED 裸肌隨行蛋白飲四款口味，帶你看規格差異、使用情境。

前言：喝乳清，還有更快的方法

喝過了這麼多乳清蛋白，也推薦了不少我愛喝的品牌，但沖泡乳清其實也需要一番功夫，要準備杯子、乳清、水，還要花心力把乳清搖散。有時候訓練已經很累了，難免會很希望有更簡單輕鬆的方法，可以來補充足夠的蛋白質。

就在我很苦惱的時候，裸肌這不就來了！

今天要介紹的，就是裸肌 NAKED 新上市的「隨行蛋白飲」——不用杯子、不用水、不用搖，開瓶就能喝的即飲蛋白。

第一次拿到的時候，我其實有點懷疑：這種一罐罐的飲料，蛋白質能有多少？結果翻到背面的營養標示才發現，可可牛奶一瓶有 18.9 克蛋白質，熱量卻只有 133 大卡，比我想像中扎實太多了。

更關鍵的是，它可以常溫保存。這件事聽起來很小，但對我來說差很多——代表我可以直接丟一罐在健身包裡、辦公室抽屜裡，甚至放在車上，訓練完打開就喝，完全不用先跑回家、不用冰、也不用洗搖搖杯。

目前這系列有四個口味：原味豆乳、芝麻豆乳、可可牛奶、黑糖牛奶。豆系用的是大豆分離蛋白，奶系用的是濃縮乳清，兩條路線的蛋白質含量和熱量其實差蠻多的，等一下我會一罐一罐喝給你看。

這篇我會帶你看完整的開箱、四個口味的真實試喝心得，還有哪些情境最適合喝它——包含我覺得它贏過一般乳清蛋白粉、以及贏不過的地方，都會一次講清楚。

NAKED 隨行蛋白飲開箱介紹

先講最直觀的感受：它就是一罐飲料。

沒有夾鏈袋、沒有湯匙、沒有粉末，拆開外箱之後就是一罐一罐排好的瓶裝飲品，拿起來的重量和手感跟你在超商買一瓶飲料沒什麼兩樣。

瓶身設計走的是裸肌一貫的簡潔調性，正面是口味名稱，背面就是完整的營養標示，蛋白質克數和熱量都印得很清楚，不用翻官網也能當場確認自己喝進了什麼。

不過整個開箱過程裡，真正讓我覺得「這個有差」的，其實是那行小字：可常溫保存，避開陽光直射。

這代表它不用進冰箱。而不用進冰箱，意味著它可以待在你生活裡任何一個角落——健身包側袋、辦公室抽屜、車上置物箱、辦公桌下的紙箱。你不需要特地安排一個「喝蛋白的時間和地點」，它只要在你伸手可及的地方就好。

沖泡型乳清做不到這件事。它永遠需要你先回到一個有水、有杯子、有時間的地方。

四個口味，一次看懂差在哪

在講喝起來如何之前，先把數字攤開來。這四罐雖然長得很像，但其實有兩種分類：大豆蛋白跟濃縮乳清。

口味	蛋白質	熱量	蛋白質來源
原味豆乳	14 g	145 kcal	大豆分離蛋白
芝麻豆乳	14 g	170 kcal	大豆分離蛋白＋MIT 黑芝麻粉
可可牛奶	18.9 g	133 kcal	濃縮乳清蛋白（乳含量 >50%）
黑糖牛奶	18 g	123 kcal	濃縮乳清蛋白（乳含量 >50%）

眼尖的你看出來了嗎？奶系（可可、黑糖）的蛋白質比豆系多了將近 5 克，熱量卻反而更低。 這是因為兩邊用的蛋白質原料不一樣：奶系走的是濃縮乳清，豆系走的是大豆分離蛋白。

四罐共通的部分有三個：都是減甜配方（官方標示比市售包裝飲料減甜 50%）、都能常溫保存、也都標示為奶素。

1. 原味豆乳｜14 g 蛋白質、145 kcal

最單純的一罐。用純黃豆萃取，官方定位就是「風味自然的豆漿飲」，沒有額外的可可或黑糖去蓋味道。

我實際喝下來的感想很簡單：它喝起來就很像豆漿。 不是那種「努力模仿豆漿味的蛋白飲」，而是你把它倒進杯子端給別人，對方大概只會覺得這就是一杯豆漿——只是這杯豆漿裡面有 14 克蛋白質。

也因為這樣，它幾乎可以無痛塞進你原本的生活裡。早餐本來就會配豆漿的人，直接換成這罐就好，不用多花任何力氣去適應味道。

不過，這款豆漿是有甜味的，如果你只想喝無糖，就要再考慮一下。

2. 芝麻豆乳｜14 g 蛋白質、170 kcal

同樣是大豆分離蛋白，但多加了 MIT 黑芝麻粉，走的是芝麻豆漿的路線。

這罐的熱量是四款裡最高的（170 kcal），比最低的黑糖牛奶多了 47 大卡。但反過來說，它的風味厚度也是最足的——與其把它當成一罐「蛋白飲」，不如把它當成「拿來取代下午那塊蛋糕的點心」，這樣看熱量就完全合理了。

實際喝下來芝麻味十足，不是那種隱約帶一點香氣而已，是入口就知道自己在喝芝麻的程度；口感也比另外三罐濃郁一些，喝起來更有份量感。

喜歡芝麻的人應該會很買單，反過來說，如果你本來就對芝麻無感，這罐你大概就可以PASS。

3. 巧克力風味｜18.9 g 蛋白質、133 kcal

全系列蛋白質最高的一罐，而且熱量只有 133 大卡。 用的是濃縮乳清蛋白，官方說法是分子小、好吸收，乳含量超過 50%。

18.9 克蛋白質是什麼概念？大概等於三顆蛋的量，而你只需要轉開一個瓶蓋。以「練完立刻補蛋白」這個情境來說，這罐的數字是四款裡最漂亮的。

老實說，巧克力風味沒有讓我太驚艷——它就是很普遍的那種乳清巧克力味，你如果喝過巧克力口味的乳清，大概就能想像。

但換個角度看，這也代表它不會出錯：熟悉、好入口、不需要適應期。而且這罐真正的價值本來就不在風味，而在營養標示上——18.9 克蛋白質配 133 大卡，這個數字才是它留在我健身包裡的原因！

4. 黑糖牛奶｜18 g 蛋白質、123 kcal

同樣是濃縮乳清，18 克蛋白質，熱量壓到 123 大卡，是四款裡最低的。

黑糖這個風味通常給人的印象就是甜，但它在減甜配方下只有 123 大卡——喝起來像手搖，數字卻不像手搖。減脂期想喝點甜的又不想破功的話，這罐的定位很明確。

而這罐，是我四款裡最推薦的一罐。

原因有兩個。第一，黑糖口味的蛋白飲本來就不多——市面上巧克力、香草、奶茶滿地都是，黑糖反而少見，光是有這個選項就值得試一次。

第二，它的風味抓得恰到好處：香氣明顯、甜度適中、口感滑順，不會像有些黑糖飲品那樣甜到發膩。再加上 18 克蛋白質配 123 大卡是全系列熱量最低的組合，等於你在減脂期，還是能喝到一罐像樣的、有甜味的東西。

所以，四罐該怎麼選？

如果只能挑一罐，我會選黑糖牛奶。 風味完成度最高，熱量最低，而且黑糖這個口味在蛋白飲市場也比較少見。

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什麼時候喝？三個真實情境推薦

蛋白粉和即飲蛋白最大的差別，其實不在成分，而在它們能出現在你生活裡的哪些時刻。這三個情境，是我覺得隨行蛋白飲最有存在感的地方。

情境一：練完的 30 分鐘

最直接的用法。訓練結束、汗還沒乾、人累到只想坐在椅子上滑手機——這個時間點你不會想去接水、不會想拆蛋白粉、更不會想洗搖搖杯。

但轉開一個瓶蓋，這件事絕對做得到。

如果這個時段是你長期補蛋白最容易漏掉的洞，那這個系列會是最有效率的選擇。

情境二：趕著出門的早餐

早上時間永遠不夠。原味豆乳搭一份碳水（吐司、飯糰、地瓜都可以），三分鐘就能湊出一份有蛋白質的早餐，而且味道跟你原本習慣的豆漿沒什麼落差。

比起「多喝一杯蛋白飲」，它更像是把你本來就會喝的那杯豆漿，換成一杯有 14 克蛋白質的豆漿。

情境三：加班、出差、外食日

這是最容易被忽略、卻最需要它的情境。

在外面跑一整天、餐餐外食的日子，蛋白質幾乎必定不足；但你也不可能帶著一大罐乳清粉和搖搖杯到處走。這時候「常溫保存」這個規格就變成關鍵——抽屜裡、包包裡、車上放個兩罐，餓的時候喝一罐，至少那一餐的蛋白質有著落。

芝麻豆乳在這個情境特別好用，170 kcal 的厚度足以擋掉一次亂吃的衝動。

常見問題 FAQ

Q1：真的不用冰嗎？可以放多久？

可以常溫保存8個月，唯一的要求是避開陽光直射。這也是我覺得這系列最實用的一點——它可以長期待在你的健身包、辦公室抽屜或車上，不用擔心要趕快喝掉。

而開瓶之後就跟一般飲料一樣，建議當次喝完。

Q2：素食者可以喝嗎？

四款全部標示為奶素，包含原味豆乳和芝麻豆乳這兩款豆系的。所以奶素可以，全素（純素）不行，全素的朋友要改參考裸肌的純素植蛋白系列。

延伸閱讀：【2026年8款素食蛋白粉推薦】素食主義者必知#2

Q3：喝起來會不會很甜？

官方是減甜配方，標示比市售包裝飲料減甜 50%，我自己也覺得不會太甜。

不過，如果你是「無糖主義」，這系列還是會讓你覺得偏甜。

Q4：減脂期可以喝嗎？

四款熱量落在 123～170 kcal 之間。想控熱量的話選黑糖牛奶（123 kcal）或可可牛奶（133 kcal），這兩款反而是蛋白質最高的；芝麻豆乳 170 kcal 最高，比較適合當點心而不是額外加餐。

Q5：那我還需要乳清蛋白粉嗎？

這題我的答案是「要」。

乳清蛋白粉粉單位成本低、一匙的蛋白質量也比較多，適合在家、有時間沖泡的時候用；隨行蛋白飲貴一點，但它的重點是「不用準備、不用洗杯子」這件事。

真正的問題不是哪個好，而是無法補充蛋白質的空檔，該怎麼補上？如果你剛好也是懶得泡乳清的人，那這罐就很有意義。

延伸閱讀：【乳清蛋白怎麼喝、什麼時候喝？】正確攝取乳清蛋白的方法

Q6：為什麼瓶底有沉澱？是壞掉了嗎？

不是，因為NAKED 隨行蛋白飲成分天然，會有少許豆皮或奶皮產生，屬於正常現象，喝之前先搖勻就好。

結語：它不會取代乳清，但它補上了乳清補不到的洞

雖然我很推薦這個系列，但產品沒有十全十美的，所以我還是要說一下小小的不足之處。

第一，蛋白質量還是比不上一匙乳清粉。 一罐 14～18.9 克，對一份正餐來說夠用，但如果你今天目標是一次補到 25 克以上，還是得靠沖泡。

第二，它比自己泡貴。 這點沒什麼好爭的，方便本來就是要付錢買的。你要判斷的是，那個「不用洗搖搖杯」的價值對你來說值不值這個差價。

第三，口味選擇還不夠多。 目前就只有四款，而且是豆系、奶系各兩種。如果你打算天天喝，喝一陣子之後難免會想換點別的，這部分只能期待之後出新口味。

不過，講完這些之後，我還是把它放進了我的健身包——因為真的很方便，不用沖泡、不用加水、不用手搖，還可以常溫保存。

練完累到不想動的時候、早上趕著出門的時候、加班到晚上八點的時候。這些時候我真的很懶得動，但現在，我可以轉開一個瓶蓋，馬上補充超棒的蛋白質。

看完這些介紹，如果有興趣的話，可以到 NAKED 裸肌官網看看。想先試試看的，單罐或 6 入組都可以，不用一次就扛一箱！