最後更新日期：2024年05月30日
你聽過「可調式槓鈴」嗎？比起傳統槓鈴，它更適合放在家裡打造簡單的Home Gym。和你介紹可調式槓鈴的基本知識、適用範圍、適用對象，最後開箱評價由本土品牌 BYZOOM FITNESS 所推出的 PURE SERIES 可調式槓鈴。
前言
說到居家健身器材，我們通常第一個想到的會是可調式「啞鈴」。
不過，隨著健身市場的發展，現在已經有所謂的可調式「槓鈴」問世了。它利用特殊的結構設計，在不佔用大量空間的情況，讓訓練者可以在家訓練，打造自己的 Home Gym。
本篇文章會先介紹可調式槓鈴的基本知識、適用範圍、適用對象，最後來開箱評價一款由本土品牌 BYZOOM FITNESS 所推出的「PURE SERIES 可調式槓鈴」。
可調式槓鈴是什麼
可調式槓鈴（Adjustable Barbell）是一種健身、訓練器材，可以根據使用者的需求調整重量。
這類型的槓鈴，通常由一根槓和多個可拆卸的配重片組成，使用者可以利用配重片來調整槓鈴的總重量，讓同一根槓鈴可以用於不同強度的訓練。
可調式槓鈴不僅節省空間，而且可以讓家庭健身更加靈活和方便。
有幾種常見的可調式槓鈴設計，包括：
- 旋鈕式：通過旋轉槓鈴兩端的旋鈕來鎖定或釋放配重片。
- 插銷式：通過插銷機制來調整重量，通常在槓鈴架上設定不同的重量。
- 配重片：直接增加或減少配重片，每次訓練前手動調整重量。
可調式槓鈴適合於各種重量訓練，從初學者到有經驗的健身愛好者都能使用。
可調式槓鈴與傳統槓鈴的差別
以下用一個簡單的表格，來呈現可調式槓鈴和傳統槓鈴的差別。
| 傳統槓鈴 | 可調式槓鈴 | |
|---|---|---|
| 重量調整 | 需要自行裝卸槓片，相對較耗時 | 利用旋鈕或是插銷，可以快速增減重量 |
| 空間需求 | 需要槓鈴，還有各種不同大小的槓片，需要大空間擺放 | 一根槓鈴可以涵蓋多種重量範圍，可以節省空間 |
| 便捷性 | 適合專業健身房，但不如可調式槓鈴方便 | 在設計上注重便利性，適合居家訓練 |
| 入手成本 | 初期成本較低，但隨著重量需求提升，需要更多槓片，成本逐漸上升 | 一次性購買，成本較高，但由於方便性和節省空間，長期來說性價比較高 |
| 耐用、穩定性 | 結構簡單、堅固耐用，使用壽命長，適合高強度訓練 | 結構較複雜，長期使用可能磨損或故障，需要定期維護 |
| 外觀 | 設計通常不會特別注重外觀 | 設計會注重外觀 |
其實，以上兩者並沒有優劣之分，每個人需要根據自己的需求與情況來選擇最適合自己的器材。
可調式槓鈴適合誰
1.居家健身愛好者
可調式槓鈴本身就是為了居家訓練而設計的，所以非常適合習慣在家裡執行訓練的人。
除了多種重量一次滿足、節省空間之外，一組好的居家訓練器材，擺設在家裡也非常美觀，看上去很舒服。
延伸閱讀：【2024年居家健身器材推薦】重訓、有氧，還是放鬆按摩？
2.初學者
如果你是初學者，可能對於健身房會感到陌生、害怕，想要先自己在家進行簡單的訓練。
這時候就可以入手可調式槓鈴，將自己的程度提升到一定的基礎，再來考慮上健身房。
3.有特殊訓練需求
如果你的訓練需要頻繁更換重量（例如遞減組、遞增組），那使用可調式槓鈴就可以讓你更有效率的完成訓練。
可以絲滑、無痛的調整重量，這對於進階訓練者來說，是一大享受！
4.小型健身工作室
比起大型俱樂部，小型健身房或是私人工作室的空間相對有限，所以可以考慮使用可調式槓鈴來節省空間。
5.公司、企業的辦公室
現在有很多公司與企業，都開始重視運動與健身，所以會在辦公室或是公共空間建設簡單的健身器材，而可調式槓鈴也非常適合放在這些地方。
【PURE SERIES 可調式槓鈴轉化架】評價
可調式槓鈴在國內市場並不算普及，原本我以為要找進口的產品來評價了，但好在，BYZOOM FITNESS 有推出了一款很厲害的可調式槓鈴組。
接下來，我要介紹這款由本土品牌 BYZOOM FITNESS 所推出的「PURE SERIES 可調式槓鈴轉化架」。
1.基本介紹
關於這關槓鈴組的詳細資訊，我這邊就不贅述了，你有興趣可以點擊連結查看官方網站。
而我這邊就用最簡單、好懂的方式，讓你認識這款可調式槓鈴 PURE SERIES。
簡單來說，這款產品是在原本 Pure series 啞鈴組 （圓形槓片）的基礎上，另外新增了「槓鈴轉化架」。
有了槓鈴轉換換架，就可以讓原本的一對啞鈴，瞬間轉換成槓鈴。
而有了槓鈴還不夠，還另外增加一隻W槓，直接增加了訓練的變化與多樣性。（W槓可以解決手臂活動度不足的問題，通常會用來訓練上肢小肌群，例如二頭、三頭）
也就是說，如果你要一次購入這款槓鈴組，你可以擁有：
- 一對可調式啞鈴
- 槓鈴轉換架
- 直槓*1
- W槓*1
而這樣也造就了一整個產品的完整生態系，從啞鈴到槓鈴、W槓，從12.5磅到75磅，讓使用者豐富自己的訓練內容。
2.外觀
會想要入手可調式槓鈴的人，通常是喜歡居家訓練，或者是企業團體要打造公共健身區域。
而這些人對於訓練器材的外觀，絕對會更加重視，因為在家裡或是公司如果放一個很突兀、部和諧的器材，絕對會影響環境的舒服程度。
而我也很直接的說，BYZOOM FITNESS 的訓練器材，在外觀的設計與質感上，絕對是市場上數一數二的。
這款PURE SERIES 槓鈴組，在外觀的設計上，呈現一個非常和諧的梯形，設計感不言而喻。
顏色的部分，有黑白兩色，我自己是喜歡白色，可以讓家裡環境有一種更明亮的感覺。
而在重量架、重量片、槓鈴，甚至微小焊接處，都可以發現作工的細緻程度，摸起來很滑順，在使用上幾乎不會割手、磨手。
一組有溫度的訓練器材，真的很適合放在家裡。
3.實用性
而這裡我就單純針對 PURE SERIES 來說說我的想法。
我們過往去健身房要用槓鈴訓練，必須要左右來回裝卸槓片，這會耗費我們不少體力與時間。
雖然搬運槓片的過程，也算是一種運動，但如果你真的想要節省裝卸槓片的時間與力氣的話，這款 PURE SERIES 就完全符合需求。
而當你槓鈴練完，需要啞鈴的時候，它又可以瞬間轉換，讓你擁有一對啞鈴可以執行更細緻的訓練。
所以在實用性的部分，我給 PURE SERIES 很高的分數。
不過，它還是有局限性的，也就是對於進階訓練者來說，重量可能不夠。
最高規格的 PURE SERIES ，大概是63.5公斤，如果你訓練年資比較長，這個重量應該沒辦法滿足你。
而且因為凹槽結構的關係，我們在拿取和放下槓鈴的時候，必須順著軌道「直上直下」，沒辦法隨便拿、隨便放。
4.佔用空間
PURE SERIES 槓鈴組的寬度，大概不超過我的雙手打開；而高度，大概到我的大腿中間。
所以，它其實不會佔用很多空間，通常只需要找一面牆，然後靠牆擺著就可以了。（而且還很有美感）
不像其他大型訓練器材，你必須找一個專屬空間來擺放。
5.使用體驗
我們入手居家訓練器材，最害怕的就是結構不穩定，進而造成訓練上的不方面，甚至影響安全性。
這幾個禮拜持續使用 PURE SERIES ，我發現它的結構出乎意料的穩定，不管是啞鈴還是槓鈴，重量片都非常的緊密、牢固。
而且不止緊密牢固，在重量切換的時候，還非常的「絲滑」，輕輕鬆鬆就可以完成。就好像我們開高級車的時候，轉動方向盤和踩油門的體感，都是一種享受！
6.組裝步驟
PURE SERIES 送來的時候，我花了一點力氣搬運（畢竟是重量訓練器材，也是有份量的）。
但是在組裝的部分，我卻只花了10分鐘不到。只有少許的螺絲跟螺帽，按照說明書或線上影片，很快就可以組裝完成。
7.購買方式
如果你原本已經有入手PURE SERIES的55（75）磅啞鈴，那你直接購買轉化架，就可以把啞鈴升級成槓鈴。
如果你沒有PURE SERIES的55（75）磅啞鈴，也可以購買啞鈴+轉化架。
入手購買 PURE SERIES 的方式也很簡單，就是點擊官方網站，把你要的產品加入購物車，然後輸入信用卡跟地址，它就會寄送到你家了。（怎麼好像講了廢話）
不過，最重要的是，如果你看完了我的介紹，真的想要入手的話，可以使用折扣碼「TFM33」，讓你省一筆大的。
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結語
不管是可調式槓鈴，還是可調式啞鈴，這些因應需求而誕生的訓練器材，都不斷地擴大我們的眼界，擴充我們生活的便利性。
如果你剛好也想打造自己的Home Gym，這篇文章提供給你參考！
延伸閱讀：【打造專屬品味居家健身房】BYZOOM FITNESS
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典儀
健身房的文字科學家
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