【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

第一次上健身房害怕生疏嗎?告訴你9個健身房必備物品,做好準備再上戰場吧。

●前言

當我們踏上戰場,並不是人去就好,而是需要強而有力的後勤補給支援

如果你還沒整理出專屬的訓練用健身包,那你一定要看看今天的分享。

今天帶給各位一些上健身房必備的裝備,按照清單來準備妥當,確保我們能夠擁有優質的訓練體驗!

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●9個健身房必備物品

時尚肌肉健身房必備物品清單

1.健身包

Myprotein健身包

建立一個專屬於健身的包包吧!這和人們的習慣有關係。

可以在訓練前一晚把訓練物品整理好,隔天就可以更順利的去訓練,因為人們往往會因為懶惰,習慣性逃避一些瑣碎的事情。

也就是因為這些小事情,導致人們常常會放棄好的習慣,形成一個惡性循環。

所以為了避免這些小小的拖延症狀,最好能夠在有動力的狀況下,先為下一次的訓練做好準備。

等到下一次來臨,就會因為已經排除了一些小小的阻礙,讓自己沒有藉口拖延。

這個方法真的很好用,也幫助超多人克服拖延症狀(時尚肌肉大力推薦)

那包包裡面要放什麼?讓我們繼續看下去

2.運動毛巾

【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

一般來說,健身房都規定會員要攜帶毛巾,否則汗水灑滿器材,是很不衛生的。

所以準備一條運動毛巾,可以隨時擦汗、擦身體,運動完也可以拿來盥洗。

那記得毛巾要定期清洗唷,不然可是會殘留很多細菌的。

3.運動衣褲

健身服裝

運動衣褲的部分,一定要穿透氣排汗的材質,避免汗水悶久的臭味。

男生可以穿運動褲加背心或排汗衫,網路上也有許多健身相關品牌,大家可以多多上網爬文。

女生的話可以穿Leggings配上運動內外衣,一樣有非常多的國內外品牌可以參考。

健身房其實也是個的時尚舞台,如果可以用心穿搭一下,除了訓練之外,也能夠盡情展現自己。

時時刻刻打理好自己,會讓自己、讓身邊的人都舒服,也說不定還能夠有更多的豔遇唷。

延伸閱讀:【2020年7款女性運動服裝品牌推薦】健娘必備添購戰服首選

4.運動鞋

健身舉重鞋

運動鞋舉重鞋都好,絕對是訓練必備!只要不穿拖鞋、涼鞋,其他鞋款基本上都是可以接受的。

如果你的訓練有深蹲、硬舉這種需要讓下肢更穩定的動作,那我會建議使用舉重鞋、板鞋來確保你的訓練品質。

如果單純是有氧居多,那一般的跑步鞋就很好用了。

5.藍芽耳機

戴藍芽耳機訓練

你是不是也和我一樣,覺得健身房的音樂都是相同的歌單重複播放?

如果是,那你應該也需要準備一副好的耳機,來為訓練體驗大大加分。

音樂可以振奮人心,消除心理疲勞,可以由內而外影響身體的表現。我以前通常會聽一些曲風輕快的歐美歌曲,會不由自主把自己丟到一個專注的情境裡面。(可以試試看,超棒)

現在我也會開始收聽Podcast一些關於訓練的節目,像是邱個 Chill Chill der這個節目。大家應該對何立安博士不陌生吧,這個節目可以吸收到很多何博士的大重量訓練觀點,一次訓練的時間也差不多聽1集,我們大力推薦!!

回到耳機,是我個人必備物品,而且現在耳機百百種,拿幾百元就可以簡單入手一副入門款耳機了,有興趣可以觀看另一篇文章【運動藍芽耳機推薦】2020年聲浪最高的9款,健身人士大推

好的運動藍芽耳機,能夠符合我們的運動需求;好的音樂,能夠幫助我們專注於訓練、振奮人心

6.健身護具

健身護具

護膝、護腕、護肘等等護具,最大的功能,除了能夠保護我們的關節、防止運動傷害之外,某部分還能夠大幅提升訓練成效

所以我認為健身護具也是健身包裡面的必備品之一。

但建議大家還是得依照自己的訓練經驗與模式,來考慮需要什麼樣的健身護具,我也在先前的文章講了很多,如果想知道更多的話,大家可以點擊下面連結去看看我對於護具的解說。

延伸閱讀:【9大健身護具推薦】瞬間提升感受度與保護力的法寶

7.水壺或搖搖杯

使用搖搖杯

喝水是訓練中非常重要的事情!

訓練時會大量流失水分,如果沒有適時喝水,就會悄悄讓力量溜走,甚至讓身體不舒服。

建議在訓練前可以先補充1-2杯水,訓練中小口小口喝。不要等到口渴了才來補充水分,因為這時候已經是身體缺水的狀態了。

準備一個水壺,隨時隨地補充水分

或者是使用搖搖杯,能夠當水壺使用,也能在訓練後來一泡濃郁的乳清蛋白,身心靈都順暢。

延伸閱讀:【搖搖杯推薦】8款2020年健人精選搖搖杯

8.健身補給品

健身補給品

肌酸、乳清蛋白、BCAA等等,都可以適當的加入訓練前中後的食用菜單。

我個人會用小盒子分裝肌酸,這樣方便攜帶,到處跑也不嫌麻煩。

而乳清蛋白、BCAA也是常見的補給品,都可以分裝放入健身包。


關於健身補給品,當然還是有些人會排斥。這沒有不對,也很正常。

只是當我們在反對一個觀點時,保持的態度是什麼?是真的對這件事有足夠的了解嗎?還是只聽了某部分的觀點就一概不接受呢?

任何事情請先完全了解再來評論吧,就想健身補給品一樣,還是有很多人因為使用而受益的,但很多人卻只是為了反對而反對。

如果對補給品還有其他疑問,可以來看看這篇【健身補給品推薦】先搞懂這些讓你事半功倍

9.防飢餓小零食

高蛋白零食

最後一項是我個人的小愛好。因為愛吃、容易嘴饞,所以都會常常買個餅乾、巧克力來吃。

但後來慢慢發現,這些東西的營養價值太低了,常常讓我攝取不必要的熱量。

所以現在改為隨身攜帶一些高蛋白零食,當肚子餓了就來一塊,偶爾還可以分給朋友一起同樂,也成為我最後一項的健身包必備品。

延伸閱讀:【2020年5款高蛋白零食推薦】健身也要開心吃

●健身小物加碼推薦-迷你乳清鑰匙圈

迷你乳清鑰匙圈

文章到這裡,臨時想加碼一下。這是迷你乳清鑰匙圈,很有趣的小物品。

這個鑰匙圈我個人覺得非常可愛,是用乳清蛋白的桶裝外觀來製造的,能夠掛在健身包、搖搖杯上。

重點是還能夠打開來放入約1份量的乳清蛋白粉,任何時候想沖泡乳清就可以打開倒入杯子。

訓練枯燥乏味的時候,來個療癒小物,也能夠與身邊的人多個話題,大推!!

點此購買迷你乳清鑰匙圈-現時特價中

●結語

看完今天的文章,相信你不再苦惱該如何準備完美的健身必備品了!

隨著訓練的經驗越來越豐富,相信你能夠越來越知道自己需要什麼。

又或許你有其他的好用物品,歡迎你在底下留言給我,說不定能夠一起幫助更多人。

今天就到這裡,我們下次見!

延伸閱讀:【乳清蛋白哪裡買? 】2021年10大乳清蛋白推薦

延伸閱讀:【台灣果果堅果評價】12款口味試喝-優質乳清蛋白推薦

延伸閱讀:【搖搖杯推薦】8款2021年健人精選搖搖杯推薦

希望未來的你,會感謝現在拼命的自己

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留言回應

  1. 我也很認同,好的音樂,能夠專注於訓練、振奮人心,我也很喜歡在運動時,聽聽自己想聽的音頻,運動效果真的很好 ♥

  2. 首先健身包真的非常重要,只要購買了健身包,其他的物品就可以放入包包中了,謝謝版主的分享,這篇文章需要給更多的健身新手們看到!

  3. 我是運動的同時一定要聽音樂的人XD 藍芽耳機是我隨身必備的好物
    謝謝分享這麼多健身必備物品,對想開始運動卻迷茫的初學者會很有幫助!

  4. 哇這篇對我真的很有幫助
    最近才加入健身行列
    完全沒頭緒應該帶什麼準備什麼
    這篇來的正是時候!
    謝謝版大用心的整理😍

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