最後更新日期：2023年12月30日
【BYZOOM FITNESS】55磅可調式啞鈴介紹與使用心得，價格、設計、結構、外觀。
前言
在《可調式啞鈴推薦》這篇文章中，我介紹了許多市面上的可調式啞鈴，今天我要來介紹其中我最推薦的「BYZOOM FITNESS—55磅可調式啞鈴」。
這款啞鈴是我目前在市面上找到價位最為親民，同時又兼顧品質與設計的一款產品。
先說結論，這款啞鈴的總重量雖然不算太高，但已經非常適合大多數的居家訓練者，因為它有快速切換重量的設計，還有穩固耐用的高品質，更有低調奢華的絕美外觀。
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BYZOOM FITNESS品牌介紹
BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌，因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律，所以渴望改變這個市場。
就我看來，BYZOOM FITNESS所有的健身器材，除了品質講究、專注機能之外，更要求「風格美學」，每一個器材的質感、美感，都有相當程度的水準。
而我這次在家裡利用BYZOOM FITNESS的器材，打造了一個品味居家健身房，讓我在上健身房之餘，可以額外補足個訓練量。
接下來我會詳細介紹這款55磅可調式啞鈴，如想想先看其他器材的介紹，歡迎點擊本系列文章查看。
BYZOOM FITNESS可調式啞鈴介紹
#規格
- 單支啞鈴總重：55磅（24.95公斤）
- 底盤重量：2.6磅（1.18公斤）
- 產品保固：1年
- 外型：多邊形
- 重量調整段數：15段
- 重量區間：10、12.5、15、20、22.5、25、30、32.5、35、40、42.5、45、50、52.5、55磅
#重量調整與結構性設計
我認這款啞鈴最大的賣點，就是它的「結構性設計」，也就是啞鈴重量片是如何切換與穩固的。
BYZOOM FITNESS的這款啞鈴，是利用插銷來固定與調整重量片，只要拉起啞鈴上方的調整鈕，就可以快速切換重量。
這樣子的設計，除了讓重量切換更加順手之外，最重要的是「啞鈴會隨著重量的調整而改變長度」。
不像市面上大多數的可調式啞鈴，不管或輕或重，都是相同長度的啞鈴，使用起來非常卡、非常不順手。
也就是說，當你調整為輕重量的時候，啞鈴是短的，如果加重，啞鈴才會變長。
#安全性、耐用性
市面上多數的啞鈴，都很容易因為器材用久了而出現間隙，讓槓片不穩固，甚至會脫落。
不過這款啞鈴並不一樣，依照我親身的使用過後，我發現重量片雖然一樣會有間隙，但是完全不會影響整體結構，就算我大力晃動，重量也非常穩固。
所以，我對於這款啞鈴的安全性與耐用性，感到非常滿意。
#外觀與質感
BYZOOM FITNESS的55磅啞鈴，在握把、重量片、重量切換插銷上，大多都是尼龍外觀，有一種消光的低調質感。
重要的是，在使用的時候，不會有鐵片撞擊的刺耳聲。
而顏色的選擇也只有黑色，所以我這系列的器材都是一律使用黑色，大大提升了居家健身房的品味感。
#啞鈴架
如果你和我一樣，想要加強整體環境的配置，就可以考慮加購啞鈴架。
有了啞鈴架，就不需要每次都彎腰來拿啞鈴，讓我訓練的時候更加直覺、順手。
而啞鈴架的質感與穩固性，也有極高的水準。
#價格
我認為，這支可調式啞鈴的原價就已經非常親民，但是現在還可以額外輸入折扣碼「TFM33」，再享有92折優惠。（啞鈴架也適用折扣碼優惠）
| 原價 | 折扣價 | |
|---|---|---|
| 55磅可調式啞鈴 | NT$5400 | NT$4968 |
| 啞鈴架 | NT$1980 | NT$1822 |
BYZOOM FITNESS可調式啞鈴架組裝
如果你只購入可調式啞鈴，是不需要任何組裝步驟的，但如果有另外加購啞鈴架，就需要把啞鈴的底座， 組裝到啞鈴架上。
組裝的步驟也相當簡單，要把相對應的螺絲鎖上就好。
組裝完成之後，就可以更順手的拿起啞鈴與切換重量，整體的居家擺設，也更有味道了。
BYZOOM FITNESS可調式啞鈴5大訓練動作
1.單臂啞鈴划船
(此動作須配合健身椅）
- 把椅背調整至0°
- 拿取適當重量的啞鈴，單腳跪在椅墊上，同側手負責支撐身體
- 腳踩穩、挺胸、吸氣、穩定核心
- 訓練手抓握啞鈴，把啞鈴往身體後方帶，同時吐氣
- 感受闊背肌收到刺激
- 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置
啞鈴划船是一個比較吃技巧與感受度的動作，這邊額外提供你兩個小訣竅：
- 手在握啞鈴的時候，用「虛握」的方式，可以避免前臂過度用力。
- 當你把啞鈴拉離地面的時候，把注意力放在「手肘」上，感覺你是用手肘把重量提起。
2.啞鈴臥推
此動作須配合健身椅子。
- 把椅背調整至0°
- 拿取適當重量的啞鈴，屁股坐在椅墊上
- 把啞鈴放在雙腳大腿上
- 雙腳踩穩
- 雙腳輪流蹬起，身體順勢躺下，把啞鈴移至胸前
- 挺胸、吸氣
- 吐氣時把啞鈴推到胸前
- 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置
槓鈴臥推的時候，不只是把重量推起來而已，要注重兩側胸肌「內收」的感受。
3.站姿啞鈴飛鳥
- 雙手拿取適當重量的啞鈴，貼於身體兩側
- 雙腳微彎，膝蓋保持彈性
- 軀幹保持穩定，不晃動
- 吸一口氣，吐氣時雙手往兩側平舉
- 舉起的過程中，手肘不打直、不鎖死，略微彎曲
- 全程避免聳肩
- 手肘約略與肩膀同高的時候，慢慢放下啞鈴，並吸氣
- 反覆執行
站姿飛鳥的動作，會讓肩膀的三角肌非常痠，這非常正常。而且這個動作必須非常重視感受度，所以不用拿太重，每一組大約8-15下。
延伸影片觀看：三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練
4.啞鈴二頭彎舉
- 雙手拿取適當重量的啞鈴
- 雙腳膝蓋保持彈性，不鎖死
- 軀幹保持穩定
- 吸氣挺胸
- 吐氣時，彎曲雙手的手肘，將啞鈴舉起，往自己的身體靠（手肘仍然夾緊身體）
- 感受二頭肌收縮
- 緩緩下放啞鈴並吸氣
- 反覆執行
此動作可以帶一點手腕的外旋，增加二頭肌的收縮與感受程度。
另外，也可以搭配健身椅，操作有角度的啞鈴二頭彎舉。
5.啞鈴三頭後屈伸
- 單手拿取適當重量的啞鈴
- 另一隻手扶著任意固定點
- 彎腰，讓軀幹與地面接近平行
- 雙腳保持彈性
- 吸氣，核心保持穩定
- 握有啞鈴的手，手肘貼緊身體
- 吐氣時順勢推起啞鈴，讓原本彎曲的手肘盡可能打直
- 吸氣，讓啞鈴回到原本位置
- 反覆執行（並換手）
此動作的小技巧，是把握啞鈴的手，小指的部分，直接靠在重量片上面，可以減少握力的代償，專注使用三頭肌的力量（如下圖）。
延伸影片觀看：粗壯手臂必練！3個三頭肌的訓練動作！｜增肌系列 EP36
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結語
雖然這款啞鈴的總重只有55磅，可能不太適合健力專項或是進階訓練者，但要說一般的居家訓練，這款啞鈴是絕對符合需求的。
就結構設計來說，安全、耐用、好使用；就外觀質感來說，奢華、低調、不俗套。
我挪出了家裡的一點小空間來擺放這些器材，除了能夠補足日常的訓練需求之外，還讓整體空間更有格調了。
如果你對於這款啞鈴有興趣，還可以輸入折扣碼「TFM33」，用更划算的價格入手。
延伸閱讀：【2024年居家健身器材推薦】重訓、有氧，還是放鬆按摩？
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希望未來的你，會感謝現在拼命的自己
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典儀
健身房的文字科學家
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