【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

健身房訓練枯燥乏味嗎?想要知道在荷爾蒙強烈競爭的健身房如何搭訕對方?你可能要先上這堂課..

●前言

最近網路上尋找健身人士會搜尋哪些特殊的關鍵字?無意中看到了「健身房搭訕」這個關鍵字。

我才知道,原來很多人對於這個話題非常在意,雖然這篇文章跟實際的訓練、體態沒有關係,但我也想來聊聊我對於健身房搭訕所了解的一些想法與做法。

今天將分為前中後三個部分跟大家分享,分別為「出發訓練前的準備」「訓練中的搭訕技巧與心態」以及「訓練後的搭訕技巧與心態」。內容大部分比較偏向心態層面,希望可以帶給你一點啟發。

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●出發訓練前的準備

1.常駐一家健身房,認真訓練

健身房訓練

找一間離家近的健身房,大間小間都可以,好好認真訓練吧。

訓練到一定的程度,其實就可以慢慢觀察,有哪幾位固定的健妞,會在哪些固定的時段訓練。

挑選他訓練的時段,一直出現在他眼前,日子久了他自然會對你這個人有印象。

記得,對方出現的時候什麼都不要做,也不要一直投射眼光在他身上,要讓他知道你是非常專注在自己的訓練上面。

因為人們都喜歡對方認真的樣子。

頂多偶爾對眼微笑一下,若對方也用友善的眼神回應,那基本上可以有60分了。

維持3-4個禮拜,就可以慢慢找機會與對方接觸了。

延伸閱讀:【2021年台灣7大連鎖健身房推薦】選擇你的戰場

2.打理好自己的外在

女生健身

人們對於別人的第一印象,都是從視覺開始的。

所以不管你的內在有多好多豐富,都給我好好包裝你的外表!

這是對自己和別人的尊重,就像食物一樣,好吃的食物需要好的賣相,賣相難看,再好吃人們也不會買。

但也不是說要打扮多精細,我們是到健身房訓練的,不是去相親的。

以舒適好看的運動服為主,乾乾淨淨、簡簡單單就好了。

如果美感不好,就請身邊的朋友幫忙指點一下吧。

延伸閱讀:【2021年7款女性運動服裝品牌推薦】健娘必備添購戰服首選

●訓練中的搭訕技巧與心態

1.沒有人不喜歡被欣賞

【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

從小對人類心理學小有研究的我,知道沒有人不喜歡自己被欣賞的感覺(除非你是顯現出你就是個豬哥,會被對方直接封鎖那種..)

所以請不要害怕去欣賞、喜歡對方,勇敢說出來沒什麼大不了的。

但剛開始認識還是要有一點委婉,可以適時地釋出一點善意給對方,讓對方知道你對他有好感,他腦海中自然會開始評估你這個人。

等到他開始評估你,就是成功的第一步。

2.告訴自己:反正死不了

我知道非常多人的心態弱點,就是害羞、不敢、怕自己被討厭、怕被當怪人。

但我會這樣告訴自己:宇宙這麼大,我們都是其中小小的一粒沙子,今天踏出這一步,只不過是沙子微微被風吹動了一下,根本沒什麼大不了的,而且我做這件事情,只要不危害他人、不犯法,都是可以做的,做了我也死不了,哪有甚麼

雖然講的有一點嚴重,但可以試著這樣告訴自己,當你說服你的潛意識之後,搭訕這件事就會對你來說非常平淡無奇。

3.越有距離感的人,其實成功機會越大

女性健身

會上健身房有兩種人:認真訓練、不認真訓練這兩種。

我們當然要找認真訓練的,這種人通常比較認真負責,而且這樣之後才有一起訓練的機會。

但我知道,有時候認真訓練的異性,會非常有距離感

可能是因為他非常專業,也可能是因為他總是專注在自己的訓練世界,忘了微笑。這種人通常不太會有人會跟他搭話,更別說搭訕。

大部分人遇到距離感太重的異性,總是會先有個聲音告訴自己「停!過去搭話一定被打槍、被討厭」,這時候就會打退堂鼓,非常可惜。

其實,這一群人對於訓練很有心得,也非常希望多認識一些人,有人能夠一起訓練,在訓練以外的其他面向,通常也非常友善、成熟。

因為這樣,其實成功機會非常大,不要再因為心理的預設後果就先逃避了。

不相信的話,可以真的試過幾次,你大概就能知道我講的核心內容了。

4.不要想得太遠,簡單交個朋友

男女一起訓練

常常發現很多人的心態一開始就錯了。

遇到欣賞的人,一開始就會開始腦補未來的狀況,可能會設想他成為男(女)朋友、約會等等的情節。

但是這些真的都想太遠,想像這些會讓人卻步,壓力太大。

我們只需要保持一個心態,就是「交朋友」。很簡單的一個想法,告訴自己,我就是那個愛交朋友的人,愛交朋友會做什麼事情?就是大方與對方聊天,沒有壓力的那一種聊天,被拒絕也不痛不癢。

當你可以用這樣子的心態來與人接觸,你的搭訕成功率自然會大幅度的成長。

5.適時給予訓練建議

指導健身

如果你身為一個有經驗的健人,看到身邊的人動作有問題,會很自然的去教學一些訓練技巧,這很正常,沒毛病。

但是這個道理在健身房搭訕這個領域,先不適用。

儘管你有很多訓練經驗、技巧可以說嘴,也請先隱藏和保留。因為對方很可能會認為你是來炫耀、討關注的。

把教學的態度拿掉,取而代之的是「建議」、「分享」

  • 「建議你的核心可以在繃緊一點,你試試看可能會不一樣」
  • 「建議你的下背打直,發力會更順暢」
  • 「和你分享我的訓練,如此這般如此這般…」

不要原本要幫助人,卻被當成自以為是的小夥子。

用這些用語會讓人更舒服,更沒有距離感一點,距離搭訕成功又更進一步了。

●訓練後的搭訕技巧與心態

1.帶個健身小零食,一起分享增加話題

分享食物

訓練完,如果狀況不錯,互有好感,可以再多聊上幾句,留個聯絡方式邀約下一次一起訓練。

這時候也可以拿出秘密武器,也就是準備已久的健身小零食,和對方分享,順便介紹一下這些零食的厲害之處。

一旦對方吃了好吃的零嘴,會將口中的甜蜜感與當下做連結,「與你在一起 = 甜蜜感」就會自動成為腦海中的設定。

但也要小心一點,互有好感再踏出這一步,不要還處於陌生階段就請對方吃東西,會讓對方認為你怪怪的。

延伸閱讀:【2021年5款高蛋白零食推薦】健身也要開心吃

2.保留一點話題,增加期待感

be quiet

雖然前一點說要多聊個幾句,但其實最厲害的人是會保留一點話題,增加對方的想像空間與期待感。

讓對方對於你這個人更加好奇,是非常實用的一個心理技巧。

簡單一點的做法,可以向對方說:「雖然聊得很愉快,但等等還有約,不能繼續聊下去,我們約下一次一起練」

保留想像空間的同時,讓對方知道你有自己的社交圈,不是邊緣的魯蛇,也順勢邀約下一次的相遇。

3.被拒絕也要笑著接受,真正的釋懷

微笑

當一個快樂的失敗者,每當失敗了,笑一笑對自己說:「下次繼續努力」

不要被挫折打敗這是老生常談,但我更傾向用比較自嘲的方式來面對失敗,失敗並不丟臉,重點是內心的真正釋懷。

4.自我檢討,為下一次做準備

自我檢討

花個半小時回顧一下,自己有做好的地方,和可以再加強的地方。

  • 是不是得失心太重?
  • 是不是自己太害羞?
  • 是不是哪裡得罪了他(她)?

從自己的經驗中,去挖掘更深層的問題吧。

建議從微小的細節開始回顧,不要漏掉任何一段。最好是拿出紙筆把腦中的想法一一寫出來。

雖然看起來很難,但其實,往往在回顧過往的過程,就會發現很多可以改進的地方。

最後寫下行動清單,下次該如何改進,並且付諸實際行動。

5.和健身一樣,每次都是很寶貴的經驗

健身也健心」是我們的座右銘。

健身房搭訕這件事,就像健身一樣,越練越熟悉,你的「搭訕肌群」也越來越發達。

每一次的寶貴經驗,都很珍貴。

●結語

今天講了這麼多關於健身房搭訕的一些想法,雖然是比較特別的主題,也希望各位能夠帶走一點什麼。

但還是要提醒,去健身房最重要的還是訓練,搭訕只是其中一部分的小挑戰,不要本末倒置,去健身房只為了搭訕,這樣就失去初衷了。

也祝各位都能夠擁有發達的搭訕肌群囉。

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希望未來的你,會感謝現在拼命的自己

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留言回應

  1. “告訴自己:反正死不了”這個想法真的很重要,我就是靠著這個想法認識到了我現在的女朋友,真的要勇敢踏出第一步
    單身且喜歡到健身房的千萬不能錯過這篇文章!如果認識到了,還有機會一起在健身房訓練!

  2. 認同版主說的~
    不需要刻意,輕鬆大方的去開起話題
    很容易就能結交愛運動的朋友呢^^
    增加對方對自己的好感度一起練習的機會就會大大增加拉~

  3. 在健身房裡有同伴一起的話 效率真的會提高很多 非常感謝版主推薦 下次我試看看主動跟旁邊的人打招呼看看 希望可以認識新朋友

  4. 還真是一篇健身房主題的搭訕教學文啊!
    「搭訕」兩字聽起來就特別有門檻,但其實只要習慣在任何場合都能和任何人交上朋友就已經跨越門檻了!

  5. 我在健身房真的是去運動,不找人聊天,也算是版主說的有距離感的人,偶爾也會主動找身材練很棒的人詢問器材的使用方法,健身房感覺是很容易交朋友的地方

  6. 每次都認真訓練的健身者看起來真的很有距離感,而且會誤認爲他的個性會很凶很嚴格,其實在真正交流後才會發現,原來大家都是非常熱情的!

  7. “帶個健身小零食,一起分享增加話題”這個我快笑翻
    因為我自己就超愛吃健身的零食

    感覺超實用超中肯,已經分享給健身友人 XD

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