【BYZOOM FITNESS可調式槓鈴】居家訓練最狂器材

【BYZOOM FITNESS可調式槓鈴】居家訓練最狂器材

最後更新日期:2022年12月03日

好評爆炸的BYZOOM FITNESS可調式槓鈴,居家訓練優質器材新選擇。

前言

其實在我認識BYZOOM FITNESS這個品牌之前,我根本不知道有「可調式槓鈴」這種器材,直到我用了他們家的器材之後,才赫然發現這款超酷、超好用的槓鈴。

先說結論,BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴,非常符合居家訓練的需求與態度,外觀質感、實用性、價格,表現都可圈可點。

本篇文章會與你詳細介紹這款器材,讓也有居家訓練需求的你,參考參考。

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BYZOOM FITNESS品牌介紹

BYZOOM-FITNESS

BYZOOM FITNESS是台灣自家品牌,因為有感於市場上對居家健身產品的樣貌總是千篇一律,所以渴望改變這個市場。

就我看來,BYZOOM FITNESS所有的健身器材,除了品質講究、專注機能之外,更要求「風格美學」,每一個訓練器材的質感、美感,都有相當程度的水準。

而我這次在家裡利用BYZOOM FITNESS的器材,打造了一個品味居家健身房,讓我在上健身房之餘,可以額外補足一點訓練量。

接下來我會詳細介紹這款80磅的可調式槓鈴,如想想先看其他器材的介紹,歡迎點擊本系列文章查看。

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴介紹

#規格

  • 組合:槓鈴重量片組x1、一字槓x1、W槓x1、專屬座架x1
  • 一字槓重量組合:7段(20、30、40、50、60、70、80磅)
  • W槓重量組合:7段(15、25、35、45、55、65、75磅)
  • 槓鈴尺寸:長42.9公分、寬20.7公分、高20公分
  • 槓鈴架重量:12公斤
  • 材質:鋁、鋼、塑膠、尼龍、ABS樹脂

#重量調整與結構性設計

BYZOOMFITNESS可調式槓鈴照片

我認為這支可調式槓鈴最棒的地方,在於它有兩種槓身可以替換,分別為「一字槓」與「W槓」。

如果你是有一點訓練年資的人,應該就知道,擁有兩種槓身可以替換,是一件多麽幸福的事。

一字槓適合多關節的複合式訓練動作,例如深蹲、硬舉、划船;W適合單關節的訓練動作,例如二頭彎舉、三頭屈伸、直立划船。

而此槓鈴是重量調整方式,是插銷式的設計,只要將插銷拉起,就可以順勢調槓鈴的重量。

槓鈴的長度也會隨著重量的調整而改變,小重量槓鈴短、大重量槓鈴長。

BYZOOMFITNESS可調式槓鈴重量調整

#安全性、耐用性

BYZOOMFITNESS可調式槓鈴划船

由於此槓鈴優異的結構性設計,讓重量片在使用的時候,不會因為晃動而鬆脫、掉落,所以安全性一定足夠。

至於耐用性,這支可調式槓鈴的做工非常讓我驚艷,除了切換槓身、重量快速俐落之外,每一片重量片的間隙,也絲毫不差(我問過身邊使用過的人,幾乎都是一樣的心得。)

所以,我認為正常情況下,用個5年8年,一定沒問題。

#槓身更換

BYZOOMFITNESS可調式槓鈴槓身更換

如果要更換槓身,只需要把重量調整至最輕(一片),就可以讓兩支槓上下互換。

#外觀與質感

BYZOOMFITNESS可調式槓鈴外觀與質感

BYZOOM FITNESS此一系列的器材,都非常注重外觀與質感,可說是專門為居家訓練者量身打造。

而這支可調式槓鈴是全黑的外觀(而且是有質感的黑),放在家中幾乎可以說是百搭,不會顯得突兀。

另外在使用上,槓身手握的地方,手感、止滑感,也不輸一般槓鈴。

#價格

價格

這支BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴,售價是NT$8800,我認為非常合理。

而我目前也得到了獨家折扣碼「TFM33」,在結帳時輸入,可以額外享有92折的優惠,可以省下700元左右。

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴組裝

這支可調式槓鈴的組裝非常簡單,大概只花了我5-10分鐘,而組裝基本上有三個步驟:

  1. 組裝底座
  2. 放上重量片
  3. 放上槓身

雖說產品寄來的時候,會附上說明書,不過你可以直接跟著以下影片做,會更好理解。

另外,產品內部會附上組裝器材,但我建議你可以自己額外準備「尖嘴鉗」與「螺絲起子」。

尖嘴鉗與螺絲起子

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴5大訓練動作

1.槓鈴划船

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴-槓鈴划船訓練
BYZOOM FITNESS可調式槓鈴-槓鈴划船訓練
  1. 拿起適當重量的一字槓,自然放在雙腿前方(雙手抓握的距離比肩膀寬一點)
  2. 雙腳與肩膀同寬、軀幹保持穩定
  3. 將臀部往後推、雙腳微微彎曲保持彈性,這時候上半身會接近與地面平行
  4. 眼睛視線看向前方的地面
  5. 吸一口氣,吐氣時將槓鈴拉向腹部,肩胛後收
  6. 槓鈴碰到腹部之後,可停留一秒感受收縮,再緩緩吐氣回到起始位置

槓鈴划船對於初學者來說,會比較難掌握肌肉的發力與感受程度,所以建議先使用輕重量找到最佳動作行程,以及背部肌肉的發力感。

在拉起槓鈴的時候,可以把注意力放在手肘的部位,可以幫助你提升背肌的啟動。

如果你的握力不足,也可以使用拉力帶。

影片觀看:用完美技巧來槓鈴划船 ! | 完整步驟示範解說 | 改正這些錯誤 ✅

延伸閱讀:【2022年5款拉力帶推薦】突破大重量必備

2.羅馬尼亞硬舉

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-羅馬尼亞硬舉
BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-羅馬尼亞硬舉
  1. 拿起適當重量的一字槓,自然放在雙腿前方(雙手抓握的距離比肩膀寬一點)
  2. 雙腳與肩膀同寬、軀幹保持穩定
  3. 吸一口氣,將臀部緩緩向後推,並且下放槓鈴
  4. 下放的過程中,避免圓背、膝蓋不過度彎曲
  5. 吐氣時,回到起始位置

羅馬尼亞硬舉被稱為「腿後訓練之王」,主要是訓練腿部的後側鏈肌群,需要的動作技巧比較複雜,建議搭配影片學習動作。

影片觀看:臀腿曲線再進化! 羅馬尼亞硬舉一定要會|腿部訓練、瘦大腿、翹臀、臀部訓練 ft. Erica & Euphe 教練

3.W槓三頭肌過頭屈伸

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-W槓三頭肌過頭屈伸
BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-W槓三頭肌過頭屈伸

(此動作需搭配健身椅)

  1. 拿起適當重量的W槓,雙手抓握的距離比肩膀窄一點
  2. 坐在健身椅,並將槓鈴放在腿上,起槓時順勢躺下
  3. 此時手肘的位置大約在耳朵旁邊,而槓鈴的位置在頭部正上方
  4. 起槓時,深吸一口氣,吐氣時將槓鈴上推(手肘固定不動)
  5. 吸氣時回到起始位置

此動作可以讓三頭肌得到很好的收縮,但是因為槓鈴在頭頂上方,所以具有一定的風險,操作時要特別注意安全,不要選擇太重的重量。

4.W槓二頭肌彎舉

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-W槓二頭肌彎舉
BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-W槓二頭肌彎舉
  1. 拿起適當重量的W槓,自然放在雙腿前方(雙手抓握的距離比肩膀寬一點)
  2. 雙手臂貼緊身體
  3. 雙腳與肩膀同寬、軀幹保持穩定、挺胸
  4. 吸氣,吐氣時彎曲手肘,將槓鈴舉起至胸口
  5. 可停頓一秒感受收縮,在換換下放並吸氣

操作二頭肌彎舉,使用W槓的好處,是可以讓手腕維持一個更舒服的角度,不會過度外旋。

5.W槓直立划船

BYZOOM FITNESS可調式槓鈴訓練動作-W槓直立划船
【BYZOOM FITNESS可調式槓鈴】居家訓練最狂器材
  1. 拿起適當重量的W槓,自然放在雙腿前方(雙手抓握的距離比肩窄一點)
  2. 雙腳與肩膀同寬、軀幹保持穩定、挺胸不聳肩
  3. 吸氣,吐氣時向上提起槓鈴,過程中保持槓鈴貼近身體
  4. 將槓鈴提高至約與肩膀平行
  5. 在吸氣時下放槓鈴至起始位置

W槓直立划船能夠給與肩膀很不錯得刺激,但是此動作並不適合所有人,如果你操作時發現肩膀疼痛,建議選擇其他肩膀的訓練動作。

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BYZOOM FITNESS居家健身器材

我針對BYZOOM FITNESS的居家訓練器材,寫了一系列文章,歡迎點擊連結查看:

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結語

我認為,居家訓練器材的首選是可調式啞鈴,其次才是可調式槓鈴,因為光是一組啞鈴就可以練完全身。

不過,這支槓鈴最大的好處,是它有一字槓與W槓可以替換,所以入手這支槓鈴,就等於買了兩組大器材擺在家裡。

而槓鈴的重量又高出啞鈴許多,非常適合渴求高強度訓練的人,像我用到現在還是非常滿意。

如果你也希望家裡有個等級較高的訓練器材,BYZOOM FITNESS的可調式槓鈴絕對是首選。

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希望未來的你,會感謝現在拼命的自己

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