最後更新日期：2023年12月30日
用4個BYZOOM FITNESS居家健身器材，打造品味居家健身房，擁有專屬的訓練空間。
前言
不管你是健身新手，還是重訓老手，你應該多少都有想過自己在家訓練。
居家訓練可以按照自己內心所想，打造專屬的訓練環境，同時可以省去通勤與等待器材的時間，更可以讓人更專注於眼前的每一下訓練。
不過我也知道，居家訓練已經不是什麼新鮮的話題了，所以我這次要加入「品味」。
本篇文章會分享我使用了BYZOOM FITNESS的訓練器材，來打造「專屬品味居家健身房」的一些心得與感想，如果你也有這方面的需求，我相信這些內容很值得參考。。
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讓我帶你「用健身理解人生」
為什麼要打造品味居家健身房
其實，每個人都可以利用超級簡單的器材就打造一個訓練環境，例如彈力帶、翹臀圈、啞鈴等便宜又實用的器材。
不管是新手還是老手，當我們因為生活忙碌而無法前往健身房，就可以透過這些簡單的器材把訓練量補足。
但是，這些簡單的器材，能夠組成的訓練動作有限，而且每天都練一樣的東西，心態上難免會疲乏。
所以，如果可以提撥一些預算、花一點心思去打造一個真正舒適又好練的居家訓練空間，就可以讓我們的訓練再往上一個層次。
更重要的是，只要訓練器材與空間真正好用，我們就會更願意使用它，時間一拉長，訓練的成效當然也就跟著提升了。
- 普通訓練器材與環境→單純訓練→把訓練當成例行公事→欠缺動力→成效普普
- 優質訓練器材與環境→愉悅訓練→把訓練當成快樂享受→充滿動力→成效躍進
如何打造品味居家健身房
#看空間
每個人家裡可以使用的空間都不同，像是透天的房子，就與小套房不同。
透天的房子可能可以獨立一個房間當作居家健身房，放入各種大型器材（如果有預算的話啦）。
而小套房能安排的有限，我覺得光是彈力帶、可調式啞鈴，就已經很極限了。
我這次使用的空間也不大，僅僅使用了1-2坪，就在客廳打造了一個居家品味健身房，如果你家裡也可以空出1-2坪空間，那你就很適合參考我的配置。
#看配色
我個人是沒什麼美感，所以黑與白就是我最喜歡使用的兩大配色，因為這兩個顏色最安全。
剛好，這全部BYZOOM FITNESS的器材都是全黑的，我只要用最粗略的審美觀來安排一下，基本上不會醜到哪裡去。
我這次只做了最基本的配置，但如果你對於顏色很擅長，也可以自行弄出更好的規劃，讓顏色與環境更搭。
#看訓練需求
我使用了可調式啞鈴、可調式槓鈴、可調式壺鈴，以及站立式收納健身椅，打造了一個訓練空間。
對我來說，我訓練的主軸以健身房為主，居家健身房是我的輔助，當生活過於忙碌（懶惰）的時候，可以不用出門就能夠堆疊訓練量。
所以我認為，只要一張椅子、一組槓鈴、一組啞鈴、一個壺鈴，就能讓我累積肩、背、腰、臀、腿的額外訓練量。
另外，我需要的訓練強度大約在中上，剛好這些器材也都符合我的需求。
#軟硬體配置
除了器材與空間的配置，要打造質感與品味的居家健身房，還需要其他的軟硬體設施。
像我就放了一顆喇叭，這是訓練必須品，有節奏與韻律感，練起來才爽快。
我的品味居家健身房—訓練器材
以下的器材，除了地墊之外，都是來自於BYZOOM FITNESS。
BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌，因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律，所以渴望改變這個市場。
就我看來，BYZOOM FITNESS所有的健身器材，除了品質講究、專注機能之外，更要求「風格美學」，每一個器材的質感、美感，都有相當程度的水準
先說結論，這次的品味居家健身房，我確實非常滿意，而後續每一次的居家訓練，也都讓我滿懷期待。
1.BYZOOM FITNESS可調式啞鈴
我在《可調式啞鈴推薦》這篇文章說過，市面上的可調式啞鈴百百款，但大多數都被慘雷，不是設計不好，就是結構不穩；不是外觀不佳，就是質感不好。
所以，我對於可調式啞鈴是非常苛求的。
這次之所以會選擇BYZOOM FITNESS的原因，主要是因為：
- 結構性設計良好
- 槓片穩固
- 重量足夠
- 外觀好看
第一，這款啞鈴的特殊設計，讓啞鈴的長度會隨這重量的切換而改變，也就是說，重量中的時候，啞鈴長，重量輕的時候，啞鈴短。
市面上絕大多數的可調式啞鈴，不管重量輕重，它的長度都是固定的，在訓練的時候會非常卡（尤其對於女生來說）。
第二，它的槓片非常穩固，只要你正確的使用，幾乎不會鬆脫，耐用程度一流。
第三，這款啞鈴總重約25公斤（55磅），已經符合我的大多數的訓練。
第四，要打造質感與品味的居家健身房，器材的外觀當然不能馬虎，這款啞鈴為多邊外型、包膠鑄鐵，又有專屬的底座與啞鈴架，很難讓人不喜歡。
延伸閱讀：【BYZOOM FITNESS可調式啞鈴】介紹與使用心得
2.BYZOOM FITNESS可調式槓鈴
「槓鈴」有可調式的，已經非常讓我吃驚了，竟然還可以任意更換一字槓與W槓。
上面的圖片之中，上下兩支槓鈴是可以替換的，只要把重量調整到最輕，就可以把兩支對調。
一字槓的最大重量為36公斤，適合硬舉、臥推、划船等多關節訓練；W槓的最大重量則是34公斤，適合二頭、三頭彎舉等單關節訓練（因為就人體工學角度來說，W槓的斜度設計，可以讓手腕在訓練時更佳順暢，同時避免受傷）。
另外，我覺得這款可調式槓鈴的結構設計也超強，除了組裝簡單易上手之外，可以感受到他的腳架、槓片、槓鈴，都非常穩固，不會有多餘的間隙與討人厭的晃動，這點非常重要。
第一次使用可調式槓鈴，就能有這麼棒的體驗，讓我非常滿意。
我還稍微查了一下，關於市面上其他進口品牌的可調式槓鈴，價格是這款的2-3倍，外觀也沒有比較好看。
延伸閱讀：【BYZOOM FITNESS可調式槓鈴】居家訓練最狂器材
3.BYZOOM FITNESS可調式壺鈴
這款壺鈴一樣很美，我覺得是市面上最美的，透過上方的旋鈕來切換重量，簡單又順暢。
可調式壺鈴和一般壺鈴的差別，在於可調式壺鈴的形狀不一定是圓形的。例如，這款若使用最輕的10磅，你拿起的就只有上方的蓋子（像北海小英雄裡面主角的海盜帽）
我認為壺鈴的訓練模式比較不一樣，所以我會把壺鈴與平時的健美式訓練分開。
壺鈴的訓練方向比較偏爆發力、核心穩定性，與心肺功能，所以我會在正規的休息日，額外進行壺鈴訓練（壺鈴擺盪）。
延伸閱讀：【BYZOOM FITNESS可調式壺鈴】以一擋五的訓練器材
4.BYZOOM FITNESS站立式收納健身椅
這款臥推椅的設計主打「收納」，為了釋出更多居家空間，可以直立起來便於收納。
但我自己的居家健身房比較沒有收納的問題，所以我更注重「穩定性」。
我認為，臥推椅最重要的就是穩定性了。椅腳、坐墊、背墊，只要有一處會晃動，基本上就無法訓練（我害怕解體）。
我以前為了省錢，曾經買過網路上很便宜的臥推椅，但是我用過幾次就丟了。之後想改買好一點的，爬了許多文，發現品質好的臥推椅價格都不便宜，所以我也就沒有再買了。
而這款健身椅的穩定性夠好，我目前使用上都沒有晃動的問題，價格也在合理範圍，我認為是高CP值的選項之一。
不過，這款臥推椅的「屁股坐墊」沒辦法調整角度，是我認為比較可惜的地方，如果可以調整斜度，訓練的角度會更加舒暢。
延伸閱讀：【站立式收納健身椅介紹與使用心得】BYZOOM FITNESS
5.訓練地墊
如果你要打造居家健身房，訓練地墊是不可或缺的，不然樓下阿姨會常常上來按門鈴。
圖片中的訓練地墊是我自己去蝦皮買的，我算了一下，這些器材大概9片的地墊就夠我放了，這樣子一共花了我1300元左右，我覺得很划算，而且質感與防震功能都不錯。
品味居家健身房注意事項
1.需要自行組裝
器材到貨之後，你需要自己把器材組裝起來，千萬不要以為它是整組裝好的送到你家。
幸好，我這次使用的BYZOOM FITNESS器材，都沒有過於複雜的組裝過程。
全部總共4種器材，大約花了我30分鐘就組裝完成，基本上都是螺絲鎖一鎖、槓片放上去，就可以開始使用了。
不過，要組裝以上這些器材，記得額外準備兩種工具：尖嘴鉗與螺絲起子，才能組裝得更順利。
2.訓練時要穿鞋
這是我原本沒有想到的一點，當我完成居家健身房之後，訓練起來會有一點小心翼翼、綁手綁腳。
仔細思考後才發現，原來是我腳上少了鞋子。
沒穿鞋子，就會讓我在訓練的時候，要格外小心器材的放置，很怕一不小心就壓到腳指頭（超痛）。
雖然這種事情目前還沒發生，不過我後來就直接穿上訓練鞋訓練了，這樣可以讓自己更安全，同時心中的恐懼也消失了。
如果你有居家訓練的需求，建議你和我一樣，準備一雙室內的訓練鞋。
3.訓練的成效，取決於器材的好壞
器材買了就要使用，千萬不要讓器材變成掛衣服的衣架、看電視的椅子。
我覺得，購入器材之後，對於器材的使用慾望，取決於該器材的好壞。
如果買到優質的器材，用了一次兩次之後，會發現這些器材的好用之處，下一次也會帶著期待的心情展開訓練，久而久之會越來越喜歡用它們。
反之，買到糟糕的器材，你就會萌生一點點抗拒的心情，這一點點的抗拒，就會在你的內心蔓延，就算你前面幾次可以用意志力說服自己，但時間一久，終究會放棄抵抗的。
總而言之，要打造居家健身房，器材一定要買好一點，才能提升自己的訓練成效，寧可多花一點錢，也不要買到糟糕的產品。
結語
本篇文章介紹了我這次使用BYZOOM FITNESS的器材，來打造品味居家健身房的一些心得感想，希望能給你一點參考。
如果你對於這些器材有興趣，歡迎點擊連結，前往BYZOOM FITNESS的官網查看更多。
對了，附上折扣碼「TFM33」，可享有92折的價格折扣。
希望未來的你，會感謝現在拼命的自己
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典儀
健身房的文字科學家
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