【健身、閱讀、寫作】改變我人生的三件事

【健身、閱讀、寫作】改變我人生的三件事

健身、閱讀、寫作,這三件事改變了我,就像三個齒輪,帶動我的人生。

前言

我從現在的人生視角來回顧過去接近三十年的光陰,有三件事情對我的人生有著重大影響力。

如果我沒有做這三件事情,我可能還是隻無頭蒼蠅,在一個無人知曉的小角落庸庸碌碌。

雖然和很多人相比起來,我這些人生閱歷只是小菜一碟,但是在經過了三分之一的人生之後,我認為適時的回顧與紀錄,對於我後續三分之二的人生應該會有所幫助。

然而,不管你在人生哪一個階段,我相信這篇文章一定可以給你某些啟發。

讀完之後,你也可以和我一樣,回顧自己的人生,享受一下這個有趣的過程。

那我們開始吧,這三件事情,分別是健身閱讀寫作

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健身:升級硬體設備

健身

首先是健身,健身簡單來說,就是帶給我一身更好的軀殼,讓我能夠享有各種體驗人生的權利。

我非常慶幸自己活在一個健身意識盛行的時代,想想身旁許多長輩,生活在資訊相對貧乏的時代,就算生活有餘裕、有體力,也不見得有機會能夠接觸到這種健身觀念,導致現在只能用一個不太好使喚的軀殼,來度過人生的下半場。

健身這件事非常重要,並不只是一個興趣,也不只是一項運動,而是一件人生要事。

在許多童話故事的結尾處,最常用的就是:「公主嫁給王子,從此以後過著幸福快樂的日子」。

如果把這句話改編成「健身之後,從此過著幸福快樂的日子」,其實一點也不爲過。

我們出生在這個世界上,就是要來體驗的,而這些體驗,必須仰賴我們這身軀殼當作載具。也就是說,如果你沒有一個好的載具,你也不會擁有好的生活體驗。

就好像你搭上一艘環遊世界的郵輪,這艘郵輪如果走走停停,時不時就需要維修,那你對於整趟旅程的體驗分數會非常之低。

相反地,如果這艘郵輪順暢運轉、通行無阻,你就可以把大多數的心力都放在整趟旅程的體驗上,甚至還有餘力可以抵達不在計畫之內的國家。

至於郵輪是否運行順暢的關鍵原因,就在於日常的保養。而健身,就是我們對於這身軀殼的日常保養。

健身之後,有更充足的體力,可以到處去遊玩,享受人生。

健身之後,根本不太會生病,也不太會受傷,當身旁的人需要,隨時都是一個堅強的後盾。

健身之後,有更多精力與活力,去面對日常的工作,如果工作做得好、賺更多錢,也能享受更多物質生活。

happiness

那麼,問題來了,很多人知道這個道理,為什麼還沒開始健身?

很簡單,因為他們只停留在「知道」,並不是「體驗到」。

只知道了健身的好處,就願意身體力行去健身的人寥寥無幾。不相信的話,你可以去路上找那些沒有健身習慣的人,問他們知不知道健身的好處,他們絕大多數都可以和你說出正確答案。但是當你問他們為何還沒開始健身,他們會說出許多理由,像是工作太忙、沒有時間、有小孩要照顧等等。

但是這些理由,在我看來,都只是表層的原因,真正的原因,就是他們認為健身所帶來的效益,遠遠不足他所付出的成本。

也就是說,他們知道健身的好處,但是這個好處對他來說,目前並不足以引發他的行動。

但是我們不一樣,我們已經「體驗」過健身所帶來的好處,所以有個依據能夠比較自己的人生,在健身前後的生活差異。

我們會為了摘取那顆果實,而付出勞力爬上樹,是因為我們已經吃過相同的果實,知道果實有多甜。

所以,要讓那些還沒開始健身的人,能夠體驗到健身的影響力,才會讓他們自發性的開始健身。

如果是我,我會和對方打賭,如果對方連續上健身房鍛鍊一個月,我就送他一台IPhone。如果對方成了,那他有很大的機率可以體會到健身所帶來的益處,從此養成了固定的訓練習慣。

可以預知的是,如果他成功堅持了,在他往後的人生,會因為這一個月而有所不同,那反觀我損失一隻IPhone又何妨。

IPhone

最後,關於健身,還有一個好處,那就是影響了我的內在心智

在史丹佛教育理念中,有個概念叫「成長型思維」。

擁有成長型思維的人,相信成就可以透過努力而獲取、技能可以透過學習而強化,只要肯付出努力,就可以看到事情逐漸理想化。

而與其相對應的是固定型思維。擁有固定型思維的人,認為每個人的能力與聰明才智,都是天生的,自己能夠努力的地方有限,如果事情不如意,通常只會怪罪天賦,並不會透過學習而強化自己。

而健身這件事,就是讓我從「固定型思維」轉換成「成長型思維」的重要催化劑。

健身之後,我才發現,原來我一日復一日的訓練,會讓我的體態與健康慢慢改變。而既然體態可以改變,其他事情當然也可以。

所以,健身讓我開始面對自己各方面的不足,並且願意透過學習來改善。

不會理財?那就向前輩學習。

人際關係不好?那就看書學習。

不會做網路行銷?那就買課程學習。

所以說,健身這件事不只給我帶來的身體與健康層面的影響,也改變了我的內在心智。

如果你還沒開始健身,我會勸你趁早開始,因為身體的老化速度等不了你,不要總是想等到事業有成、結婚生子之後,才開始健身。

閱讀:升級軟體思維

閱讀

再來說說閱讀,閱讀閱讀閱讀,每位有成就的人,都會勸你就算再忙也要抽空看書,但是看書為什麼這麼有用?

簡單打個比方,如果你手邊只有一台Windows 98可以用,而且你未來注定要使用10年,你認為這台電腦可以幫你處理多少事務?10年後你的成果又如何?

但如果今天你能在第3年升級成Windows 7、第5年升級成IOS呢?10年後的成果又如何?

閱讀,就是幫你把大腦的作業系統,從Windows 98升級成IOS,是一種升級的手段。如果你能用更好的作業系統來面對人生,就能正確又快速的處理各種事情。

電腦的作業系統

但是,偏偏讀書這件事所帶來的效果,不是線性累積的,而是跳躍性的。

並不是每讀一本書,都可以幫你升級一點大腦的作業系統。而是在那些能為你帶來巨大影響的書籍之中,會穿插大量無用的書。不過好消息是,一本好書為你帶來的效益,就足以抵銷或超越那些無用書籍所消耗的成本。

你就像是一名球探,平時招聘了大量的球員,只要其中有一是未來的超級巨星,你就值了。

超級巨星

不過,我們還是有一些技巧,可以提高射中靶的機率,也就是「選書」

哪些書能夠升級你的作業思維系統?其實我並不知道,因為每個人的生活背景、人生目標與價值觀都不同,那些讓我有巨大啟發的書,或許對你來說只夠搔癢。

我認為最好的選書方法,就是追求領域中的經典。經典書籍經得起時間的淬煉,就算事過境遷、物換星移,還是能屹立不搖,代表裡面的道理更貼近萬物的真相。

第二好的方法,就是看你平時關注的意見領袖,他們所推薦的書籍。因為你會認同這位意見領袖,代表你們的價值觀比較相符,看他們所推薦的書籍,能夠觸動你心弦的機率也會比較高。

選書

那問題來了,既然閱讀對於人生這麼有幫助,為何還是這麼多人一年讀不到幾本書?

我認為,大多數人一定都知道讀書的「重要性」,但就是感受不到它的「急迫性」。

美國知名的管理學家史蒂芬·科維(Stephen R. Covey)提出了「時間四象限法」,把事情按照「重要與否」和「緊急程度」劃分了四個區域。

時間四象限

四個象限中,最需要我們關注的,就是「重要,但不緊急」的事情。

這類型的事情,對我們的人生有至關重要的影響力,雖然當下沒有急迫性,但是如果長期不做,就會對人生有著重大影響。

而閱讀這件事,恰好就屬於這個象限。

閱讀的時間四象限

我們都知道閱讀重要,但是就算一天不讀書,對我們的生活好像也沒什麼影響,頂多明天再補回來就好,如果當下有更緊急的事情,我們會先把閱讀擱在一旁。

就這樣,生活上有各種大大小小「重要又緊急」與「不要要但緊急」的事情,讓我們把閱讀這件事,一天拖過一天。

一天還好,一個月好像也還好,但時間拉長到一年,甚至十年呢?

閱讀本身就是一種日常的累積,有閱讀習慣的人,與不閱讀的人,兩者的差異會隨著時間慢慢被驗證。

所以說,讀書這件事情急不急?當然急。

如果我今年就可以升級到IOS,何必等到後年?

寫作:一生中最好的投資

寫作

寫作可以說是閱讀的延伸,不只是你寫出來的作品能為你帶來價值與效益,連「寫作的過程」也具有極大的影響力。

我就是一個活生生的例子,寫作改變了我的人生。

我一開始之所以會在網路上寫作,原因很簡單,就是我想賺錢。我架設了一個網站,開始寫作、推廣產品、累積觀眾。

因為我非常用心的研究關於部落格寫作的方法,也非常勤勞的和廠商談合作,所以經過了幾年的時間,也算是有達成目標,賺到了一些小錢。

但是,我現在回頭看,寫作為我帶來的影響,其實是「讓我成為一個更好的人」,如果說賺錢,應該只佔了寫作中的一小部分。

寫作的好處,我分為以下5點來說

  1. 清空雜亂的大腦
  2. 提升思考的品質
  3. 記錄自己的人生
  4. 成為領域的專家
  5. 賺錢

第一,清空雜亂的大腦

我們的大腦平時是擅長思考與判斷眼前事物的,大多數的時候都可以用理性來判斷事物。

但是當我們遇到突發狀況,或是不如意之事,就不一樣了。

如果一時之間有太多的資訊需要處理,就會導致大腦過載。而大腦過載,就會讓你原本用理性判斷的機制,自動轉為使用「情緒」主導。這種用情緒主導所做出的決定,通常有很大的修正空間,但是你當下不見得會意識到。

然而,也不只有發生不如意的事情會讓大腦過載,當你興奮、快樂、幸福的時候,也會有類似的情況。

所以,面臨大腦過載,就適時應該清空大腦、騰出空間,才有餘裕做出更好的判斷。而「寫作」就是清空大腦最好的方法。

你的思緒就像是一大群沒有秩序的乘客,而文字就是列車,將這些混亂的思緒帶出你的大腦,同時要求乘客對號入座。

大多數人,在經歷大腦過載之時,如果能夠將腦中想法寫出來,第一個反應通常是:「原來我是這樣想的」、「原來我有這麼大的盲點」、「這根本沒什麼大不了的」,原先的問題往往可以迎刃而解。

第二,提升思考的品質

大腦的本能是不善於記憶的,而且他的設定是「選擇性記憶」。在原始的社會,對生存在野外的人類來說,最重要的是存活,所以大腦對於會影響生命的事情非常敏銳,其他與生存無關的事情,則容易遺忘。

到了現代,我們追求的已經不再是生存,更多的是自我實現、追求更好的生活品質,但是大腦終究是大腦。很多事情就算你告訴自己非常重要,搞不好還是會忘記,因為大腦判定它不重要。

也就是說,如果你不把腦中思緒寫出來,很多對你來說極為重要的想法,就像火柴一樣,燃燒了短短的時間就會熄滅。

而寫作,就是讓你把那些重要的想法抓下來,並且反覆打磨與拋光的過程。

在寫作中,你也可以很赤裸的發現每一個想法的邏輯與盲點,最後讓你得出一套更完善的解決方案。

第三,記錄自己的人生

有句話說「沒有紀錄,就沒有發生」。只有真正被記錄下來的事情,才真的有發生。

回想一下你小時候任意一個坐在教室的情境,是不是除了教室的情境、物品之外,你還看到了自己?

但是問題來了,如果你的記憶是對於自己當初所見到的場景進行重播,那是不可能看到自己的影像的,你之所以能夠看到自己,是因為所有的記憶都是經過大腦的重新建構所得來的。

所以,大腦的記憶並不可靠。

假設你在10年前有過一次徒步環島的旅行,這樣子的記憶,會因為這10年之間的所發生的種種事情,而讓你環島的記憶慢慢偏離事實,甚至直接被修改。

也就是說,當我們提取腦中記憶的時候,常常會扭曲過去的事實,時空越久遠,扭曲越嚴重。

所以,寫作可以幫助我們紀錄事實,讓你在未來回頭看的時候,能夠再次感受當下的情境,而不是用一個被扭曲的記憶來回想。

第四,成為領域的專家

「寫著寫著,就成了專家」這句話,你會從許多網路作家或是個人品牌經營者的口中聽到。

確實是如此。

我們在網路上寫作,並不是只有寫。還有下筆之前的找主題、找資料,開始下筆的情境揣摩、讀者分析,下筆之後的修飾、潤稿、推廣。

每一個步驟,都會幫助你成為一個更專業的人。

就以我來說,我只是一個單純熱愛健身健美運動的人,但是我為了讓觀眾更了解這個運動,我開始深入去了解健美運動的發展史、各家協會的比賽規則、未來的趨勢等等。

如果只是一般愛健身的人,根本不會瞭解這些,但是我為了寫文章,必須去搜集資料,久而久之,就開始會有讀者會把我視為專家,想從我這裡得到更多資訊。

而我看到讀者來求助,當然也不想漏氣,所以就會更用力的讓自己像是一位專家,如此形成一個正向循環。

第五,賺錢

最後,是最實際的部分,賺錢。

賺什麼錢?出書的稿費嗎?還是投稿的得獎費用?

都不是。

現在在網路上寫作,要賺錢的方法太多了,而最基本的方法,就是「賺你讀者的錢」,也就是知道你的受眾是誰,知道他們有什麼需求,並且寫出他們想看的內容來填補這些需求。

有讀者、有需求、有解決方案,就是透過網路寫作來賺錢的黃金三角。

【健身、閱讀、寫作】改變我人生的三件事

讀者哪裡找?從你的專長與興趣下手。如果這是世界上有一群和你擁有相同專長或興趣的人,而且你比某部分的人還要更了解這個領域,那對於他們來說,你就是專家,他們就是你潛在的讀者。

假設你懂攝影,對於在攝影界程度與經驗比你差的人來說,你就是專家,你所寫的內容,對他們來說就是有價值。

需求哪裡找?用常理判斷,這一路上走來,你遇過什麼困難?碰過什麼阻礙?有什麼樣的痛點需要被解決?

你從事攝影的一路上走來,會碰到什麼困難需要被解決,像是買什麼器材、去哪裡學習、去哪裡找客戶等等。

解決方案就更不用說了,你一定知道這些需求可以如何被解決。

你可以推薦好用的相機、好用的腳架,或者是推薦你上過的攝影課。

黃金三角有了,賺錢的方法也就多了。

你可以和廠商談業配、聯盟行銷、舉辦活動,也可以放廣告賺取收益,或者是直接寫文章賣錢。而你所寫的每一篇文章,在日後都是你的業務員,天天幫你曝光、行銷、帶來收益,如果能持續生產,時間一拉長,所累積的成果是很可觀的。

以上,就是寫作為我帶來的五個好處。

最後,我想提醒你,千萬不要認為自己不會寫作。

我們在求學階段一定都有寫作的經驗,不管是課堂中的寫作練習,或是那些期中考、期末考、模擬考、升學考之中的寫作題目。

不管你當時的寫作經驗如何,你要知道的是,學校裡的寫作,和出社會之後的寫作,完全是兩碼子事。

在學校的寫作,幾乎是無法修改,頂多讓你擬個起承轉合,而且有時間上的限制,鐘聲一打就該交卷;但是大人的寫作,是可以利用大量的時間,經過反覆的淬煉與打磨,再把你認為的最佳成果展現給世界看。

其次,在學校的寫作,評分的標準是字數、修辭、語法,甚至是字跡,而且打分數的只有一位老師,用一位老師的分數來決定你善不擅長寫作,未免也太狹隘了。

但是大人的寫作,幫你打分數的人,是你的受眾,他不管你的字數、語法、修辭,他只想滿足他的需求,字數越少越好、內容越淺白越好、觀點越有共鳴越好,只要你能夠將觀點表達清楚,並且填補讀者的需求,有誰敢說你不會寫作?

所以,如果你在學校的寫作無往不利,千萬別以為你出了社會就是一個「擅長寫作」的人。

而如果你因為學校的寫作挫折,讓你認為自己不是個寫作的料,從此失去了寫作的信心,那你等於白白失去了一個改變人生的絕世武器。

順帶一提,如果你對於更多寫作內容有興趣,也歡迎在底下輸入電子郵件,聽我講更多的寫作秘辛。

結語

健身、閱讀、寫作,是我目前人生接近30年的光陰中,影響我最多的三件事。

這三件事就像環環相扣的齒輪,只要轉動一個,另外兩個也會跟著啟動。

像是健身之後,我能夠擁有更好的精神與專注力,能夠面對閱讀與寫作。

而閱讀可以讓我收穫更多關於寫作與健身的知識。

寫作,則是讓我把在健身與閱讀的過程中,重要的經歷和想法紀錄下來,並且碰撞出更多火花。

如果可以回到過去,我會告訴自己趁早做這三件事,因為光是這三件事情,就足以翻轉我的人生。

希望未來的你,會感謝現在拼命的自己

典儀

典儀

健身房的文字科學家
介紹健美知識,用健身理解人生
看透事物的本質,打通堵塞的腦袋

個人品牌經營|網站經營|SEO|寫作

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