【如何選擇一場健身研習?】3個步驟幫你做出更好的取捨

【如何選擇一場健身研習?】3個步驟幫你做出更好的取捨

最後更新日期:2024年05月30日

與你分享我自己選擇健身研習的三個步驟,把有限的金錢和時間用在刀口上,讓自己更快看到成效。

前言

這幾年,我也上過了許多健身研習,其中有些課程是真的讓我驚艷,感覺我大腦的作業系統被瞬間升級,但也有很大一部分是去吃便當的。

雖然,目前市面上的健身研習課程多到數不清,而且涉及的範圍也很廣,我很難直接建議你應該選擇哪一堂課。

不過,我在本篇文章會與你分享我自己選擇健身研習的三個步驟,希望你也能把有限的金錢和時間用在刀口上,讓自己更快看到成效。

市面上有哪些健身研習課程?

市面上有太多的證照、研習、講習,以下「簡單」列舉。

  • 證照導向:四大證照、健身指導員、私人體適能教練
  • 器材導向:壺鈴、TRX、飛輪
  • 比賽導向:健美、健力、CrossFit
  • 對象主題導向:樂齡訓練、孕婦訓練、青少年訓練
  • 觀念與技巧導向:功能性訓練、肌動學、解剖學
  • 經營導向:個人品牌、教練職涯規劃、教練成交術
  • 飲食與營養:基礎運動營養學、運動營養專業認證
  • 恢復與保養:貼紮認證、肌內效、筋膜放鬆
  • 裁判證照:健美裁判、健力裁判、舉重裁判

學海無涯,如果說以上這些研習課程都是你有興趣的,那就你目前有限的時間和金錢預算之下,先不說選擇,光看到就頭痛了。

其實,選擇適合的健身研習課程,跟選書是一樣的,就因為我們的時間與金錢有限,而且每做出一個選擇,勢必就要承擔放棄其他選擇的機會成本,所以不得不謹慎。

但是一本書頂多也才3、5百塊,容錯空間很大,買錯了可以馬上棄讀。但是健身研習不一樣,一門課隨隨便便就萬元起跳,如果上完課沒有為你帶來相同程度的回報,就會很虧。

所以,接下來我要提供你三個步驟,讓你更有依據和參考,知道如何選擇適合自己的健身研習課程。

延伸閱讀:【健身教練證照有哪些】國際四大證照總整理

三個步驟,選擇適合自己的健身研習

1.清楚自己的需求層次

依照馬斯洛的需求金字塔來看,處於底層的需求,應該優先被滿足。

馬斯洛金字塔

雖然健身這件事,感覺上對每個人來說,都是屬於最上層的「自我實現需求」,但是如果仔細思考,其實並不然。

每個人之所以會想健身,背後的需求目的其實都不同。

  • 一個熱愛健美比賽的人之所以健身,是因為他想滿足自我實現需求。
  • 一個身材很胖的人之所以健身,是因為他想滿足尊重需求。
  • 一個喜歡與伴侶或朋友,共同上健身房揮汗的人,他想滿足的是社會需求。
  • 一個身材嬌小,經常被欺負與霸凌的人,之所以健身,是因為他想滿足安全需求。
  • 一個健身教練,是靠健身吃飯的,所以他健身是為了滿足生理需求。

你看,如此攤開來看,你就可以挖掘每個人健身的原始動機。

所以你要選擇健身研習,應該先了解自己想要滿足哪一個需求,並且選擇能夠最大化滿足此需求的選項。

例如,你是一個剛入行的健身教練,薪水還不是很穩定,想要滿足生理需求,所以你應該選擇最能夠讓你提升收入的證照或研習課程。

又例如,你是一個資歷豐富的健身教練,雖然不需擔憂薪水,但是想要提升與下屬的溝通效率、經營職場人際關係,也就是想滿足社會需求,比起學習訓練上的專業,經營導向的課程對你來說更加急迫。

再例如,如不是健身教練,健身只是平時興趣,那你滿足的就是自我實現需求。選擇研習課程,應該選擇能帶來最大成就感的選項。

所以,選擇研習課程之前,先想想自己想要滿足哪一個最低層次的需求。

2.有系統性的優先

有些課程只教單一層面的東西,像是訓練、飲食、壺鈴、筋膜放鬆。這些課程會針對單一主題深入探討,但如果你沒有整個系統的宏觀概念,就跑去上這種深入的課程,其實很浪費時間。

也就是說,今天你要當一名健身教練,如果對於健身產業沒有宏觀的了解,就跑去深入研究功能性訓練,是非常吃虧的。

就像你玩傳說對決,如果你從頭到尾只玩一隻角色,就算給你玩到精通,你也只是待宰肥羊,因為你沒玩過其他角色,不了解他們會如何出招。

所以健身產業才會那麼希望教練至少都要考取四大證照的其中一張,因為這些證照都有系統性的課程。

但是,有系統性的研習,肯定會伴隨著較高的費用,與較長的課程時間,這點你要事先知道。

3.不要看錢

其實,身處於網路時代的我們,每天面對如此龐大的資訓練,都已經被訓練成「聰明人」了。

所謂聰明人的意思是,我們對於大多數的銷售與廣告行為,都已經非常敏感,很多三腳貓的銷售手法是騙不了我們的。

我們對於一個人或一門課,到底是否為真材實料,十之八九可以做出準確判斷。

也就是說,現在市面上的研習與課程,許多都已經被市場篩選過一輪了,而這些課程能夠存活到現在,基本上都有它的價值。

所以,我們面對這些篩選過後的選項,不應該用價錢去衡量。

以我的經驗來看,那些我原本認為很貴的課程,後來如果有狠下心去上,結果都是好的。

因為市場是個自然淘汰的機制,如果這門課沒有料,早就自動出局,但是他能通過各種資訊管道讓我們看到,又能通過我們如此敏銳的篩選機制,勢必有過人之處。

而且,價格在某種程度影響也了我們學習的成效。

因爲人性就是如此,對於免費的資源不會珍惜,但是對於花了大筆學費的課程,會盡全力榨出他每一滴價值。

很貴,又有資格在市場存活的課程,大多數都是有料的。

而花了大筆學費來學習的人,又會更加認真學習,課後也更願意付出行動。他們取得成果之後,對於課程的評價與見證,又會持續堆高這門課的地位,形成一個好循環。

結語

要撥出時間與金錢預算來投資自己,你就應該把資源花在刀口上。

清楚自己的需求層次、有系統性的優先、不要看錢,這三點是我能夠給你的小小建議,讓你做個參考。

在人生中,一定有很多投資是沒有顯著成果的,你可能會後悔當初上了這門課。

但是,這些「看走眼」的投資,其實也是必須的,正因為這些經驗的累積,而造就了現在的自己。

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未來的你,會感謝現在拼命的自己

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