【érugam筋肉彈力繩評價】新潮彈力帶使用心得

【érugam筋肉彈力繩評價】新潮彈力帶使用心得

彈力帶可以說是目前最好的重訓輔助器材。與你分享新潮品牌érugam彈力帶的使用評價與心得。

●前言

在先前的文章【彈力帶推薦】2021年最好的重訓輔助器材之中,與各位介紹了彈力帶的優缺點、使用方法等等,也推薦了幾款拉力帶,其中也有提到本文章要介紹的「érugam」。

你是否跟我一樣,用過許多品牌的彈力帶,不是容易斷、就是有塑膠味?你是否也想尋找一款材質好、耐用、親膚的優質彈力帶?

以下文章是我親身體驗日本居家健身品牌「érugam」的彈力帶心得,希望能給你一點參考。

●érugam品牌介紹

érugam

érugam(讀音:欸嚕嘎姆),是源自日本的新潮運動品牌,提供許多日本的居家健身用品,目前在台灣剛起步。

erugam / エルガム 這個獨特的名稱是從 マグレ 變化而來。

賦予品牌正向的意義:「運動除了身體健康,還會帶來意想不到的幸運收穫」

很特別的,它真的是一個非常有識別度的運動健身品牌,從一開始進到官網就可以看到所有商品都有很搶眼的外包裝,如果再仔細看商品的特色說明,也都會讓人印象深刻。

商品除了彈力帶,另外也有翹臀圈、瑜珈球、筋膜球、健腹輪等等。

在我使用過érugam的彈力帶之後,不得不給出大大的好評,如果想知道為什麼,就請繼續閱讀下去吧。

érugam官方網站搶先看

●érugam彈力帶規格介紹

érugam彈力帶外包裝

érugam的彈力帶依照磅數不同,有藍、紅、綠,三種顏色之分。

  • 基礎藍拉力約8kg
  • 強力紅拉力約20kg
  • 超強綠拉力約36kg
érugam三種彈力帶

基本上入手藍、紅2條,就足夠讓一般人完成一連串的全身訓練了。

而我選擇的是基礎藍,在2021年疫情爆發的時候,剛好可以讓我來個居家訓練。

打開包裝可以看到簡單的彈力帶,沒有多餘的東西,就是一條彈力帶。

érugam拿出彈力帶

拿出彈力帶之後,與我想像中的樣子落差蠻大的,原本以為會是細細的一條,原本以為它的品質會與我之前用過的一般彈力帶類似…

但,érugam的彈力帶卻是出乎我意料,非常的不一樣。單就觸感來說,可以摸到非常棒的乳膠質感,也沒有粉粉的沾手感;聞起來沒有塑膠臭味,也不會讓人有過敏的感覺。

érugam標誌
彈力帶上印有logo

●érugam彈力帶使用心得

雖然一般市面上就可以買到彈力帶,但如果常練的人就會知道,普通品質的彈力帶非常容易會有裂痕或者直接斷裂。

當我第一次使用érugam彈力帶,拿來做背部與二頭肌訓練,做一些拉的訓練時,有一種很踏實的拉力感,拉扯彈力帶後的回彈感受非常強烈,訓練起來非常順手,這是我完全沒有體驗過的。

別說我誇張,但是一條彈力帶最重要的就是有足夠的「回彈力」與「變動式阻力」。沒有夠好的回彈感受,或容易斷裂,就等於沒辦法訓練。

érugam商品

而且這條只是「基礎藍」,我就覺得彈力已經非常強了。只要有心,完全可以從頭到腳完整訓練一遍。

不管是居家訓練,還是增加變動式阻力,甚至是比賽前熱身,我想都非常適合,很頻繁地使用也不太有輕易斷裂的問題。

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●6種彈力帶訓練動作

彈力帶的訓練百百種,以下就簡單介紹常見的訓練動作。如果你想更精進,網路上有許多訓練影片可以參考,或者直接在底下提問囉。

1.胸肌訓練

érugam胸肌訓練

建議將彈力帶稍微扭轉纏繞成麻花捲,放在後肩胛骨上方,也就是胸肌的相對位置,可以說這是強化版的伏地挺身。

這種伏地挺身能在頂峰的收縮給予胸肌更大的刺激。

2.背肌訓練

érugam背肌訓練

肩胛骨與核心保持穩定,雙腳踩住拉力帶,雙手往上拉起彈力繩。

上半身盡量與地面平行,把意識放在闊背肌,能夠訓練背部肌群。

3.肱二頭肌訓練

érugam二頭肌訓練

雙腳與肩同寬,踩住拉力帶,手肘固定位置不變,雙手舉起訓練二頭肌。

盡量讓彈力繩保持在張力狀態,不要完全放鬆。

4.肱三頭肌訓練

érugam三頭肌訓練

雙腳與肩同寬,膝蓋微微彎曲,屁股向後推,腳掌踩住拉力帶。

核心穩定挺起,手肘固定後,向後向上推出,訓練三頭肌。

5.肩膀訓練

érugam肩膀訓練

身體保持中立穩定,核心挺出用力,雙手置於鎖骨前方,向上舉起,訓練肩膀三角肌。

6.腿部訓練

érugam腿部訓練

依正常深蹲的要領來執行,只是肩膀上多了一條彈力繩,這樣能夠讓深蹲直立時的頂峰強度增加,強化訓練後半段的深蹲動作。

●結語

以這樣實際體驗過的感受來看,érugam彈力帶的單價並不高,是非常蠻值得購買使用的。

如果你也正在考慮入手彈力彈,我也建議你直接買這種品質夠好的夠耐用的,不要隨意購買,如果買到劣質品,根本沒彈力又容易斷裂。

文章就到這邊,謝謝你的閱讀。在疫情擾民的時候,不能上健身房真的很讓人沮喪,但我想我會一直使用這條érugam彈力帶在家自我訓練吧!

點此購買érugam筋肉彈力繩

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