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最後更新日期:2023年06月24日
沖泡乳清蛋白必備的搖搖杯,該如何選擇?健人搖搖杯推薦。
前言
沖泡乳清蛋白就一定會用到搖搖杯,現在市面上的搖搖杯百百種,從不到百元到上千元的商品都有,到底該怎麼挑選?該如何使用?接下來我會用我的經驗慢慢來和你分享。
同時也會帶給你市面上優質的9款產品,這些都是我與身邊的健身朋友會推薦的搖搖杯,不嫌棄的話,可以參考參考。
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為什麼喝乳清要使用搖搖杯

雖然目前大多數的乳清蛋白都做得很有質感,粉末細小很容易沖泡,但我還是建議你,喝乳清蛋白,盡量使用專業的搖搖杯。
因為一般的杯子沒有讓粉末搖勻的設計,乳清粉末會結塊、影響口感(除非你愛喝顆粒感)。
而且,乳清沖泡完之後,就算立刻沖洗杯子,多少還是會殘留乳清的餘味。如果你不想要喝水、喝茶的時候聞到乳清的香氣,那就應該使用專業的搖搖杯來喝乳清。
延伸閱讀:【乳清蛋白哪裡買? 】2023年12款乳清蛋白推薦
搖搖杯挑選重點
1.搖搖杯使用頻率
你想單純沖泡乳清就好,還是想同時拿來當水壺?
喝水對健人也是非常重要的一件事,所以我通常會準備另一個水壺來喝水,不會用搖搖杯當作水壺,搖搖杯單獨針對要喝乳清蛋白的時候才用得到。
但有些人不一樣,搖搖杯就等於是他的水壺,如果你是屬於這種人,那你挑選的時候要更加注意搖搖杯的清洗方便程度,就因為還要喝水,當然不希望喝水的時候有淡淡的乳清餘味,有點怪怪的。

2.乳清蛋白使用量
你一次都喝幾匙乳清?1匙還是2匙?
1匙的話大約400ml左右就夠了,2匙的話則需要700-900ml左右的搖搖杯。
我是習慣一次一匙,所以我會喜歡用400ml左右的小款搖搖杯,比較不占空間,也相對好清洗。

3.耐搖、耐摔、防滑的搖搖杯
「耐搖」:是很基本的,不應該搖一搖杯子壞掉。
「耐摔」:如果你很會摔東西,那可以考慮外層有加軟墊,可以防摔的款式。
「防滑」:拿到搖搖杯可以先試搖一下,最好是有防滑設計,不要一搖就噴掉。像我有過手滑的慘痛經驗,不只乳清流光了,杯子還打到人,真的很尷尬。
4.是否需要精準的刻度
我個人認為乳清搖搖杯不太需要刻度,舉個例子,像我用Myprotien的搖搖杯,都是用商標的圖示來知道我的水要加多少(我的水只要加到T字,我就知道差不多了),不用刻意很精準的去精算,太費神了。
但如你是屬於斤斤計較的專業人士,那就需要有刻度(而且要準的)來準確測量。

但還是講一下,刻度有分成浮雕式以及印刷式,浮雕式的會比較好,不會有印刷式掉漆的問題,比較耐用。
5.利於搖散乳清的設計
一般來說,搖搖杯搖散乳清有兩種設計,分別是「攪拌網」與「不鏽鋼球體」。

攪拌網設計,就像是Smart Shake的搖搖杯,杯口會有蜂巢狀的設計,有利於乳清粉搖散。
而球體設計,會比攪拌網可以更快速搖散乳清蛋白。還可以分成塑膠球與不鏽鋼球,不鏽鋼球比塑膠球來得更好用,因為清洗上比較方便,乳清也相對好搖散。
(記得不要買來路不明的杯子,以免不鏽鋼球品質出現問題)
6.是否利於清洗
清洗搖搖杯也是一件很重要的事情(文後有清洗保養小技巧),有些搖搖杯洞口太小,手伸不進去,這時候其實會造成清洗的困擾,或者是不必要的縫隙太多,會卡殘渣,也不好清洗。
2023年精選9款搖搖杯推薦
名稱 | My Protein | sparkprotein | MOUS | EQURA | THERMOS | Promixx 2.0 | Blender Bottle | Smart Shake | SPIDER BOTTLE |
縮圖 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() | |||||
杯口設計 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 | 按鍵式嘴口 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 | 扣式嘴口 |
容量 | 400ml | 450ml | 800ml | 650ml | 710ml | 600ml | 828ml | 600ml | 500ml |
特色 | 經濟實惠 | 外觀有型 | 獨特設計 | 自動攪拌 | 攪拌網設計 | 自動攪拌 | 圓弧形設計 | 分層置物 | 分層置物 |
綜合評分 | |||||||||
推薦排名 | NO.1 | NO.2 | NO.3 | ||||||
購買連結 | 折扣碼 |
1.My Protein輕巧版搖搖杯

這款最最最基本款的搖搖杯,健身新手必買,買乳清的時候記得一起加入購物車。
為什麼我會這麼推薦?
我個人認為搖搖杯是一種消耗品,只要用到一定程度,我都會直接換新,毫不猶豫。
My Protein輕巧版搖搖杯剛好符合我的需求。體積不大、不漏水、好清洗、價格又便宜。
雖然附贈的不鏽鋼彈簧球可能用久了會刮杯壁,但我也沒打算久用,所以我認為不影響。
強烈建議新手選擇這款杯子入門。
- 容量:400ml(實際更大)
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:霧面、塑料
綜合評分 |
2.Blender Bottle

最具特色的地方在於杯底,擁有圓弧型的設計,方便清洗、方便搖散乳清。
使用Blender Bottle根本不怕與別人用同款杯子,因為它的款式實在太多元了。
各種圖案、顏色,就留給大家慢慢挑選,選出自己的風格吧。
- 容量:828ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、塑料
綜合評分 |
3.Sparkprotein火花隨行杯

Sparkprotein是台灣的高端健身品牌,旗下的健康食品與乳清都具有超高品質,我自己也非常愛吃他們家的產品。
這款火花隨行杯,為適用各種情境的隨身搖搖杯,不僅外觀有型,更以環保材質製作。
除了品質令人安心,它更方便攜帶、好清洗,目前有黑、白、黃、紅四色可選擇。
- 容量:450ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、Tritan材質
綜合評分 |
《折扣碼「TFM05」,享有95折優惠》
延伸閱讀:【Spark protein評價】高端健身營養品試吃心得
4.Smart Shake

一樣屬於小容量的杯子,但是有較長的杯子長度是因為下方多了兩層放東西的空間。可以放鑰匙、藥品、補給品、肌酸、乳清蛋白等等…
攪拌網設計、無需不鏽鋼球。
不想浪費空間的話也可以把兩層置物空間收掉,只用上層杯子部分。
我認為它的設計,比較適合有一定健齡的族群來使用。
- 容量:600ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、塑料、耐熱120℃
綜合評分 |
5.MOUS

這是澳洲健身企業MOUS Fitness所研發的一款搖搖杯
先說結論,原本一開始接觸MOUS搖搖杯的時候,認為這個價格實在太高,但我必須說,了解與使用過後,真的令人驚豔。
圓底設計、無墊圈、無螺紋。MOUS把整個杯子能夠曾汙納垢的地方都最大化的消除掉,解決了大部分的搖搖杯問題。
「清洗真的很方便」、「沒有蛋白粉發臭的問題」、「防摔」、「到哪裡都方便攜帶」
- 容量:800ml(實際更大)
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:光滑面、塑料
綜合評分 |
6.EQURA自動攪拌杯

如果你健身有一段時間了,用手搖乳清蛋白粉覺得麻煩,可以試試看電動式的自動攪拌杯,也可以馬上解決某些乳清蛋白粉搖不散的問題。
如果你有在執行生酮飲食或者有喝防彈咖啡的習慣,也可以利用自動攪拌杯來自己沖泡防彈咖啡,非常快速非常方便
一體成型極簡的設計,讓EQURA自動攪拌杯外型上看起來就非常有質感,整體的顏色、光滑面設計、把手,都具備時尚感。
USB充電式的攪拌杯,充飽一次電可以使用約10次,很耐用。而且不必擔心重量的問題,這樣一個電動攪拌杯才329公克,到哪裡都可以帶上它。
清洗會比較麻煩,要稍微避開底部些許的電子零件避免損壞。
瓶身沒有刻度的展現,這點購買的時候要考慮到。
- 容量:650ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:光滑面、塑料
綜合評分 |
7.THERMOS膳魔師搖搖杯

這就是一款不需要球體的手搖杯子,內層有「攪拌網」設計,幫助乳清蛋白粉輕鬆搖散。
膳魔師在台灣是個有良好信譽的家電品牌,這次推出的搖搖杯,我相信有足夠好的品質,所以不需要擔心。
按鍵式開蓋的杯口,飲用上更為方便。瓶身的紋路設計也可以防滑。
雖然顏色沒有很新潮,但我們不要在乎這些,好用比較重要。
- 容量:710ml
- 杯口設計:按鍵式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、塑料
綜合評分 |
8.Promixx 2.0電動渦輪隨行杯

這是另一款電動式的自動攪拌杯,功能與品質更好,價格當然也較高。
相較於EQURA的自動攪拌杯,不一樣的地方除了品質以外,底座是可以分開拆解的,不用擔心清洗上會讓機械部分受潮。且隨杯附上一個小容器可以收納乳清蛋白粉。
我個人認為攪拌的力道非常強,蠻適合平常自己沖泡防彈咖啡的族群,但是要注意液體的溫度不能超過攝氏80度。
建議此款適合專業人士來使用。
- 容量:600ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、塑料、不鏽鋼底座
綜合評分 |
9.SPIDER BOTTLE

與上一款一樣有兩層容納空間可以自行運用。
比較特別的地方在於杯子中央的獨家專利的彈簧攪拌設計,能夠高效率的搖散乳清蛋白粉。可拆卸式,清洗也非常方便。
- 容量:500ml
- 杯口設計:扣式嘴口、旋式杯蓋
- 材質:亮面、塑料
綜合評分 |
使用搖搖杯溫馨提醒
1.清洗技巧
拿到新購入的搖搖杯,一定會有些許的塑料味道,這時候可以準備小蘇打粉、醋、檸檬其中一項,加水放在杯子裡面,放一個晚上,隔天能夠有效的除味。
大部分的搖搖杯是不耐100度滾燙熱水的,而且泡乳清也用不到熱水,不要把搖搖杯拿去裝熱水,杯子一定會壞掉。
用清水來清洗搖搖杯就可以了。
喝完乳清請馬上清洗杯子,如果懶惰,放久了,乳清會殘留在縫隙與杯壁,久了會不好洗,而且久沒洗的乳清味道真的不好聞(我想大部分的人都有類似經驗,那種味道實在…)
洗杯子也要注意,不要用鋒利的菜瓜布清洗,因為可能會在杯子內側留下許多刮痕,讓你越用越難洗。
盡量用手、或用海綿來洗。如果你的杯子縫隙很多,不好洗,可以準備像圖片一樣的軟頭牙刷或者海綿杯刷,每週固定刷個1-2次,可以有效讓搖搖杯保持清潔。

2.沖泡技巧
簡單沖泡乳清蛋白,先加水,再放乳清蛋白粉。可以有效避免乳清有結塊、搖不散的狀況。
搖晃的時候記得要確保上蓋旋緊,杯口蓋緊,以免你的乳清噴發。
可以提早沖泡完放冰箱,享用冰冰涼涼的乳清蛋白。
也可以額外添加牛奶、芝麻粉、麥片之類類的,任你搭配。
結語
我的習慣是喝水用水壺,喝乳清蛋白則用專屬的搖搖杯,這樣分清楚的好處是清洗方便。而我也認爲,搖搖杯算是健身房必備物品之一,隨時都可以來一泡乳清蛋白,飽足又美味。
最後提醒你,搖搖杯真的不用買太好,畢竟它也算是消耗品,用久了就該換,只要符合安全、好用、輕巧,就可以考慮入手囉。
希望未來的你,會感謝現在拼命的自己
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典儀
健身房的文字科學家
看透事物的本質,打通堵塞的腦袋
個人品牌經營|網站經營|SEO|寫作
我超喜歡Promixx 2.0電動渦輪隨行杯,感覺超帥,不過是不是篩破舊沒救了?因為感覺外表很像是玻璃做的
不是玻璃的唷,是強化的塑料,但是這種機械性的東西還是避免摔到