整理市面上所有好用的健身App，並且分成四大類：健身房重量、居家徒手訓練、有氧運動、瑜伽。
前言
拜科技所賜，不管是健身房、居家訓練、有氧運動，還是瑜伽，都有相關的App可以下載、使用。
有了這些健身App，我可以更快速的安排訓練，也不用手寫紀錄訓練內容，遇到不會的動作，也可以直接參考App的教學影片。
今天整理了市面上所有好用的健身App，並且分成四大類：健身房重量、居家徒手訓練、有氧運動、瑜伽。
如果你也在尋找一款好用的健身App，這篇文章值得你收藏。
健身App的種類與功能
1.健身房重量訓練
如果你是在健身房進行重量訓練，那你會需要的功能有：
- 安排訓練課表
- 紀錄訓練容量
- 動作指導
- 進度追蹤
- 組間休息計時
有了這些功能，可以讓你把計算交給科技，更專注在訓練上。
2.居家徒手訓練（無器材）
如果你習慣在家裡徒手訓練，那你可能需要一款能讓你跟著影片操作的App。
例如7分鐘燃脂、10分鐘胸肌訓練等等。
3.有氧運動
有氧運動App必須提供如跑步、游泳、騎自行車等有氧運動的計劃、紀錄與指導。
App功能需要計算距離、路徑、速度等等，如果可以和運動手錶同步，還可以偵測心率、血氧等等數據。
4.瑜伽
如果是專為瑜伽愛好者設計的App，則需要提供各種瑜伽體位和冥想課程，以及影片示範以及語音指導。
健身App的選擇要點
1.符合健身型態
你必須根據自己的健身需求來選擇健身App（重訓、徒手、有氧、瑜伽等），才能將App的功用完整發揮。
2.操作直覺好上手
使用健身App，操作的簡單與否，會直接決定使用者的使用意願。
如果你花很多時間在研究App的功能與設置，那這款App可能就不是首選，因為你可能會浪費很多時間在不必要的設定上面。
3.App介面語言
如果你不是精通英語，盡可能選擇中文介面的健身App，才能提高你的使用效率，遇到問題也更有機會解決。
4.擁有動作示範與教學
部分健身App會提供動作的示範與教學，對於初學者非常友善。如果你認為自己需要引導，就應該挑選這類型的健身App。
5.模板功能
部分健身App提供預設的訓練模板或計劃，讓使用者能夠輕鬆開啟自己的訓練。
6.免費or付費
健身App有終身免費使用，也有付費訂閱制，或是可以付費解鎖完整功能。
免費不一定爛，付費不一定好，重點是這個App必須符合你的需求以及生活習慣。
而如果你要付費訂閱，建議你善用免費試用期（大部分健身App都有）。試用期過了之後，再來考慮是否升級。
健身App推薦 – 表格總整理
| 健身種類 | 名稱 | 特色 | 推薦程度 | 下載連結 |
|---|---|---|---|---|
| 健身房重訓 | 奔湃 BrunFit | 一鍵複製課表 完整記錄訓練數據 免費版功能強大 | ★★★★★ | Android iOS |
| 健身房重訓 | 女力 Nüli | 女性專屬 友善新手 高畫質教學影片 | ★★★★ | Android iOS |
| 健身房重訓 | HerFIT | 女性專屬，居家/健身房訓練 付費訂閱，簡單易用 | ★★★★ | Android iOS |
| 健身房重訓 | 私人健身教練 | 個人化訓練計劃 免費版功能有限 有廣告 | ★★★ | Android iOS |
| 健身房重訓 | MOHOT | 1500+動作 教練可共享課表 介面較生硬 | ★★★ | Android iOS |
| 健身房重訓 | 30天健身挑戰 | 飲食記錄功能 付費訂閱，7天免費試用 | ★★★ | Android iOS |
| 居家徒手訓練 | Rumbo | 可愛狗狗陪伴 介面簡潔 付費解鎖更多訓練動作 | ★★★★ | iOS |
| 居家徒手訓練 | 女力 Nüli | 居家無器材訓練 高畫質教學影片 適合新手 | ★★★★ | Android iOS |
| 居家徒手訓練 | 7分鐘鍛鍊 | 7分鐘高效訓練 訂閱制，7天免費試用 | ★★★ | Android iOS |
| 居家徒手訓練 | Keep 家庭健身助手 | 健身社群平台 智能安排訓練課表 | ★★★ | iOS |
| 居家徒手訓練 | Gravity Fit：超級燃脂 | 智能客製化訓練計劃 需付費訂閱 | ★★ | iOS |
| 有氧運動 | Nike Run Club | 直覺介面 社群支持 內建多種跑步計劃 | ★★★★ | Android iOS |
| 有氧運動 | Active Arcade | AR+AI體感遊戲 免設備，適合全家互動 | ★★★★ | Android iOS |
| 有氧運動 | Pacer | 計步、體重管理 運動社交 | ★★★ | Android iOS |
| 有氧運動 | Walkr | 與銀河探險遊戲結合 激勵運動 | ★★★ | Android iOS |
| 有氧運動 | Under Armour Map My Run | 支援多款運動手錶 社群互動佳 系統搜尋跑步路線 | ★★★ | Android iOS |
| 瑜伽 | 每日瑜伽 Daily Yoga | 400+種課程 從新手到進階 重視身心靈平衡 | ★★★★ | Android iOS |
| 瑜伽 | 下犬瑜伽 Down Dog | 簡易設定個人需求 跟隨影片操作 可使用中文介面 | ★★★★ | Android iOS |
| 瑜伽 | 瑜伽 – 體位與課程 | 高畫質示範影片 根據自身條件搜尋動作 中文介面 付費訂閱 | ★★★ | Android iOS |
健身App推薦 – 健身房重量訓練
1.奔湃 BrunFit
奔湃 BrunFit 是我自己正在使用的健身App，功能不多，但很夠用。
我可以提前安排自己的訓練課表，然後在健身房一一執行。而執行完的課表，也可以一鍵複製，讓我快速安排下一次的訓練。
而且免費版本就非常好用了，可以長期記錄自己的訓練容量，追蹤進步幅度。
推薦程度：★★★★★
2.女力 Nüli
女力 Nüli 是由 Candice 所帶領的團隊來製作，這個App可說是國內最有影響力的女性健身App。
Candice教練看見女性對於健身與重量訓練總是充滿恐懼與不安全感，她們不知道如何開始運動，而雇用教練是一筆不小的花費，很多女生因此而打退堂鼓。
因此致力於打造女性專屬的健身App，透過App的介面設計、運動課表安排，並聚集目標相似的女性們，打造出女性友善的健身氛圍，讓女性不用花大筆錢，也能在家跟著教練一起運動！
而我自己使用後的心得是，Nüli對於健身新手非常友善，我們不用思考太多，只需要實際拿出行動就行，其他的都交給App來安排。
而且App的使用者體驗非常棒，有完整、高畫質的教學影片，還有分析了使用的肌群，讓新手可以用最低的門檻理解健身、學習健身、愛上健身。
推薦程度：★★★★
3.HerFIT
HerFIT也是專門為女性設計的健身App，由Christine、Passion兩位健身女孩所創立，希望每一位女孩們都能夠生活得更自信、更健康。
HerFIT App有居家訓練，也有健身房訓練，內建各式各樣的訓練課表，也包含了詳細的動作教學影片（繁體中文）。
使用者可以先學習動作，再點擊開始訓練，並且同步紀錄自己的重量。
介面操作簡單直覺、好上手。
HerFIT App是付費訂閱制，有7天免費試用期。
推薦程度：★★★★
4.私人健身教練
打開私人健身教練這個App之後，系統會讓你輸入身高、體重以及健身目標，甚至還會貼心的問你有沒有哪裡受過傷，能在規劃訓練的時候避開受傷部位。
不過，個人化的菜單必須付費訂閱，免費版本的只有基本的訓練菜單可以使用，還有廣告會跳出來，但其實也很夠用了。
推薦程度：★★★
5.MOHOT
MOHOT也是我用過很喜歡的健身App，內建1500種以上的動作，讓使用者自訂自己的訓練菜單，並且長期追蹤。
另外很特別的是，它還有專屬健身教練的功能。
如果你今天有請教練，教練可以在App上面安排訓練課表，然後分享給你。
唯一的小缺點就是，MOHOT的整體視覺比較生硬，沒有前面幾款來的生動有張力。
推薦程度：★★★
6.30天健身挑戰
30天健身挑戰和其他的健身App類似，該有的功能都有。
在輸入自己的身體資訊、生活狀態、健身目標之後，系統會幫你安排最合適的健身計劃。
但若要使用這個專屬計劃，必須付費訂閱（有7天免費試用）。
免費版本僅有內建的訓練可以選擇，也偶爾會有廣告跳出來ㄡ
另外，App還多了食物與營養素紀錄，另外有飲食控制的夥伴可以考慮。
推薦程度：★★★
健身App推薦 – 居家徒手訓練
1.Rumbo
Rumbo是一款風格鮮明的居家健身App，介面乾淨簡單，是一隻可愛的狗兒陪你健身。
使用起來直覺好上手，沒有太複雜的功能，只要設定好訓練內容、組數、休息時間，就可以跟著引導完成訓練。
訓練內容包含了伸展、簡單間歇、高強度間歇、超慢跑，還有訓練音樂可以選擇。
不過免費版本的動作不多，可以付費成為VIP（有訂閱制、買斷制），解鎖全部的訓練動作。
推薦程度：★★★★
2.女力 Nüli
女力Nüli App前面健身房重量訓練的環節介紹過了，但除了健身房，這款App也有相當完整的居家訓練課表、教學。
包含了平板撐體、20分鐘HIIT、一分鐘居家健身挑戰等等，都是不需要任何器材，在家就可以完成的健身訓練。
同樣的，Nüli App對於健身新手非常友善，我們不用思考太多，只需要實際拿出行動就行，其他的都交給App來安排。
也有完整、高畫質的教學影片，還有分析了使用的肌群，讓新手可以用最低的門檻理解健身、學習健身、愛上健身。
推薦程度：★★★★
3.7分鐘鍛鍊
7分鐘鍛鍊這個健身App是繁體中文介面，裡面有各式各樣的7分鐘運動，包含7分鐘腹肌雕塑、7分鐘腿部訓練、7分鐘爆汗等等。
如果你是健身新手，想要在家裡利用零碎時間來鍛鍊，這些7分鐘的訓練課表就非常適合你。
不過一樣屬於訂閱制，需要付費才能使用。（剛開始有7天免費試用期）
推薦程度：★★★
4.Keep 家庭健身助手
這款App是中國大陸推出的，我們可以把它當成「健身版的社群平台」，用戶可以在裡面發文、留言、互動，介面也跟小紅書有點像。
但如果你不想要把它當成社群平台，也可以單純使用健身記錄功能。
App內建非常多的訓練課表，你可以直接選擇，也可以輸入自己的身體訊息，讓平台幫你智能安排課表。
推薦程度：★★★
5.Gravity Fit：超級燃脂
Gravity Fit是一個智能化的健身App，當你下載完App之後，只需要輸入自己的身體資訊、生活型態以及訓練目標，系統就會給你一份客製化的訓練計劃。
不過這份訓練計劃需要付費訂閱才能使用，建議你善用免費試用功能，好用再接著用。
推薦程度：★★
健身App推薦 – 有氧運動
1.Nike Run Club
Nike Run Club 是非常多跑者在使用的App，介面直覺簡單、滑順流暢，非常好上手。
除了基本的跑步里程、時間、速度、路徑紀錄之外，還內建各式各樣的跑步訓練計劃以及語音引導，也有很多目標與挑戰讓你完成，非常具有趣味性！
另外，你還可以在上面和跑友分享自己的進度和成就，讓強大的社群支持與你一起成長。
推薦程度：★★★★
2.Active Arcade
Active Arcade 是一款結合AR（擴增實境）技術與AI全身感應追蹤的互動App。
玩家可以透過身體動作來控制遊戲，無需任何設備或輔具，只要使用手機或平板的前鏡頭，即可輕鬆體驗不同的遊戲挑戰，不論年齡或運動能力，任何人都能參與。
這款App特點在於即使你平常不喜歡運動，也會因為遊戲的趣味性而動上癮。只需每天幾分鐘，你就能享受充滿樂趣的健身體驗。
App完全免費，無廣告、無需訂閱，並且支援與親朋好友共同遊玩的模式，連我自己也玩得氣喘吁吁！
推薦程度：★★★★
3.Pacer
Pacer是一款集計步、體重管理和運動社交於一體的健康管理App，為使用者提供一站式的健康管理工具。
Pacer能自動記錄每日步數、運動數據、運動軌跡，並通過自主研發的算法提供精準的數據記錄，也 提供視覺化的數據報表，讓運動成果一目瞭然。
另外也有趣味社交功能，讓你看到世界各國跑友推薦的跑步路線，以及參與全球賽事，與他人互相較勁。
推薦程度：★★★
4.Walkr 口袋裡的銀河冒險
Walkr 是一款結合計步器和銀河探險遊戲的App，讓你在探索可愛星球的同時，持續激勵自己走路運動。
當你累積步數，就可以轉換成能量，持續探索自己的獨特星系、獲得獎勵。
而我自己體驗下來，這是一款遊戲感、科技感十足的運動App，會讓人一直想玩下去，只是偶爾會跳出廣告，造成小小干擾。
推薦程度：★★★
5.Under Armour Map My Run
這是由 Under Armour 推出的跑步App，也因為它不只支援 Apple Watch，也可以支援 Android 或其它運動手錶（例如 Garmin），所以有大量的跑者長期使用。
在註冊之後，輸入身高體重，你就可以展開自己的跑步旅程。如果你不知道去哪裡跑步，系統也可以幫你自動搜尋附近的跑步路線。
而你也可以和朋友隨時分享自己的跑步動態，擁有大量的社群支持！
推薦程度：★★★
健身App推薦 – 瑜伽
1.每日瑜伽 Daily Yoga
這是專為瑜伽愛好者設計的App，提供超過400種不同難度、時長及目標的瑜伽訓練，滿足不同需求，也很重視身心靈的健康。
App上的課程則會隨著使用時間逐漸解鎖，我們必須按部就按慢慢成長。
除了影片和語音的詳細教學指導，還有紓壓背景音樂，讓你即使在家也能享受如同實體課的體驗。
另外，Daily Yoga 還具備社交功能，可以讓你結交全球志同道合的朋友。不過，目前多數用戶以國外使用者為主。
推薦程度：★★★★
2.下犬瑜伽 Down Dog
下犬瑜伽這個App沒有太多複雜的功能，只要打開App首頁，選擇自己的瑜伽類型、強度、時間、速度，就可以開始一次簡單的瑜伽訓練。
如果不知道動作與細節，也可以直接跟著影片操作，人人都可以輕鬆上手。
App剛開始使用是英文介面，但我們可以到設定的地方改成中文。但如果在瑜伽訓練時，你需要人聲引導，系統目前只有提供英文的語音。
App是付費訂閱制，但前一個月免費試用，建議你可以使用一個月之後再來考慮訂閱。
推薦程度：★★★★
3.瑜伽 – 體位與課程
這款瑜伽應用程式由專業瑜伽導師設計，提供一百多個體位的高畫質示範影片，內容包含柔軟度、力量、平衡等各方面的訓練。
而使用者也可以根據動作類型、專注部位、自身能力等條件，來搜尋合適的體位動作，並查看每一個動作的好處與操作方法。
App為中文介面，簡潔俐落好上手，但一樣是屬於付費訂閱制。
推薦程度：★★★
健身App常見問題
1.健身App好用嗎？
我自己是使用適合健身房訓練的App，這個App是免費的，而且對我幫助很大。
但是每個人的情況不一樣，重點是你要先了解自己，根據自己的需求來篩選健身App，並且親自試用。
本篇文章的所有App，都是我親自試用過的，可以給你一點參考。
2.是否該付費訂閱？
很多健身App都是需要付費訂閱的，至於是否應該付費訂閱，我可能沒辦法給你答案。
但幾乎所有App都有免費試用期，你可以善用這個免費試用期，結束之後再來考慮付費訂閱。
3.我目前使用的健身App是哪一款？
我目前使用 奔湃 BrunFit 這款健身App。用它來安排課表、紀錄訓練。
結語
健身App的出現，幫助我們的健身生活更便利、更靈活。
但無論科技再怎麼進步，科技始終是用來「服務人」的。所以最好的做法，是先理解自己的生活模式與習慣，再把相關的工具納入。
而不是我們要改變自己的生活模式，去適應工具，這就本末倒置了。
如果你想找一款合適的健身App，本篇文章可以給你一點參考，幫你節省一些時間！
未來的你，會感謝現在拼命的自己
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