最後更新日期：2023年12月28日
彈力帶可以說是目前最好的重訓輔助器材。與你分享新潮品牌érugam彈力帶的使用評價與心得。
前言
在先前的《彈力帶推薦》文章之中，與各位介紹了彈力帶的原理、優缺點、使用方法等等，也推薦了幾款拉力帶。
今天則是針對其中一款「érugam」彈力帶來寫一篇簡單的產品試用心得。
以下是我親身的體驗，希望能給你一點參考。
先說結論好了，我用過許多彈力帶（尤其是疫情期間），大部分都容易斷、而且有塑膠味。
但是érugam似乎不太一樣⋯
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érugam品牌介紹
érugam(讀音：欸嚕嘎姆)，是源自日本的新潮運動品牌，提供許多日本的居家健身用品，目前在台灣剛起步。
erugam / エルガム 這個獨特的名稱是從 マグレ 變化而來。
賦予品牌正向的意義：「運動除了身體健康，還會帶來意想不到的幸運收穫」
很特別的，它真的是一個非常有識別度的運動健身品牌，從一開始進到官網就可以看到所有商品都有很搶眼的外包裝，如果再仔細看商品的特色說明，也都會讓人印象深刻。
商品除了彈力帶，另外也有翹臀圈、瑜珈球、筋膜球、健腹輪等等。
在我使用過érugam的彈力帶之後，不得不給出大大的好評。
érugam彈力帶規格介紹
érugam的彈力帶依照磅數不同，有藍、紅、綠，三種顏色之分。
- 基礎藍拉力約8kg
- 強力紅拉力約20kg
- 超強綠拉力約36kg
基本上入手藍、紅2條，就足夠讓一般人完成一連串的全身訓練了。
而我選擇的是基礎藍，在2021年疫情爆發的時候，剛好可以讓我來個居家訓練。
打開包裝可以看到簡單的彈力帶，沒有多餘的東西，就是一條彈力帶。
拿出彈力帶之後，與我想像中的樣子落差蠻大的，原本以為會是細細的一條，原本以為它的品質會與我之前用過的一般彈力帶類似…
但，érugam的彈力帶卻是出乎我意料，非常的不一樣。單就觸感來說，可以摸到非常棒的乳膠質感，也沒有粉粉的沾手感；聞起來沒有塑膠臭味，也不會讓人有過敏的感覺。
érugam彈力帶使用心得
雖然一般市面上就可以買到彈力帶，但如果常練的人就會知道，普通品質的彈力帶非常容易會有裂痕或者直接斷裂。
當我第一次使用érugam彈力帶，拿來做背部與二頭肌訓練，做一些拉的訓練時，有一種很踏實的拉力感，拉扯彈力帶後的回彈感受非常強烈，訓練起來非常順手，這是我完全沒有體驗過的。
別說我誇張，但是一條彈力帶最重要的就是有足夠的「回彈力」與「變動式阻力」。沒有夠好的回彈感受，或容易斷裂，就等於沒辦法訓練。
而且這條只是「基礎藍」，我就覺得彈力已經非常強了。只要有心，完全可以從頭到腳完整訓練一遍。
不管是居家訓練，還是增加變動式阻力，甚至是比賽前熱身，我想都非常適合，很頻繁地使用也不太有輕易斷裂的問題。
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6種彈力帶訓練動作
彈力帶的訓練百百種，以下就簡單介紹常見的訓練動作。如果你想更精進，網路上有許多訓練影片可以參考，或者直接在底下提問囉。
1.胸肌訓練
建議將彈力帶稍微扭轉纏繞成麻花捲，放在後肩胛骨上方，也就是胸肌的相對位置，可以說這是強化版的伏地挺身。
這種伏地挺身能在頂峰的收縮給予胸肌更大的刺激。
2.背肌訓練
肩胛骨與核心保持穩定，雙腳踩住拉力帶，雙手往上拉起彈力繩。
上半身盡量與地面平行，把意識放在闊背肌，能夠訓練背部肌群。
3.肱二頭肌訓練
雙腳與肩同寬，踩住拉力帶，手肘固定位置不變，雙手舉起訓練二頭肌。
盡量讓彈力繩保持在張力狀態，不要完全放鬆。
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4.肱三頭肌訓練
雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲，屁股向後推，腳掌踩住拉力帶。
核心穩定挺起，手肘固定後，向後向上推出，訓練三頭肌。
5.肩膀訓練
身體保持中立穩定，核心挺出用力，雙手置於鎖骨前方，向上舉起，訓練肩膀三角肌。
6.腿部訓練
依正常深蹲的要領來執行，只是肩膀上多了一條彈力繩，這樣能夠讓深蹲直立時的頂峰強度增加，強化訓練後半段的深蹲動作。
結語
以這樣實際體驗過的感受來看，érugam彈力帶的Ｃｐ值非常之高，蠻值得長期使用的。
如果你也正在考慮入手彈力彈，我也建議你直接買這種品質夠好的夠耐用的，不要隨意購買，如果買到劣質品，根本沒彈力又容易斷裂。
文章就到這邊，謝謝你的閱讀。在疫情擾民的時候，不能上健身房真的很讓人沮喪，但我想我會一直使用這條érugam彈力帶在家自我訓練吧！
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希望未來的你，會感謝現在拼命的自己
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典儀
健身房的文字科學家
看透事物的本質，打通堵塞的腦袋
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