【BYZOOM FITNESS可調式壺鈴】以一擋五的訓練器材

最後更新日期：2022年12月07日

BYZOOM FITNESS可調式壺鈴介紹，有五種重量的壺鈴，美觀、安全、耐用，有效提升身體素質

前言

日前，我利用了BYZOOM FITNESS的居家訓練器材，打造了一個有品味、高質感的居家健身房。

而其中的「可調式壺鈴」，算是一款比較冷門，但其實非常好用的居家訓練器材。

本篇文章會與你介紹BYZOOM FITNESS的可調式壺鈴，如果你也想要訓練爆發性、肌耐力、協調性，或許這款器材是個不錯的選擇。

BYZOOM FITNESS品牌介紹

BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌，因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律，所以渴望改變這個市場。

就我看來，BYZOOM FITNESS所有的健身器材，除了品質講究、專注機能之外，更要求「風格美學」，每一個器材的質感、美感，都有相當程度的水準。

而我這次在家裡利用BYZOOM FITNESS的器材，打造了一個品味居家健身房，讓我在上健身房之餘，可以額外補足個訓練量。

接下來我會詳細介紹這款30磅的可調式壺鈴，如想想先看其他器材的介紹，歡迎點擊本系列文章查看。

為什麼要使用壺鈴訓練

壺鈴訓練的模式，與啞鈴、槓鈴不同。

啞鈴、槓鈴屬於比較單一的訓練，訓練的重點在於身體的肌力與肌肥大。

而壺鈴偏向於使用身體的核心與穩定肌群，能加強軀幹的抗旋轉能力，又可以強化身體爆發、協調，與心肺能力，算是比較全方位的訓練模式。

所以壺鈴訓練的動作，往往會比啞鈴與槓鈴更加「動態」。

延伸閱讀：【壺鈴訓練完整介紹】入門者必讀精華

BYZOOM FITNESS可調式壺鈴介紹

#規格

• 壺鈴總重：30磅（13.6公斤）
• 產品保固：1年
• 重量調整段數：5段
• 重量區間：10、15、20、25、30磅
• 重量調整方式：轉動上方旋鈕
• 材質：鋼、尼龍、ABS樹脂、熱塑性橡膠、鋅合金

#重量調整與結構性設計

這支BYZOOM FITNESS的可調式壺鈴，應該算是市面上重量調整最順手、最快速的。

因為它特殊的結構性設計，只要轉動正上方的旋鈕，就可以輕鬆調整重量，只是壺鈴拿起來之後，不會是完整的圓形，但並不影響訓練。

上方的握把設計為「圓弧狀」，在使用與抓握上更順手。

#安全性、耐用性

壺鈴在使用上，會比啞鈴、槓鈴多了甩、拋、接的動作，所以可調式壺鈴的重量片穩固性，就顯得更加重要。

我目前使用這款BYZOOM FITNESS的可調式壺鈴，並沒有發生任何槓片脫落的情況，安全性非常高。

而耐用性也很有水準，在旋鈕與重量切換之間，一直都非常滑順。

#外觀與質感

市面上許多可調式壺鈴的設計，不管重量如何，都會讓壺鈴保持圓形。

但BYZOOM FITNESS的這款可調式壺鈴，外型會隨著重量調整，如果調整至最輕的10磅，會像是北海小英雄的海盜帽，但不會影響使用。

外觀則是很有質感的鑄鐵材質，很適合與其他居家健身器材搭配，也不會有銳利的鋒角，讓人可以放心操作。

#價格

這支BYZOOM FITNESS的可調式壺鈴，官方原售價是NT$3180。

而這邊我提供獨家折扣碼「TFM33」，可以讓你在結帳時輸入，並享有92折的優惠。

BYZOOM FITNESS可調式壺鈴5大訓練動作

1.壺鈴擺盪

1. 調整合適的壺鈴重量（建議在自身體重的15-20%）
2. 兩腳大約與肩同寬，把壺鈴放在兩腳之間
3. 挺胸不駝背，單手抓握壺鈴，此時臀部會向後推
4. 全身協調發力，將屁股往前推，順勢盪起壺鈴

壺鈴擺盪有單手與雙手之分，這個動作很吃技巧與協調，如果你是初學者，建議先找個教練學習動作與姿勢，如果不行，也應該先看看以下影片教學。

2.壺鈴硬舉

1. 雙腳略比肩膀寬，將壺鈴至於兩腳之間
2. 執行髖關節鉸鏈，將屁股後推，雙手抓握壺鈴
3. 雙手扭緊，啟動背闊肌
4. 使用臀腿的肌肉，將雙腳往下踩，同時屁股往前推
5. 核心與背部肌群維持發力，將壺鈴緩緩下放置起始位置

3.壺鈴繞頸

1. 單膝跪地（也可以站著，會使用比較多核心）
2. 選擇適當重量的壺鈴
3. 雙手抓握壺鈴的握把，至於胸前
4. 將壺鈴繞過整個頸部與頭部，在反向繞回來

4.壺鈴上搏

1. 雙腳略比肩膀寬
2. 選擇適當重量的壺鈴，放置於雙腳之間
3. 單手抓握壺鈴，屁股往後推
4. 繃緊核心與背部肌群
5. 用全身的力量把壺鈴帶起，順勢扭轉壺鈴的位置，放在前臂上

5.壺鈴上舉

1. 要先完成壺鈴上搏
2. 核心、肩胛、背部穩定
3. 雙腳保持彈性，用爆發力將壺鈴上舉
4. 另一隻手可以平舉保持身體平衡

上搏與上舉是非常吃重技巧的動作，會需要不斷的微調動作細節，最好是有專業教練在旁指導，如果自己練習，則是建議照鏡子或是錄影，來檢視自己的動作。

其他BYZOOM FITNESS居家健身器材

我針對BYZOOM FITNESS的居家訓練器材，寫了一系列文章，歡迎點擊連結查看：

BYZOOM FITNESS系列文章

結語

壺鈴算是居家訓練中比較冷門的器材，因為壺鈴的門檻比較高，需要學習更多的訓練技巧。

如果你平時也會利用壺鈴進行爆發力、肌耐力、協調性的訓練，你或許會需要一支真正好用的居家壺鈴。

而BYZOOM FITNESS的這款可調式壺鈴，我認為是市面上最值得入手的一款，而且價格也非常親民。

歡迎前往BYZOOM FITNESS官方網站查看更多資訊，這邊也附上92折折扣碼「TFM33」。

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