【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備

【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備

推薦你今年度健人最愛用的拉力帶,有效輔助你的日常訓練。


前言

你知道嗎?我認為拉力帶是本世紀最偉大的重訓輔助器材

正確的使用拉力帶,能夠幫助你大幅度成長,有效突破你的訓練瓶頸。

就像是狙擊手拿到更好的狙擊鏡,讓你能夠精準射擊。

拉力帶能夠解決握力的問題,幫你拉起更大的重量,突破停滯許久的訓練量。

而拉力帶有三種,分別為

  • 傳統型
  • 三合一型
  • 八字型

其中的三合一型是讓新手能夠最快上手,也是目前普遍大眾喜歡使用的拉力帶種類。

在本篇文章,我會與你分享關於拉力帶的基本知趣,也推薦你2021年健人們普遍愛用的拉力帶品牌。

在開始之前,可以輸入E-mail訂閱我的新文章通知,也會收到一份免費的「增肌減脂檢查清單」,幫你養成健人好習慣


拉力帶是什麼

使用拉力帶的女生.jpg

拉力帶的英文為Lifting Straps,直接翻譯就是「舉重的帶子」。是一種訓練時可以輔助拉力的器材,也可以稱它為「助力帶」、「助握帶」。

使用拉力帶,可以

  1. 專注目標肌群發力
  2. 減少前臂、手腕代償
  3. 完成更大重量的訓練

健身房的訓練動作,有「推」,如臥推、肩推;也有「拉」,如划船、單槓。

推的動作,不在今天的討論範圍,就不多說了。

而拉的動作,大部分都是訓練背部,例如單槓、划船、滑輪下拉等等。

這些動作,當然都需要先使用握力把重量握牢,才能把重量拉起,同步啟動背部肌群。

但是,和背部肌群比起來,手腕的握力終究是小肌群。

當你想要讓背部肌群接受更大的重量,但是手腕握力無法承受,終究是沒辦法完成動作的。

「就決定是你了,拉力帶!」

這就是拉力帶派上用場的時候了。

套上拉力帶,可以讓你的雙手與重量牢牢固定,讓你大幅度減少握力的使用、甚至取代握力,能夠順利的拉起重量。

使用拉力帶之後,由於不用去顧及手腕握力,所以大腦神經傳導的連結負擔也少了一半。

這時候更可以利用念動一致的技巧,來專注目標肌群的發力。

也就是說,使用拉力帶,除了可以拉更重之外,還可以讓你專注在想要訓練的肌群上,達到更好的訓練效果。


拉力帶的種類與使用方法

1.傳統型

傳統型拉力帶又可以稱為條狀式拉力帶

因為他長條式的設計,可以把重量纏繞的非常緊密,適合用在大重量的訓練上,

大部分產品可以纏讓2圈,但是為了避免受傷,建議在日常訓練纏繞一圈就好。

傳統型拉力帶剛開始不好上手,需要掌握一點技巧,可以參考以下影片。


2.三合一型

三合一是由拉力帶護腕護掌所組合而成的複合型拉力帶。

優點是能夠快速上手,沒有傳統型的難纏,但相對的,也辦法像傳統型那樣可以緊密纏繞。

多了護腕與護掌,可以同時在「推」的動作中使用,如臥推、肩推。


3.八字型

這種類型的拉力帶,外觀是一個八字的形狀,產品沒有左右之分。

只要把手腕穿進一端,繞過重量,再把另一端穿入手腕即可。

使用的方便性與緊密程度都是介於前兩者之間。


4.拉力鉤

以下圖片,稱為拉力鉤,也是美國健身大品牌Grip Power Pads所推出的產品。

有兩種樣式,一種是塑膠、片狀的;另一種是鐵質、鉤環狀的。

兩種拉力鉤

第一種塑膠片狀的比較不推薦,用起來很沒有安全感,也不順手。

第二種鐵鉤狀的,我本身有在使用,也很推薦入手。

拉力鉤

這種鉤環的耐受力非常強,使用上也非常方便,試合用在滑輪機等類似的機械式訓練器材。

在使用上,把鉤鉤穿入各種機械式器材,就可以輕鬆達到拉力輔助的效果,大幅度降低握力與小臂的壓力。

甚至有經驗一點的健美選手,對於這種鐵鉤狀的拉力鉤評價都相當好,所以這是我額外放進來的一個項目。

但可惜的是,這種拉力鉤在台灣還不是很普及,購買通路也比較少,健身房也不常看到有人使用。


三種拉力帶的比較

傳統型三合一型八字型
方便程度較不方便最方便 次之
價格最便宜 較昂貴次之
纏繞強度最強 較弱次之

2021年5款精選拉力帶推薦

縮圖

【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備
【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備
【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備
【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備
【2021年5款拉力帶推薦】突破大重量必備

名稱

Cobra Grips
三合一型

Versa Gripps XTREME三合一型

RDX
傳統型

Huracan
八字型

拉力鉤

特色

價格合理、手感佳

高端拉力帶
老手適合

傳統型都差不多這樣

八字型也大同小異

非常好用,但目前並不普及

評價

購買連結


1.Cobra Grips三合一型眼鏡蛇拉力帶

Cobra-Grips與收納袋

Cobra Grips拉力帶是美國健身大品牌Grip Power Pads®所生產的一款熱銷拉力帶。

Grip Power Pads®e國際官方網站

價格合理,使用手感佳,外觀就是一隻眼鏡蛇的樣式。是我正在使用,也是我首要推薦的產品。

因為我的訓練偏向大重量,而我也嫌麻煩不喜歡用傳統型。

剛好這款拉力帶手腕護墊有加厚設計,包覆感很好,利用他做大重量訓練的可以減緩很多的不適感,也可以安心訓練。

在掌片上,則使用止滑的皮革設計與交叉的堅韌縫線,止滑又耐用。

在正常使用的情況下,用個5年6年應該都不是問題。

點此購買Cobra Grips拉力帶

《產品使用評價》


2.Versa Gripps XTREME 三合一型拉力帶

這是號稱地表最強的拉力帶品牌,Versa Gripps極致系列。

VG是三合一型拉力帶的原創品牌,最大的優點,在於手腕的舒適程度以及掌片的特殊「黏性材質」。

黏性材質大幅度提升了與槓子的摩擦力,使用當中是完全不會滑動的,很狂。

而這也是他的定價比較高的主要原因。

如果要購買VG,要記得他有尺寸之分,尺寸的差別在於腕帶的長度。

如果手腕比較粗的人,尺寸就要買大一點。

只是Versa Gripps拉力帶的價格真的比較高,建議訓練經驗豐富的人,再來考慮使用這款產品。

點此購買Versa Gripps拉力帶


3.RDX傳統型拉力帶

RDX傳統型拉力帶

傳統型拉力帶,各家廠牌的產品基本上都差不多,比較沒有差異化。

所以如果要入手傳統型,可以選擇大廠牌RDX。

RDX國際官方網站

RDX拉力帶採用耐用的材料製造,經過嚴格的性能測試。

使用起來,能夠提供很好的拉力與防滑力,在腕部也有特殊的護墊設計。

點此購買RDX傳統型拉力帶


4.Huracan八字重型先鋒拉力帶

Huracan八字重型先鋒拉力帶

說聲抱歉,因為八字型拉力帶,目前在網路上也不太好找。

因為網友常常會把「拉力帶」和「彈力帶」混為一談,所以每次尋找拉力帶,都會跳出一堆彈力帶的搜尋結果。

不過你既然知道了八字型拉力帶的樣子與特色,相信你也可以輕鬆找到正確的版本。

以下就提供FBI賣場的連結:Huracan八字重型先鋒拉力帶。

點此購買Huracan八字型拉力帶


5.拉力鉤

拉力鉤

這種拉力鉤雖然很好用,不過市占率還是太低,在台灣沒什麼通路有在販售,所以沒辦法附上購買連結。

如果你有需要的話,可以先到各縣市的健身補給品門市看看。

如果真的找不到,可以點此來信,我有能力的話,會盡量幫你買到的。


真的有必要使用拉力帶嗎?

或許你有聽過這種對拉力帶的批評:「用拉力帶的人是弱雞,真男人是不使用拉力帶的」

前面跟你說了那麼多拉力帶的好處,也推薦你5個優質的拉力帶,現在我們要來思考,真的有必要使用他嗎?習慣使用拉力帶,握力會不會退步?可以單純用手握重量就好了嗎?

使用與不使用拉力帶的議題,早在網路上形成了口水戰,也已不是新鮮事。

但我的觀點是,使用也罷、不使用也罷,最重要的,是那個「為什麼?」,是那個「Why?」。

  • 為什麼使用拉力帶
  • 為什麼不使用拉力帶?

就直接舉我的例子跟你說好了,我目前的訓練課表是「推拉腿」的訓練循環。

我使用拉力帶的時機,都是背部肌群的訓練動作,也就是「拉」的課表。

如果沒有拉力帶,這個動作就會很吃前臂的力量,很可能課表練到一半,前臂就力竭了,後面的課表根本不用玩。

所以我通常第一個動作就會上拉力帶,保持能夠讓我跑完一整個訓練課表的狀態。

但是為了不讓我的前臂缺乏訓練,在跑完2次的推拉腿循環,就會跑1次的空手訓練(不用拉力帶)。

雖然這次空手訓練,可能會很辛苦,甚至完成不了課表,但我發現這樣子的循環,可以維持我的訓練強度,又能夠不讓前臂缺乏訓練刺激,所以這種循環的訓練方法,很適合我。

這就是我「使用拉力帶」以及「不使用拉力帶」的原因。

我知道為什麼要使用,也知道為什麼不使用。

那你呢。

你訓練的重量會讓你的前臂無法負荷嗎?

你訓練的目的會想要加強前臂嗎?

拉力帶是不是可以幫助你完成更大的訓練量?

還是老話重提,一百個人有一百零一種練法。

先搞清楚拉力帶的原理、適用範圍、限制、優缺點,你就能夠針對這些理論,來建立你的訓練方式,而這個訓練方式就是最適合你的。

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結語

一直很想知道拉力帶到底是誰發明的,我非常願意穿越時空向他致上最深的敬意。

我總是稱拉力帶為本世紀最偉大的重訓器材,如果沒有它,很多的大重量訓練,我根本無法有效完成。

謝謝你的閱讀,文章就到這裡。

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時尚肌肉

時尚肌肉–L
一個擁有內向特質的健美教練,專長是運動心理學。
擅長利用理性分析的優勢,引領學員達成目標。

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