【2025年9款搖搖杯推薦】健人最愛用的搖搖杯分享

最後更新日期：2025年03月13日

想要沖泡乳清蛋白？與你分享搖搖杯的選購要點，以及市面上9款搖搖杯推薦。

前言

沖泡乳清蛋白通常都會使用搖搖杯，目市面上的搖搖杯百百種，從百元以內到上千元的產品都有，到底該怎麼挑選？接下來我會用我的經驗慢慢來和你分享。

同時也會帶給你市面上優質的9款搖搖杯，這些都是我與身邊的健身朋友真正使用過的產品，讓你在購買之前有個參考依據。

為什麼要使用搖搖杯

雖然目前大多數的乳清蛋白都做得很有質感，粉末細小很容易沖泡，不一定要使用搖搖杯。

但我還是建議你，喝乳清蛋白盡量使用專業的「搖搖杯」。

因為一般的杯子沒有讓粉末搖勻的設計，乳清粉末會結塊、影響口感（除非你愛喝顆粒感）。

而且，乳清沖泡完之後，就算立刻沖洗杯子，多少還是會殘留乳清的餘味。如果你不想要水杯有乳清的香氣，那就應該使用專業的搖搖杯來喝乳清。

延伸閱讀：【乳清蛋白怎麼喝、什麼時候喝？】正確攝取乳清蛋白的方法

搖搖杯的選購要點

1.考慮使用頻率

你想單純沖泡乳清就好，還是想同時拿來當水壺？

喝水對健人也是非常重要的一件事，所以我通常會準備另一個水壺來喝水，不會用搖搖杯當作水壺，搖搖杯單獨針對要喝乳清蛋白的時候才用得到。

但有些人不一樣，搖搖杯就等於是他的水壺，如果你是屬於這種人，那你挑選的時候要更加注意搖搖杯的清洗方便程度，就因為還要喝水，當然不希望喝水的時候有淡淡的乳清餘味，有點怪怪的。

2.考慮沖泡份量

大部分的人喝乳清，一次都只會喝1份，而這樣子的份量只需要500ml左右的搖搖杯。

如果你習慣一次會喝2-3份乳清，則需要準備700-900ml的搖搖杯。

延伸閱讀：【乳清蛋白推薦 】2025年12款乳清蛋白完整口味評價

3.考慮搖搖杯的材質

目前市面上的搖搖杯，最常見的就是「塑膠瓶身」以及「不鏽鋼瓶身」。

塑膠瓶身的搖搖杯重量比較輕盈，價格也比較親民，但比較不耐熱（是材質而定）以及不耐摔。

而不鏽鋼材質的搖搖杯則是更加耐用，使用壽命更長，但重量比較重，價格也高一些。

4.是否有容量刻度

我個人認為乳清搖搖杯不太需要刻度，舉個例子，像我用Myprotien的搖搖杯，都是用商標的圖示來知道我的水要加多少。（我的水只要加到T字，我就知道差不多了），不用刻意很精準的去精算，太費神了。

但如你是屬於斤斤計較的專業人士，那就需要有刻度（而且精準）來準確測量。

刻度則有分成浮雕式以及印刷式，浮雕式的會比較好，不會像印刷式有掉漆的問題，比較耐用。

5.如何搖散粉末

一般來說，搖搖杯有兩種設計，分別是「攪拌網」與「不鏽鋼球體」。

攪拌網的設計（例如Smart Shake的搖搖杯），杯口會有蜂巢狀的網子，有利於乳清粉搖散。

而不鏽鋼球體設計（例如Blender Bottle的搖搖杯），會比攪拌網可以更快速搖散乳清蛋白，只是在搖乳清的過程中，會有球體碰撞的噪音。

6.是否利於清洗

清洗搖搖杯也是一件很重要的事情（文後也有清洗保養小技巧），有些搖搖杯洞口太小，手伸不進去，就會造成清洗的困擾。又或者是不必要的縫隙太多，也會容易卡殘渣。

2024年9款精選搖搖杯推薦

1.My Protein 輕巧版搖搖杯

這是最最最基本款的搖搖杯，健身新手必買，買乳清的時候記得一起加入購物車。

為什麼我會這麼推薦？

我個人認為搖搖杯是一種消耗品，只要用到一定程度，我都會直接換新，毫不猶豫。

My Protein輕巧版搖搖杯剛好符合我的需求。體積不大、不漏水、好清洗、價格又便宜。

雖然附贈的不鏽鋼彈簧球可能用久了會刮杯壁，但我也沒打算久用，所以我認為不影響。

強烈建議新手選擇這款杯子入門。

• 容量：400ml(實際更大)
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：霧面、塑料

進入Myprotein官網選購

2.Blender Bottle

Blender Bottle最具特色的地方在於杯底，擁有圓弧型的設計，方便清洗，也方便搖散乳清。

使用Blender Bottle根本不怕與別人用同款杯子，因為它的款式實在太多元了。

各種圖案、顏色、風格，就留給你慢慢挑選，選出自己的風格吧！

• 容量：828ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、塑料

進入果果堅果官網選購

3.Sparkprotein 火花隨行杯

Sparkprotein是台灣的高端健身品牌，旗下的健康食品與乳清都具有超高品質，我自己也非常愛吃他們家的產品。

這款火花隨行杯，為適用各種情境的隨身搖搖杯，不僅外觀有型，更以環保材質製作。

除了品質令人安心，它更方便攜帶、好清洗，目前有黑、白、黃、紅四色可選擇。

• 容量：450ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、Tritan材質

購買Sparkprotein隨行杯

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延伸閱讀：【Spark protein評價】高端健身營養品試吃心得

4.Smart Shake 搖搖杯

一樣屬於小容量的杯子，但是有較長的杯子長度是因為下方多了兩層放東西的空間。可以放鑰匙、藥品、補給品、肌酸、乳清蛋白等等…

攪拌網設計、無需不鏽鋼球。

不想浪費空間的話也可以把兩層置物空間收掉，只用上層杯子部分。

我認為它的設計，比較適合有一定健齡的族群來使用。

• 容量：600ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、塑料、耐熱120℃

購買Smart Shake 搖搖杯

5.MOUS 運動健身搖搖杯

這是澳洲健身企業MOUS Fitness所研發的一款搖搖杯

先說結論，原本一開始接觸MOUS搖搖杯的時候，認為這個價格實在太高，但我必須說，了解與使用過後，真的令人驚豔。

圓底設計、無墊圈、無螺紋。MOUS把整個杯子能夠曾汙納垢的地方都最大化的消除掉，解決了大部分的搖搖杯問題。

「清洗真的很方便」、「沒有蛋白粉發臭的問題」、「防摔」、「到哪裡都方便攜帶」

• 容量：800ml(實際更大)
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：光滑面、塑料

點此購買MOUS搖搖杯

6.EQURA 自動攪拌杯

如果你健身有一段時間了，用手搖乳清蛋白粉覺得麻煩，可以試試看電動式的自動攪拌杯，也可以馬上解決某些乳清蛋白粉搖不散的問題。

如果你有在執行生酮飲食或者有喝防彈咖啡的習慣，也可以利用自動攪拌杯來自己沖泡防彈咖啡，非常快速非常方便

一體成型極簡的設計，讓EQURA自動攪拌杯外型上看起來就非常有質感，整體的顏色、光滑面設計、把手，都具備時尚感。

USB充電式的攪拌杯，充飽一次電可以使用約10次，很耐用。而且不必擔心重量的問題，這樣一個電動攪拌杯才329公克，到哪裡都可以帶上它。

清洗會比較麻煩，要稍微避開底部些許的電子零件避免損壞。

瓶身沒有刻度的展現，這點購買的時候要考慮到。

• 容量：650ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：光滑面、塑料

點此購買EQURA自動攪拌杯

7.THERMOS 膳魔師搖搖杯

這就是一款不需要球體的手搖杯子，內層有「攪拌網」設計，幫助乳清蛋白粉輕鬆搖散。

膳魔師在台灣是個有良好信譽的家電品牌，這次推出的搖搖杯，我相信有足夠好的品質，所以不需要擔心。

按鍵式開蓋的杯口，飲用上更為方便。瓶身的紋路設計也可以防滑。

雖然顏色沒有很新潮，但我們不要在乎這些，好用比較重要。

• 容量：710ml
• 杯口設計：按鍵式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、塑料

點此購買THERMOS搖搖杯

8.Promixx 2.0電動渦輪隨行杯

這是另一款電動式的自動攪拌杯，功能與品質更好，價格當然也較高。

相較於EQURA的自動攪拌杯，不一樣的地方除了品質以外，底座是可以分開拆解的，不用擔心清洗上會讓機械部分受潮。且隨杯附上一個小容器可以收納乳清蛋白粉。

我個人認為攪拌的力道非常強，蠻適合平常自己沖泡防彈咖啡的族群，但是要注意液體的溫度不能超過攝氏80度。

建議此款適合專業人士來使用。

• 容量：600ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、塑料、不鏽鋼底座

購買PROMIXX自動攪拌杯

9.SPIDER BOTTLE 運動搖搖杯

與上一款一樣有兩層容納空間可以自行運用。

比較特別的地方在於杯子中央的獨家專利的彈簧攪拌設計，能夠高效率的搖散乳清蛋白粉。可拆卸式，清洗也非常方便。

• 容量：500ml
• 杯口設計：扣式嘴口、旋式杯蓋
• 材質：亮面、塑料

進入蝦皮選購Spider-Bottle

搖搖杯相關常見問題

1.喝乳清蛋白，一定要使用搖搖杯嗎？

其實，只要你有容器可以裝水、裝乳清粉末，就可以沖泡乳清。

只是搖搖杯經過特殊的設計，方便我們裝水、沖泡乳清粉末，以及隨身攜帶。

如果你喝乳清蛋白的頻率很高，我還是建議你直接使用搖搖杯最方便。

延伸閱讀：【乳清蛋白怎麼喝、什麼時候喝？】正確攝取乳清蛋白的方法

2.如何清洗搖搖杯？

拿到新購入的搖搖杯，一定會有些許的塑料味道，這時候可以準備小蘇打粉、醋、檸檬其中一項，加水放在杯子裡面，放一個晚上，隔天能夠有效的除味。

而日常清洗的部分，用一般的冷水來清洗就可以了。

（大部分的搖搖杯是不耐100度滾燙熱水的，而且泡乳清也用不到熱水，不要把搖搖杯拿去裝熱水，杯子可能會壞掉。）

建議你在喝完乳清蛋白之後，馬上清洗杯子，如果懶惰放久了，乳清會殘留在縫隙與杯壁，會不好清洗，而且久久沒洗的乳清味道真的不好聞。（我想大部分的人都有類似經驗）

而清洗時不要用鋒利的菜瓜布清洗，因為可能會在杯子內側留下許多刮痕，容易藏污納垢。

盡量用手，或用海綿來洗。如果你的杯子縫隙很多不好洗，可以準備像下方圖片一樣的軟頭牙刷或者海綿杯刷，可以有效讓搖搖杯保持清潔。

3.搖搖杯多久要更換一次？

搖搖杯屬於一種「消耗品」，是需要定期更換的。

至於多久更換一次，必須視你的使用頻率以及保養力度。

一般會建議半年更換一次，或是你發現搖搖杯出現異味難以清除，以及明顯可見的污垢，都要直接做更換。

4.一定要使用不鏽鋼球體嗎？

使用不鏽鋼球體可以幫助乳清更好的溶解，但現在市面上的乳清都把粉末做得很細緻，非常簡單就可以溶解。

如果你覺得不鏽鋼球體很吵雜，使用完還要多清洗一個東西，可以把它拿掉不用。

5.如何泡出好喝的乳清蛋白？

要沖泡出好喝的乳清蛋白，你可以先加水，再放乳清蛋白粉，這樣可以避免乳清結塊、搖不散。

如果要增加風味，也可以使用冰水來沖泡，或者是加一點冰塊。

也可以使用豆漿、牛奶、燕麥奶等等飲品來取代水，可以混合出不一樣的風味。

不過，我自己是認為，現在市面上的乳清蛋白大部分都做得很有水準，基本上不太需要調味。

如果你想找一款優質又好喝的乳清蛋白，可以參考以下文章。

延伸閱讀：【乳清蛋白推薦 】2025年12款乳清蛋白完整口味評價

結語

我的習慣是喝水用水壺，喝乳清蛋白則用專屬的搖搖杯，這樣分清楚的好處是清洗方便。而我也認爲，搖搖杯算是健身房必備物品之一，隨時都可以來一泡乳清蛋白，飽足又美味。

最後提醒你，搖搖杯真的不用買太好，畢竟它也算是消耗品，用久了就該換，只要符合安全、好用、輕巧，就可以考慮入手囉。

延伸閱讀：【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

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未來的你，會感謝現在拼命的自己