【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

【健身房搭訕技巧與心態】不要讓內向限制了你

最後更新日期:2024年09月07日

健身房訓練枯燥乏味嗎?想要知道在荷爾蒙強烈競爭的健身房如何搭訕對方?

前言

最近網路上尋找健身人士會搜尋哪些特殊的關鍵字?無意中看到了「健身房搭訕」這個關鍵字。

我才知道,原來很多人對於這個話題非常在意,雖然這篇文章跟實際的訓練、體態沒有關係,但我也想來聊聊我對於健身房搭訕所了解的一些想法與做法。

今天將分為前中後三個部分跟大家分享,分別為「出發訓練前的準備」「訓練中的搭訕技巧與心態」以及「訓練後的搭訕技巧與心態」。內容大部分比較偏向心態層面,希望可以帶給你一點啟發。

出發訓練前的準備

1.常駐一家健身房,認真訓練

健身房訓練

找一間離家近的健身房,大間小間都可以,好好認真訓練吧。

訓練到一定的程度,其實就可以慢慢觀察,有哪幾位固定的健妞,會在哪些固定的時段訓練。

挑選他訓練的時段,一直出現在他眼前,日子久了他自然會對你這個人有印象。

記得,對方出現的時候什麼都不要做,也不要一直投射眼光在他身上,要讓他知道你是非常專注在自己的訓練上面。

因為人們都喜歡對方認真的樣子。

頂多偶爾對眼微笑一下,若對方也用友善的眼神回應,那基本上可以有60分了。

維持3-4個禮拜,就可以慢慢找機會與對方接觸了。

延伸閱讀:【2024年台灣8大連鎖健身房推薦】選擇你的戰場

2.打理好自己的外在

女生健身

人們對於別人的第一印象,都是從視覺開始的。

所以不管你的內在有多好多豐富,都給我好好包裝你的外表!

這是對自己和別人的尊重,就像食物一樣,好吃的食物需要好的賣相,賣相難看,再好吃人們也不會買。

但也不是說要打扮多精細,我們是到健身房訓練的,不是去相親的。

以舒適好看的運動服為主,乾乾淨淨、簡簡單單就好了。

如果美感不好,就請身邊的朋友幫忙指點一下吧。

延伸閱讀:【2024年11款女性運動服裝品牌推薦】健娘添購戰服首選

訓練中的搭訕技巧與心態

1.沒有人不喜歡被欣賞

從小對人類心理學小有研究的我,知道沒有人不喜歡自己被欣賞的感覺(除非你是顯現出你就是個豬哥,會被對方直接封鎖那種..)

所以請不要害怕去欣賞、喜歡對方,勇敢說出來沒什麼大不了的。

但剛開始認識還是要有一點委婉,可以適時地釋出一點善意給對方,讓對方知道你對他有好感,他腦海中自然會開始評估你這個人。

等到他開始評估你,就是成功的第一步。

2.告訴自己:反正死不了

我知道非常多人的心態弱點,就是害羞、不敢、怕自己被討厭、怕被當怪人。

但我會這樣告訴自己:宇宙這麼大,我們都是其中小小的一粒沙子,今天踏出這一步,只不過是沙子微微被風吹動了一下,根本沒什麼大不了的,而且我做這件事情,只要不危害他人、不犯法,都是可以做的,做了我也死不了,哪有甚麼

雖然講的有一點嚴重,但可以試著這樣告訴自己,當你說服你的潛意識之後,搭訕這件事就會對你來說非常平淡無奇。

3.越有距離感的人,其實成功機會越大

女性健身

會上健身房有兩種人:認真訓練、不認真訓練這兩種。

我們當然要找認真訓練的,這種人通常比較認真負責,而且這樣之後才有一起訓練的機會。

但我知道,有時候認真訓練的異性,會非常有距離感

可能是因為他非常專業,也可能是因為他總是專注在自己的訓練世界,忘了微笑。這種人通常不太會有人會跟他搭話,更別說搭訕。

大部分人遇到距離感太重的異性,總是會先有個聲音告訴自己「停!過去搭話一定被打槍、被討厭」,這時候就會打退堂鼓,非常可惜。

其實,這一群人對於訓練很有心得,也非常希望多認識一些人,有人能夠一起訓練,在訓練以外的其他面向,通常也非常友善、成熟。

因為這樣,其實成功機會非常大,不要再因為心理的預設後果就先逃避了。

不相信的話,可以真的試過幾次,你大概就能知道我講的核心內容了。

4.不要想得太遠,簡單交個朋友

男女一起訓練

常常發現很多人的心態一開始就錯了。

遇到欣賞的人,一開始就會開始腦補未來的狀況,可能會設想他成為男(女)朋友、約會等等的情節。

但是這些真的都想太遠,想像這些會讓人卻步,壓力太大。

我們只需要保持一個心態,就是「交朋友」。很簡單的一個想法,告訴自己,我就是那個愛交朋友的人,愛交朋友會做什麼事情?就是大方與對方聊天,沒有壓力的那一種聊天,被拒絕也不痛不癢。

當你可以用這樣子的心態來與人接觸,你的搭訕成功率自然會大幅度的成長。

5.適時給予訓練建議

指導健身

如果你身為一個有經驗的健人,看到身邊的人動作有問題,會很自然的去教學一些訓練技巧,這很正常,沒毛病。

但是這個道理在健身房搭訕這個領域,先不適用。

儘管你有很多訓練經驗、技巧可以說嘴,也請先隱藏和保留。因為對方很可能會認為你是來炫耀、討關注的。

把教學的態度拿掉,取而代之的是「建議」、「分享」

  • 「建議你的核心可以在繃緊一點,你試試看可能會不一樣」
  • 「建議你的下背打直,發力會更順暢」
  • 「和你分享我的訓練,如此這般如此這般…」

不要原本要幫助人,卻被當成自以為是的小夥子。

用這些用語會讓人更舒服,更沒有距離感一點,距離搭訕成功又更進一步了。

訓練後的搭訕技巧與心態

1.帶個健身小零食,一起分享增加話題

分享食物

訓練完,如果狀況不錯,互有好感,可以再多聊上幾句,留個聯絡方式邀約下一次一起訓練。

這時候也可以拿出秘密武器,也就是準備已久的健身小零食,和對方分享,順便介紹一下這些零食的厲害之處。

一旦對方吃了好吃的零嘴,會將口中的甜蜜感與當下做連結,「與你在一起 = 甜蜜感」就會自動成為腦海中的設定。

但也要小心一點,互有好感再踏出這一步,不要還處於陌生階段就請對方吃東西,會讓對方認為你怪怪的。

延伸閱讀:【2024年7款高蛋白零食推薦】健身也要開心吃

2.保留一點話題,增加期待感

be quiet

雖然前一點說要多聊個幾句,但其實最厲害的人是會保留一點話題,增加對方的想像空間與期待感。

讓對方對於你這個人更加好奇,是非常實用的一個心理技巧。

簡單一點的做法,可以向對方說:「雖然聊得很愉快,但等等還有約,不能繼續聊下去,我們約下一次一起練」

保留想像空間的同時,讓對方知道你有自己的社交圈,不是邊緣的魯蛇,也順勢邀約下一次的相遇。

3.被拒絕也要笑著接受,真正的釋懷

微笑

當一個快樂的失敗者,每當失敗了,笑一笑對自己說:「下次繼續努力」

不要被挫折打敗這是老生常談,但我更傾向用比較自嘲的方式來面對失敗,失敗並不丟臉,重點是內心的真正釋懷。

4.自我檢討,為下一次做準備

自我檢討

花個半小時回顧一下,自己有做好的地方,和可以再加強的地方。

  • 是不是得失心太重?
  • 是不是自己太害羞?
  • 是不是哪裡得罪了他(她)?

從自己的經驗中,去挖掘更深層的問題吧。

建議從微小的細節開始回顧,不要漏掉任何一段。最好是拿出紙筆把腦中的想法一一寫出來。

雖然看起來很難,但其實,往往在回顧過往的過程,就會發現很多可以改進的地方。

最後寫下行動清單,下次該如何改進,並且付諸實際行動。

5.和健身一樣,每次都是很寶貴的經驗

健身也健心」是我們的座右銘。

健身房搭訕這件事,就像健身一樣,越練越熟悉,你的「搭訕肌群」也越來越發達。

每一次的寶貴經驗,都很珍貴。

結語

今天講了這麼多關於健身房搭訕的一些想法,雖然是比較特別的主題,也希望各位能夠帶走一點什麼。

但還是要提醒,去健身房最重要的還是訓練,搭訕只是其中一部分的小挑戰,不要本末倒置,去健身房只為了搭訕,這樣就失去初衷了。

也祝各位都能夠擁有發達的搭訕肌群囉。

延伸閱讀:【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

延伸閱讀:【那些健身教我的事】 受用一輩子的體悟

未來的你,會感謝現在拼命的自己

如果你喜歡我的文字,可以輸入E-mail訂閱電子報
讓我帶你「用健身理解人生」

時尚肌肉logo
時尚肌肉-典儀

時尚肌肉
健身推坑專家
看透事物的本質,打通堵塞的腦袋

健身|產品評測|SEO|寫作

留言回應

  1. “帶個健身小零食,一起分享增加話題”這個我快笑翻
    因為我自己就超愛吃健身的零食

    感覺超實用超中肯,已經分享給健身友人 XD

  2. 每次都認真訓練的健身者看起來真的很有距離感,而且會誤認爲他的個性會很凶很嚴格,其實在真正交流後才會發現,原來大家都是非常熱情的!

留下你的回應

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *