【BYZOOM FITNESS可調式啞鈴】介紹與使用心得

【BYZOOM FITNESS可調式啞鈴】介紹與使用心得

最後更新日期:2022年12月03日

【BYZOOM FITNESS】55磅可調式啞鈴介紹與使用心得,價格、設計、結構、外觀。

前言

《可調式啞鈴推薦》這篇文章中,我介紹了許多市面上的可調式啞鈴,今天我要來介紹其中我最推薦的「BYZOOM FITNESS—55磅可調式啞鈴」。

這款啞鈴是我目前在市面上找到價位最為親民,同時又兼顧品質與設計的一款產品。

先說結論,這款啞鈴的總重量雖然不算太高,但已經非常適合大多數的居家訓練者,因為它有快速切換重量的設計,還有穩固耐用的高品質,更有低調奢華的絕美外觀。

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BYZOOM FITNESS品牌介紹

BYZOOM-FITNESS

BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌,因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律,所以渴望改變這個市場。

就我看來,BYZOOM FITNESS所有的健身器材,除了品質講究、專注機能之外,更要求「風格美學」,每一個器材的質感、美感,都有相當程度的水準。

而我這次在家裡利用BYZOOM FITNESS的器材,打造了一個品味居家健身房,讓我在上健身房之餘,可以額外補足個訓練量。

接下來我會詳細介紹這款55磅可調式啞鈴,如想想先看其他器材的介紹,歡迎點擊本系列文章查看。

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴介紹

#規格

  • 單支啞鈴總重:55磅(24.95公斤)
  • 底盤重量:2.6磅(1.18公斤)
  • 產品保固:1年
  • 外型:多邊形
  • 重量調整段數:15段
  • 重量區間:10、12.5、15、20、22.5、25、30、32.5、35、40、42.5、45、50、52.5、55磅

#重量調整與結構性設計

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴

我認這款啞鈴最大的賣點,就是它的「結構性設計」,也就是啞鈴重量片是如何切換與穩固的。

BYZOOM FITNESS的這款啞鈴,是利用插銷來固定與調整重量片,只要拉起啞鈴上方的調整鈕,就可以快速切換重量。

這樣子的設計,除了讓重量切換更加順手之外,最重要的是「啞鈴會隨著重量的調整而改變長度」

不像市面上大多數的可調式啞鈴,不管或輕或重,都是相同長度的啞鈴,使用起來非常卡、非常不順手。

也就是說,當你調整為輕重量的時候,啞鈴是短的,如果加重,啞鈴才會變長。

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴與他牌啞鈴的比較

#安全性、耐用性

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴使用

市面上多數的啞鈴,都很容易因為器材用久了而出現間隙,讓槓片不穩固,甚至會脫落。

不過這款啞鈴並不一樣,依照我親身的使用過後,我發現重量片雖然一樣會有間隙,但是完全不會影響整體結構,就算我大力晃動,重量也非常穩固。

所以,我對於這款啞鈴的安全性與耐用性,感到非常滿意。

#外觀與質感

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴外觀與質感

BYZOOM FITNESS的55磅啞鈴,在握把、重量片、重量切換插銷上,大多都是尼龍外觀,有一種消光的低調質感。

重要的是,在使用的時候,不會有鐵片撞擊的刺耳聲。

而顏色的選擇也只有黑色,所以我這系列的器材都是一律使用黑色,大大提升了居家健身房的品味感。

#啞鈴架

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴架

如果你和我一樣,想要加強整體環境的配置,就可以考慮加購啞鈴架。

有了啞鈴架,就不需要每次都彎腰來拿啞鈴,讓我訓練的時候更加直覺、順手。

而啞鈴架的質感與穩固性,也有極高的水準。

#價格

價格

我認為,這支可調式啞鈴的原價就已經非常親民,但是現在還可以額外輸入折扣碼「TFM33」,再享有92折優惠。(啞鈴架也適用折扣碼優惠)

原價折扣價
55磅可調式啞鈴NT$5400NT$4968
啞鈴架NT$1980NT$1822

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴架組裝

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴架組裝

如果你只購入可調式啞鈴,是不需要任何組裝步驟的,但如果有另外加購啞鈴架,就需要把啞鈴的底座, 組裝到啞鈴架上。

組裝的步驟也相當簡單,要把相對應的螺絲鎖上就好。

組裝完成之後,就可以更順手的拿起啞鈴與切換重量,整體的居家擺設,也更有味道了。

BYZOOM FITNESS可調式啞鈴5大訓練動作

1.單臂啞鈴划船

啞鈴單邊划船
啞鈴單邊划船

(此動作須配合健身椅)

  1. 把椅背調整至0°
  2. 拿取適當重量的啞鈴,單腳跪在椅墊上,同側手負責支撐身體
  3. 腳踩穩、挺胸、吸氣、穩定核心
  4. 訓練手抓握啞鈴,把啞鈴往身體後方帶,同時吐氣
  5. 感受闊背肌收到刺激
  6. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

啞鈴划船是一個比較吃技巧感受度的動作,這邊額外提供你兩個小訣竅:

  1. 手在握啞鈴的時候,用「虛握」的方式,可以避免前臂過度用力。
  2. 當你把啞鈴拉離地面的時候,把注意力放在「手肘」上,感覺你是用手肘把重量提起。

2.啞鈴臥推

啞鈴臥推
啞鈴臥推

此動作須配合健身椅子。

  1. 把椅背調整至0°
  2. 拿取適當重量的啞鈴,屁股坐在椅墊上
  3. 把啞鈴放在雙腳大腿上
  4. 雙腳踩穩
  5. 雙腳輪流蹬起,身體順勢躺下,把啞鈴移至胸前
  6. 挺胸、吸氣
  7. 吐氣時把啞鈴推到胸前
  8. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

槓鈴臥推的時候,不只是把重量推起來而已,要注重兩側胸肌「內收」的感受。

3.站姿啞鈴飛鳥

站姿啞鈴飛鳥
站姿啞鈴飛鳥
  1. 雙手拿取適當重量的啞鈴,貼於身體兩側
  2. 雙腳微彎,膝蓋保持彈性
  3. 軀幹保持穩定,不晃動
  4. 吸一口氣,吐氣時雙手往兩側平舉
  5. 舉起的過程中,手肘不打直、不鎖死,略微彎曲
  6. 全程避免聳肩
  7. 手肘約略與肩膀同高的時候,慢慢放下啞鈴,並吸氣
  8. 反覆執行

站姿飛鳥的動作,會讓肩膀的三角肌非常痠,這非常正常。而且這個動作必須非常重視感受度,所以不用拿太重,每一組大約8-15下。

延伸影片觀看:三角肌練不大?總是覺得肩膀很痠?提升三角肌訓練成效的三個方法|啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

4.啞鈴二頭彎舉

啞鈴二頭彎舉
啞鈴二頭彎舉
  1. 雙手拿取適當重量的啞鈴
  2. 雙腳膝蓋保持彈性,不鎖死
  3. 軀幹保持穩定
  4. 吸氣挺胸
  5. 吐氣時,彎曲雙手的手肘,將啞鈴舉起,往自己的身體靠(手肘仍然夾緊身體)
  6. 感受二頭肌收縮
  7. 緩緩下放啞鈴並吸氣
  8. 反覆執行

此動作可以帶一點手腕的外旋,增加二頭肌的收縮與感受程度。

另外,也可以搭配健身椅,操作有角度的啞鈴二頭彎舉。

5.啞鈴三頭後屈伸

啞鈴三頭後屈伸
啞鈴三頭後屈伸
  1. 單手拿取適當重量的啞鈴
  2. 另一隻手扶著任意固定點
  3. 彎腰,讓軀幹與地面接近平行
  4. 雙腳保持彈性
  5. 吸氣,核心保持穩定
  6. 握有啞鈴的手,手肘貼緊身體
  7. 吐氣時順勢推起啞鈴,讓原本彎曲的手肘盡可能打直
  8. 吸氣,讓啞鈴回到原本位置
  9. 反覆執行(並換手)

此動作的小技巧,是把握啞鈴的手,小指的部分,直接靠在重量片上面,可以減少握力的代償,專注使用三頭肌的力量(如下圖)。

啞鈴三頭後屈伸手握技巧

延伸影片觀看:粗壯手臂必練!3個三頭肌的訓練動作!|增肌系列 EP36

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BYZOOM FITNESS居家健身器材

我針對BYZOOM FITNESS的居家訓練器材,寫了一系列文章,歡迎點擊連結查看:

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結語

雖然這款啞鈴的總重只有55磅,可能不太適合健力專項或是進階訓練者,但要說一般的居家訓練,這款啞鈴是絕對符合需求的。

就結構設計來說,安全、耐用、好使用;就外觀質感來說,奢華、低調、不俗套。

我挪出了家裡的一點小空間來擺放這些器材,除了能夠補足日常的訓練需求之外,還讓整體空間更有格調了。

如果你對於這款啞鈴有興趣,還可以輸入折扣碼「TFM33」,用更划算的價格入手。

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延伸閱讀:【2022年居家健身器材推薦】重訓、有氧,還是放鬆按摩?

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