【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

最後更新日期：2023年09月25日

健身房訓練枯燥乏味嗎？想要知道在荷爾蒙強烈競爭的健身房如何搭訕對方？

前言

最近網路上尋找健身人士會搜尋哪些特殊的關鍵字？無意中看到了「健身房搭訕」這個關鍵字。

我才知道，原來很多人對於這個話題非常在意，雖然這篇文章跟實際的訓練、體態沒有關係，但我也想來聊聊我對於健身房搭訕所了解的一些想法與做法。

今天將分為前中後三個部分跟大家分享，分別為「出發訓練前的準備」、「訓練中的搭訕技巧與心態」以及「訓練後的搭訕技巧與心態」。內容大部分比較偏向心態層面，希望可以帶給你一點啟發。

出發訓練前的準備

1.常駐一家健身房，認真訓練

找一間離家近的健身房，大間小間都可以，好好認真訓練吧。

訓練到一定的程度，其實就可以慢慢觀察，有哪幾位固定的健妞，會在哪些固定的時段訓練。

挑選他訓練的時段，一直出現在他眼前，日子久了他自然會對你這個人有印象。

記得，對方出現的時候什麼都不要做，也不要一直投射眼光在他身上，要讓他知道你是非常專注在自己的訓練上面。

因為人們都喜歡對方認真的樣子。

頂多偶爾對眼微笑一下，若對方也用友善的眼神回應，那基本上可以有60分了。

維持3-4個禮拜，就可以慢慢找機會與對方接觸了。

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2.打理好自己的外在

人們對於別人的第一印象，都是從視覺開始的。

所以不管你的內在有多好多豐富，都給我好好包裝你的外表！

這是對自己和別人的尊重，就像食物一樣，好吃的食物需要好的賣相，賣相難看，再好吃人們也不會買。

但也不是說要打扮多精細，我們是到健身房訓練的，不是去相親的。

以舒適好看的運動服為主，乾乾淨淨、簡簡單單就好了。

如果美感不好，就請身邊的朋友幫忙指點一下吧。

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訓練中的搭訕技巧與心態

1.沒有人不喜歡被欣賞

從小對人類心理學小有研究的我，知道沒有人不喜歡自己被欣賞的感覺(除非你是顯現出你就是個豬哥，會被對方直接封鎖那種..)

所以請不要害怕去欣賞、喜歡對方，勇敢說出來沒什麼大不了的。

但剛開始認識還是要有一點委婉，可以適時地釋出一點善意給對方，讓對方知道你對他有好感，他腦海中自然會開始評估你這個人。

等到他開始評估你，就是成功的第一步。

2.告訴自己：反正死不了

我知道非常多人的心態弱點，就是害羞、不敢、怕自己被討厭、怕被當怪人。

但我會這樣告訴自己：宇宙這麼大，我們都是其中小小的一粒沙子，今天踏出這一步，只不過是沙子微微被風吹動了一下，根本沒什麼大不了的，而且我做這件事情，只要不危害他人、不犯法，都是可以做的，做了我也死不了，哪有甚麼。

雖然講的有一點嚴重，但可以試著這樣告訴自己，當你說服你的潛意識之後，搭訕這件事就會對你來說非常平淡無奇。

3.越有距離感的人，其實成功機會越大

會上健身房有兩種人：認真訓練、不認真訓練這兩種。

我們當然要找認真訓練的，這種人通常比較認真負責，而且這樣之後才有一起訓練的機會。

但我知道，有時候認真訓練的異性，會非常有距離感。

可能是因為他非常專業，也可能是因為他總是專注在自己的訓練世界，忘了微笑。這種人通常不太會有人會跟他搭話，更別說搭訕。

大部分人遇到距離感太重的異性，總是會先有個聲音告訴自己「停！過去搭話一定被打槍、被討厭」，這時候就會打退堂鼓，非常可惜。

其實，這一群人對於訓練很有心得，也非常希望多認識一些人，有人能夠一起訓練，在訓練以外的其他面向，通常也非常友善、成熟。

因為這樣，其實成功機會非常大，不要再因為心理的預設後果就先逃避了。

不相信的話，可以真的試過幾次，你大概就能知道我講的核心內容了。

4.不要想得太遠，簡單交個朋友

常常發現很多人的心態一開始就錯了。

遇到欣賞的人，一開始就會開始腦補未來的狀況，可能會設想他成為男(女)朋友、約會等等的情節。

但是這些真的都想太遠，想像這些會讓人卻步，壓力太大。

我們只需要保持一個心態，就是「交朋友」。很簡單的一個想法，告訴自己，我就是那個愛交朋友的人，愛交朋友會做什麼事情？就是大方與對方聊天，沒有壓力的那一種聊天，被拒絕也不痛不癢。

當你可以用這樣子的心態來與人接觸，你的搭訕成功率自然會大幅度的成長。

5.適時給予訓練建議

如果你身為一個有經驗的健人，看到身邊的人動作有問題，會很自然的去教學一些訓練技巧，這很正常，沒毛病。

但是這個道理在健身房搭訕這個領域，先不適用。

儘管你有很多訓練經驗、技巧可以說嘴，也請先隱藏和保留。因為對方很可能會認為你是來炫耀、討關注的。

把教學的態度拿掉，取而代之的是「建議」、「分享」

• 「建議你的核心可以在繃緊一點，你試試看可能會不一樣」
• 「建議你的下背打直，發力會更順暢」
• 「和你分享我的訓練，如此這般如此這般…」

不要原本要幫助人，卻被當成自以為是的小夥子。

用這些用語會讓人更舒服，更沒有距離感一點，距離搭訕成功又更進一步了。

訓練後的搭訕技巧與心態

1.帶個健身小零食，一起分享增加話題

訓練完，如果狀況不錯，互有好感，可以再多聊上幾句，留個聯絡方式邀約下一次一起訓練。

這時候也可以拿出秘密武器，也就是準備已久的健身小零食，和對方分享，順便介紹一下這些零食的厲害之處。

一旦對方吃了好吃的零嘴，會將口中的甜蜜感與當下做連結，「與你在一起 = 甜蜜感」就會自動成為腦海中的設定。

但也要小心一點，互有好感再踏出這一步，不要還處於陌生階段就請對方吃東西，會讓對方認為你怪怪的。

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2.保留一點話題，增加期待感

雖然前一點說要多聊個幾句，但其實最厲害的人是會保留一點話題，增加對方的想像空間與期待感。

讓對方對於你這個人更加好奇，是非常實用的一個心理技巧。

簡單一點的做法，可以向對方說：「雖然聊得很愉快，但等等還有約，不能繼續聊下去，我們約下一次一起練」

保留想像空間的同時，讓對方知道你有自己的社交圈，不是邊緣的魯蛇，也順勢邀約下一次的相遇。

3.被拒絕也要笑著接受，真正的釋懷

當一個快樂的失敗者，每當失敗了，笑一笑對自己說：「下次繼續努力」

不要被挫折打敗這是老生常談，但我更傾向用比較自嘲的方式來面對失敗，失敗並不丟臉，重點是內心的真正釋懷。

4.自我檢討，為下一次做準備

花個半小時回顧一下，自己有做好的地方，和可以再加強的地方。

• 是不是得失心太重？
• 是不是自己太害羞？
• 是不是哪裡得罪了他（她）？

從自己的經驗中，去挖掘更深層的問題吧。

建議從微小的細節開始回顧，不要漏掉任何一段。最好是拿出紙筆把腦中的想法一一寫出來。

雖然看起來很難，但其實，往往在回顧過往的過程，就會發現很多可以改進的地方。

最後寫下行動清單，下次該如何改進，並且付諸實際行動。

5.和健身一樣，每次都是很寶貴的經驗

「健身也健心」是我們的座右銘。

健身房搭訕這件事，就像健身一樣，越練越熟悉，你的「搭訕肌群」也越來越發達。

每一次的寶貴經驗，都很珍貴。

結語

今天講了這麼多關於健身房搭訕的一些想法，雖然是比較特別的主題，也希望各位能夠帶走一點什麼。

但還是要提醒，去健身房最重要的還是訓練，搭訕只是其中一部分的小挑戰，不要本末倒置，去健身房只為了搭訕，這樣就失去初衷了。

也祝各位都能夠擁有發達的搭訕肌群囉。

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希望未來的你，會感謝現在拼命的自己