【站立式收納健身椅介紹與使用心得】BYZOOM FITNESS

最後更新日期：2023年12月30日

居家訓練最好用的健身椅，站立式收納健身椅。兼顧質感、安全性、收納性的超值器材。

前言

在《【打造專屬品味居家健身房】BYZOOM FITNESS》這篇文章中，我用了4款BYZOOM FITNESS的居家健身器材（可調式啞鈴、可調式槓鈴、可調式壺鈴、收納式健身椅），打造了一個超優質的訓練環境。

而本篇文章會詳細介紹其中的收納式健身椅，從組裝到使用，所有細節都帶你一探究竟。

先說結論，這款健身椅的穩定性、耐用性極高，而且價格合理，我認為是初階、中階訓練者的最佳選擇。

BYZOOM FITNESS品牌介紹

BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌，因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律，所以渴望改變這個市場。

就我看來，BYZOOM FITNESS所有的健身器材，除了品質講究、專注機能之外，更要求「風格美學」，每一個器材的質感、美感，都有相當程度的水準。

今天要介紹的站立式收納健身椅，有黑、白兩種顏色可選（我使用黑色），適當搭配其他的器材與傢俱，會呈現一種乾淨、簡樸、低調奢華的感覺。

站立式收納健身椅介紹

#規格

• 顏色：黑/白
• 重量：20公斤
• 最大耐重：250公斤
• 調整角度：共五段（0°、30°、45°、60°、83°）

#收納設計

這款健身椅本身就是為了居家訓練者所打造的，所以設計上會更重視收納的方便程度。

健身椅的前腳是可以收摺的，只要把健身椅立起來，就可以順勢把前腳往下收摺，擺在角落不佔空間。

坐墊下方的把手以及後腳的小滾輪，讓人可以快速拖動與收納健身椅，使用上更加省力、省時。

#安全性

第一，前腳收摺式的設計，有加入了一個安全插銷，能夠把前腳鎖死，讓你在使用時更加安全。

第二，此健身椅的結構設計是高度穩固的，我在實際使用時，不管是椅背還是椅腳，連一點點的晃動都不會產生，讓我能夠更加安心的推重量，這對我來說非常重要。

第三，耐重250公斤的規格，已經符合大多數的居家訓練者，安全性是沒問題的。但如果你本身已經是進階訓練者，或是健力專項者，這個重量區間可能只夠你熱身，你應該選擇其他產品。

#外觀與質感

過去我在使用訓練器材的時候，最討厭器材有鋒利的邊角，很容易一不小心就劃傷手，所以我挑選器材一定更特別注重邊邊角角的品質。

而這款健身椅，就我目前使用上來看，完全沒有這個問題，我個人非常滿意。

而且鐵質的烤漆會讓人感到舒服，椅墊的皮革也非常有水準。

外觀好看、有質感的器材，使用起來就是開心。

#價格

官方的定價是新台幣5980元，輸入折扣碼「TFM33」，享有92折的價格折扣（約5500元）。

我敢說，市面上有這種價格的健身椅，絕對沒有這種規格、質感、安全性、收納設計。

站立式收納健身椅組裝

組裝此款健身椅只需要一個步驟，就是把椅子的後腳鎖上，非常簡單易懂。

上圖是產品寄來之後，打開外包裝的樣子，總共有以下物品：

• 椅子本人x1
• 椅子後腳x1
• L型板手x1
• 螺絲x4

只需要把椅子後腳放上（記得滾輪朝外），把四支螺絲鎖進對應的孔洞裡，就完成了。

站立式收納健身椅5大訓練動作

以下是我最常做的5個訓練動作，在此分享我的動作技巧。

1.啞鈴肩推

1. 把椅背調整至60°
2. 拿取適當重量的啞鈴，把啞鈴放在雙腳大腿上
3. 雙腳踩穩
4. 雙腳輪流蹬起，手順勢把啞鈴提到肩膀處
5. 挺胸、吸氣
6. 吐氣時把啞鈴推高到頭頂上方
7. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

至於為什麼不是把椅背調整到最高的83°？是因為我不喜歡角度過於垂直的肩推，這樣肩膀的角度會因此受限，所以我的肩推都不是垂直的。

2.啞鈴臥推

1. 把椅背調整至0°
2. 拿取適當重量的啞鈴，屁股坐在椅墊上
3. 把啞鈴放在雙腳大腿上
4. 雙腳踩穩
5. 雙腳輪流蹬起，身體順勢躺下，把啞鈴移至胸前
6. 挺胸、吸氣
7. 吐氣時把啞鈴推到胸前
8. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

槓鈴臥推的時候，不只是把重量推起來而已，要注重兩側胸肌「內收」的感受。

3.啞鈴單邊划船

1. 把椅背調整至0°
2. 拿取適當重量的啞鈴，單腳跪在椅墊上，同側手負責支撐身體
3. 腳踩穩、挺胸、吸氣、穩定核心
4. 訓練手抓握啞鈴，把啞鈴往身體後方帶，同時吐氣
5. 感受闊背肌收到刺激
6. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

啞鈴划船是一個比較吃技巧與感受度的動作，提供你兩個小訣竅：

1. 手在握啞鈴的時候，用「虛握」的方式，可以避免前臂過度用力。
2. 當你把啞鈴拉離地面的時候，把注意力放在「手肘」上，感覺你是用手肘把重量提起。

4.啞鈴斜板二頭彎舉

1. 把椅背調整至45°
2. 雙手拿取適當重量的啞鈴，身體靠在椅墊上，雙手自然下放
3. 腳踩穩、挺胸、吸氣、穩定核心
4. 吐氣時雙手把啞鈴舉起（也可以雙手交替）
5. 肩關節角度不動，只彎曲手肘角度
6. 感受二頭肌收到刺激
7. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

如果你想要加強感受度，可以在舉起重量時，帶一點手腕的外旋，幫助二頭肌取得更大收縮。

5.槓鈴三頭彎舉

1. 把椅背調整至0°
2. 拿取適當重量的W槓，屁股坐在椅墊上
3. 把槓鈴放在雙腳大腿上
4. 雙腳踩穩
5. 雙腳輪流蹬起，身體順勢躺下，把槓鈴移至頭頂上方，手肘彎曲
6. 挺胸、吸氣
7. 吐氣時把手肘伸直（肩關節不動）
8. 吸氣時緩緩下放啞鈴至起始位置

此動作又被稱為「頭顱粉碎者」，由於有一定的危險性，操作時不要使用超出能力範圍的重量。

延伸影片觀看：【教練開課囉!EP12】兩種方式做頭顱粉碎者 ft.ICE

其他BYZOOM FITNESS居家健身器材

我針對BYZOOM FITNESS的居家訓練器材，寫了一系列文章，歡迎點擊連結查看：

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結語

我認為居家訓練所需的器材，要更重視收納、美觀，與安全性，而這款BYZOOM FITNESS的站立式收納健身椅，目前是我目前所知最好用、價格也最便宜的一款健身椅。

儘管我更喜歡坐墊可以調角度的設計（這款沒有），不過那也僅僅針對某些訓練動作而已。

要我利用這款健身椅來做一輪扎實的訓練，依舊是可以輕鬆辦到的。

那這篇文章就到這裡，我們下次見！

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希望未來的你，會感謝現在拼命的自己