【那些健身教我的8件事】 受用一輩子的體悟

最後更新日期：2022年01月14日

健身的同時也在體悟人生，這8件事讓我花了5年才學會。

前言

這篇文章，不是要教各位技術層面的東西，也不是要推薦好用的健身產品。

而是我從5年前開始健身到現在，小有感悟的8件事情，這8件事情改變了我很多，所以，今天想要分享給各位，也歡迎大家一起討論。

可以的話請認真閱讀，相信你會得到很多非常棒的觀念。

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那些健身教我的事

1.你會保養車子、保養鞋子，有什麼理由不保養你的身體？

這個世界上會陪你到最後的，是你自己的身體。

一般人花時間、花金錢保養他們喜歡的物品，卻忘了保養自己的身體。

想一想，如果市場上出現一個投資案，標榜風險低、獲利穩定、無門檻、無限制，而且穩賺不賠，你會想投資嗎？

如果你的答案是肯定句，那我想你可以好好規劃你的健身計畫了。

這個答案的道理，讓我在我往後的生活選擇，都會以身體健康為優先考量。只要我把身體保養好，就能更有餘力的去處理生活上更多難纏的事情。

以我為例子，我想創業、想經營時尚肌肉、想健身、想陪伴愛人、想到處旅遊，還有很多很多…。但是這些必須建立在「身體健康」的基礎上，沒有身體健康，甚麼都不用想了。

你呢？你有甚麼想做的事情，是不是也需要一個健康的身體來完成這些事情？

所以不要給自己藉口了，任何時間任何地點，甚至你現在就可以開始為自己的健康打算。

延伸閱讀：【重量訓練的7個好處】為什麼對現代人來說如此急迫？

健康不是一切，但沒有健康就沒有一切

2.健身很孤寂，但有一天你會愛上這種感覺

很多人都說健身沒有動力，如果沒有朋友一起訓練，就很不想花時間自己訓練，因為自己練很無聊又很孤單。

但事實上可能不是如此。跟朋友固然練有它的好處，能夠互相激勵、督促，也有個伴一起度過枯燥乏味的時間。

但是自己練也有自己練的好處，當我們在這短短的訓練時間和自己對話，就能夠更專注在自己身上、不斷向自己的內心探詢，藉此能夠打造更堅強的一顆內心。

這是一種孤寂、是一種專注、是一種自我探尋，當你了解這個道理，可以很享受這個感覺。

人生中，很多的艱困時段，是沒有身旁愛人的支持和鼓勵的。那沒有支持與鼓勵，就不努力突破了嗎？

難道沒有支持與鼓勵，就不做了嗎？

3.意志力是有限的資源，必須留給相對重要的事情

我們每個人一天當中，都有一個固定的「意志力血條」，從早上一睜開眼睛，就開始消耗有限的意志力。

當我們玩手遊、看Netflix，會耗費這個血條。而訓練、創作、學習，也會耗費這個血條。

如果你一天當中，從事太多不重要的小事，就等於浪費掉了注意力血條的扣打，等到要訓練、要學習的時候，就會成效低落、容易放棄。

如果耗費大量意志力在不重要的事情上面，那等到真正重要的事情來了，表現就會很差勁，甚至會失敗。

我現在懂得保存我的意志力，在必要時、或是在足以影響我人生的事情上面，我才會去消耗它。在雞毛蒜皮的事情上我會選擇忽略不做，或者請別人做。

河流之所以能夠到達大海，是因為它懂得繞開路上的障礙。

4.隨著訓練，你會更加認識自己的身體

大多數人從出生到現在，其實都不大認識自己的身體，不知道如何更輕鬆的培養一個健康又強壯的身體。

如果你有認真在健身，甚至比賽，那你一定比一般人更認識自己的身體。

對於健人來說，看食物就大概知道營養成分，懂得如何調配訓練還有日常生活取得平衡，也更重視睡眠與休息。

這個道理可以讓我更多方嘗試訓練、飲食的各種方法，找到那個屬於我、可以與我生活相容的那個模式。

身體會跟著你一輩子，越早認識它越好

延伸閱讀：【5分鐘入門增肌減脂飲食】營養學基礎與三大營養素分配

5.沒有奇蹟，只有累積

我想，健身能夠帶給我們人生最大的道理，就在這裡了。

當你開始做一件事，常常想走捷徑(連我以前也是這樣)，認為有甚麼偏門歪路可以走，更快到達目標，講好聽一點是小聰明，講難聽一點則是懶惰。

但很多事情跟本沒版法讓你抄捷徑，只有經過5年10年的經驗累積，才可以看到那麼一點點的成果。

健身就是這樣子人生的寫照。

每個人都在相同的起跑點上，你今天多努力一點，你就離目標更進一步。

如果你墮落，生命也會毫不保留的給你看到墮落的後果，毫無轉圜的餘地。

或許有人先天上有優勢，練少少的時間，看到大大的成果。人生也是，有人出生就擁有好的環境，為他的未來奠下基礎。

但是這些都跟我們沒關聯，那是別人的事情，我們要做的，是把自己搞好。

再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法到達

6.你不用很厲害才開始，你要開始了才會很厲害

看過身邊太多案例了，這些人起初想要擁有健康的身體和好的體態，但遲遲沒開始的理由是自己沒經驗、沒時間。

但是很大比例的人啊，往往試過幾次之後，都會熱衷重量訓練，有的甚至成為教練。

想做一件事，不需要很厲害再開始做，請看看身邊有什麼樣子的資源可以立刻開始。

每一位選手、教練，也都是從頭開始學習的，世界上任何一位有成就的人，目前還沒有人可以跳過初期摸索的階段。（而且這個階段通常最浪費時間）

這個道理也讓我開始經營了時尚肌肉這個網站，剛開始沒有任何經驗、想法。但我不畏懼，任何事情都是做了，才會慢慢變厲害。有了當初的起頭，才有現在大家看到的這些文章、分享。

不要害怕失敗，因為失敗是成長的前戲

7.好與壞，都是比較出來的

你是否曾經羨慕別人擁有財富、擁有自由、擁有一切你夢想的事情。但某天猛然發現自己其實擁有的也不少。

這個世界上的好與壞，都是經由人類的眼光，比較而來的。看到別人練得很好，總是會羨慕。但那也是他經過努力爭取，應該得到的。

當別人好，你沒必要覺得自己壞，因為總是有人比你更差。如果覺得自己很差，想想那些連飯都吃不飽、家都沒得住的人吧。

我送給大家這句話，每天睡醒告訴自己

今天的你，要贏過昨天的自己

8.完美主義會害了你

常常看到身邊朋友犯的錯誤，就是當有了目標之後，總是要等到天時地利人和，才開始行動。但結果是那一天永遠不會來。

我們也知道物理學的「最大靜力」理論，就是推動物體初期需要最大的力量。

事情的剛開始當然比較困難、也會受挫。但跨出那一步之後，會發現事情沒有那麼難。

不要完美主義，而是從任何可行的最小事情開始做起

這個道理與第6點有點類似，但我認為一樣很重要還是分開來講了。

它讓我接受了生命中的不完美、接受失敗。不去糾結挫折，而是把注意力放在接下來手頭上能做的事情，失敗了馬上承認、錯誤了馬上改進。

沒有完美的人生，但我們要一直朝向完美邁進，就算知道沒有盡頭。

結果由行動而來，行動由想法而來

結語

謝謝你看到最後，這些都是一點一滴所累積的經驗，當我懂的越多，就越發覺自己的渺小。

或許這些經驗，不一定要用在健身健美，可以應用在你我的生活各方面。

或許是日常生活？還是職場生活？甚至是愛情、友情。

希望本篇文章能夠讓你多思考一些，最好是能夠看透事物的本質，那我們下次見。

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典儀
健身房的文字科學家
介紹健美知識，用肌肉思考人生
看透事物的本質，打通堵塞的腦袋

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