【如何選擇一場健身研習？】3個步驟幫你做出更好的取捨

與你分享我自己選擇健身研習的三個步驟，把有限的金錢和時間用在刀口上，讓自己更快看到成效。

前言

這幾年，我也上過了許多健身研習，其中有些課程是真的讓我驚艷，感覺我大腦的作業系統被瞬間升級，但也有很大一部分是去吃便當的。

雖然，目前市面上的健身研習課程多到數不清，而且涉及的範圍也很廣，我很難直接建議你應該選擇哪一堂課。

不過，我在本篇文章會與你分享我自己選擇健身研習的三個步驟，希望你也能把有限的金錢和時間用在刀口上，讓自己更快看到成效。

市面上有哪些健身研習課程？

市面上有太多的證照、研習、講習，以下「簡單」列舉。

• 證照導向：四大證照、健身指導員、私人體適能教練
• 器材導向：壺鈴、TRX、飛輪
• 比賽導向：健美、健力、CrossFit
• 對象主題導向：樂齡訓練、孕婦訓練、青少年訓練
• 觀念與技巧導向：功能性訓練、肌動學、解剖學
• 經營導向：個人品牌、教練職涯規劃、教練成交術
• 飲食與營養：基礎運動營養學、運動營養專業認證
• 恢復與保養：貼紮認證、肌內效、筋膜放鬆
• 裁判證照：健美裁判、健力裁判、舉重裁判

學海無涯，如果說以上這些研習課程都是你有興趣的，那就你目前有限的時間和金錢預算之下，先不說選擇，光看到就頭痛了。

其實，選擇適合的健身研習課程，跟選書是一樣的，就因為我們的時間與金錢有限，而且每做出一個選擇，勢必就要承擔放棄其他選擇的機會成本，所以不得不謹慎。

但是一本書頂多也才3、5百塊，容錯空間很大，買錯了可以馬上棄讀。但是健身研習不一樣，一門課隨隨便便就萬元起跳，如果上完課沒有為你帶來相同程度的回報，就會很虧。

所以，接下來我要提供你三個步驟，讓你更有依據和參考，知道如何選擇適合自己的健身研習課程。

延伸閱讀：【健身教練證照有哪些】國際四大證照總整理

三個步驟，選擇適合自己的健身研習

1.清楚自己的需求層次

依照馬斯洛的需求金字塔來看，處於底層的需求，應該優先被滿足。

雖然健身這件事，感覺上對每個人來說，都是屬於最上層的「自我實現需求」，但是如果仔細思考，其實並不然。

每個人之所以會想健身，背後的需求目的其實都不同。

• 一個熱愛健美比賽的人之所以健身，是因為他想滿足自我實現需求。
• 一個身材很胖的人之所以健身，是因為他想滿足尊重需求。
• 一個喜歡與伴侶或朋友，共同上健身房揮汗的人，他想滿足的是社會需求。
• 一個身材嬌小，經常被欺負與霸凌的人，之所以健身，是因為他想滿足安全需求。
• 一個健身教練，是靠健身吃飯的，所以他健身是為了滿足生理需求。

你看，如此攤開來看，你就可以挖掘每個人健身的原始動機。

所以你要選擇健身研習，應該先了解自己想要滿足哪一個需求，並且選擇能夠最大化滿足此需求的選項。

例如，你是一個剛入行的健身教練，薪水還不是很穩定，想要滿足生理需求，所以你應該選擇最能夠讓你提升收入的證照或研習課程。

又例如，你是一個資歷豐富的健身教練，雖然不需擔憂薪水，但是想要提升與下屬的溝通效率、經營職場人際關係，也就是想滿足社會需求，比起學習訓練上的專業，經營導向的課程對你來說更加急迫。

再例如，如不是健身教練，健身只是平時興趣，那你滿足的就是自我實現需求。選擇研習課程，應該選擇能帶來最大成就感的選項。

所以，選擇研習課程之前，先想想自己想要滿足哪一個最低層次的需求。

2.有系統性的優先

有些課程只教單一層面的東西，像是訓練、飲食、壺鈴、筋膜放鬆。這些課程會針對單一主題深入探討，但如果你沒有整個系統的宏觀概念，就跑去上這種深入的課程，其實很浪費時間。

也就是說，今天你要當一名健身教練，如果對於健身產業沒有宏觀的了解，就跑去深入研究功能性訓練，是非常吃虧的。

就像你玩傳說對決，如果你從頭到尾只玩一隻角色，就算給你玩到精通，你也只是待宰肥羊，因為你沒玩過其他角色，不了解他們會如何出招。

所以健身產業才會那麼希望教練至少都要考取四大證照的其中一張，因為這些證照都有系統性的課程。

但是，有系統性的研習，肯定會伴隨著較高的費用，與較長的課程時間，這點你要事先知道。

3.不要看錢

其實，身處於網路時代的我們，每天面對如此龐大的資訓練，都已經被訓練成「聰明人」了。

所謂聰明人的意思是，我們對於大多數的銷售與廣告行為，都已經非常敏感，很多三腳貓的銷售手法是騙不了我們的。

我們對於一個人或一門課，到底是否為真材實料，十之八九可以做出準確判斷。

也就是說，現在市面上的研習與課程，許多都已經被市場篩選過一輪了，而這些課程能夠存活到現在，基本上都有它的價值。

所以，我們面對這些篩選過後的選項，不應該用價錢去衡量。

以我的經驗來看，那些我原本認為很貴的課程，後來如果有狠下心去上，結果都是好的。

因為市場是個自然淘汰的機制，如果這門課沒有料，早就自動出局，但是他能通過各種資訊管道讓我們看到，又能通過我們如此敏銳的篩選機制，勢必有過人之處。

而且，價格在某種程度影響也了我們學習的成效。

因爲人性就是如此，對於免費的資源不會珍惜，但是對於花了大筆學費的課程，會盡全力榨出他每一滴價值。

很貴，又有資格在市場存活的課程，大多數都是有料的。

而花了大筆學費來學習的人，又會更加認真學習，課後也更願意付出行動。他們取得成果之後，對於課程的評價與見證，又會持續堆高這門課的地位，形成一個好循環。

結語

要撥出時間與金錢預算來投資自己，你就應該把資源花在刀口上。

清楚自己的需求層次、有系統性的優先、不要看錢，這三點是我能夠給你的小小建議，讓你做個參考。

在人生中，一定有很多投資是沒有顯著成果的，你可能會後悔當初上了這門課。

但是，這些「看走眼」的投資，其實也是必須的，正因為這些經驗的累積，而造就了現在的自己。

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希望未來的你，會感謝現在拼命的自己