【2024年3款低卡高蛋白冰淇淋推薦】吃冰不用感到罪惡

【2024年3款低卡高蛋白冰淇淋推薦】吃冰不用感到罪惡

最後更新日期:2024年05月30日

分享我在夏天必吃的三款「低卡高蛋白冰淇淋」,滿足口腹之慾的同時,又可以不拖累身體健康。

前言

雖然我們愛健身,但也一樣愛吃。

所以夏天到了,冰淇淋一定是我們這種「饕客」的最愛,所以我一定會在冰箱囤積許多「好吃又低卡路里」的冰淇淋。

本篇文章會與你分享我在夏天必吃的三款「低卡高蛋白冰淇淋」,讓你滿足口腹之慾的同時,又可以不拖累身體健康。

為什麼應該吃「低卡高蛋白」冰淇淋

冰淇淋

「愛吃」是每個人的天性,尤其到了悶熱的夏天,一定會想來上一口冰淇淋。

不過,我們都知道,市面上的冰淇淋為了追求美味與延長保存時間,會在食物中摻入大量的精緻糖、奶油、防腐成份。

把這些物質咕嚕咕嚕吃下肚,真的很傷身。

所以,一些優質的食品廠商發現了這件事,研發了相對健康的「低卡高蛋白冰淇淋」,讓我們可以滿足口腹之慾,又不會拖累身體健康。

這類型的冰淇淋,真的是我們這種愛健身、又注重身體健康的人的福音。

像我自己在夏天的時候,幾乎每天吃。

選購低卡高蛋白冰淇淋注意事項

1.營養素與食品添加

營養素與食品添加

選購低卡高蛋白冰淇淋,你不能光看產品上標榜「低卡」或「高蛋白」,就立馬下單刷卡,你必須好好檢視產品的「營養成分」。

第一,所謂的「低卡」是多低?如果以一小杯約100g的冰淇淋來看,我認為200大卡以下就可以稱為低卡。

(需要注意的是,熱量通常是顯示「1份」的熱量,如果一整杯冰淇淋包含3份,你就要把總熱量乘以3)

第二,所謂的「高蛋白」是多高?是「相對」高蛋白?還是「絕對」高蛋白?

舉個例子,有兩款產品,同樣是15公克的蛋白質含量。但一款的總熱量為300,另一款的總熱量為100,那麼我會選擇第二款。

2.價格的考量

價格

價格絕對是大多數人在購買低卡高蛋白冰淇淋之前,最猶豫的點,因為這類型的冰淇淋確實比較貴。

不過,這時候你有以下選項:

  • 選項一:什麼都不吃,不吃冰淇淋也無妨→皆大歡喜
  • 選項二:選擇市面上的產品→省錢,但傷害健康
  • 選項三:多花一點預算→吃得開心,又確保健康

接下來就看你自己如何權衡與取捨囉!

我自己選擇選項三,但我不是胡亂花錢。我一定一次買大量,或者跟朋友一起團購,藉此節省預算。

2024年3款低卡高蛋白冰淇淋推薦

1.Spark Protein優蛋白冰淇淋

Spark Protein優蛋白冰淇淋

Spark protein堅持以職人精神來製作所有商品,食材都是使用最天然且營養的原料,無添加人工甜味、防腐劑。

Spark protein最大的優勢在於「茶」口味的產品,不管是乳清蛋白、植物蛋白、高蛋白零食,或是高蛋白冰淇淋,與「茶」相關的口味,都是超級推!

優蛋白冰淇淋一杯70ml,熱量約為125大卡,蛋白質約為10公克,無可挑剃。

目前官網有六種口味,分別為:

  • 極黑巧克力
  • 極上黑芝麻
  • 炭焙鐵觀音
  • 慢焙厚花生
  • 紅柚金桔
  • 職人咖啡

我個人偏愛極黑巧克力與炭焙鐵觀音。

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延伸閱讀:【Spark protein評價】高端健身營養品試吃心得

2.康福先生低卡高蛋白冰淇淋

康福先生低卡高蛋白冰淇淋

Kindfood康福先生,是一間線上健康食物品牌,專門提供原型、低糖、高蛋白的食品,並且非常注重飲食方便性。

其中的Kind代表親切、友善,也是康福先生的品牌精神。

他們說:「健康的答案,在於減去無意義的添加;美味的答案,在於增加最天然的食材」。

康福先生推出的低卡高蛋白冰淇淋,是小杯裝(一杯約80g),共有8種口味,分別為:

  • 比利時巧克力
  • 皇家泰奶
  • 鐵觀音可可碎片
  • 蜂蜜牛奶
  • 蘭姆葡萄
  • 靜岡抹茶
  • 海鹽花生
  • 草莓鮮果

這8種口味我都吃過,但唯獨鍾愛鐵觀音可可碎片

因為這款口味,在品嚐的過程可以吃到清脆口感的可可碎片,而在可可的甜膩感要衝上來之前,又會被鐵觀音的茶味拉回來。

鐵觀音與可可的交織口感,加上巧克力碎片的襯托,成就了如此不平凡的味覺享受,大推!

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延伸閱讀:【康福先生評價】即食雞胸肉、高蛋白康福餃、高蛋白冰淇淋試吃

3.Maya高蛋白冰淇淋

MAya高蛋白冰淇淋

很少人知道的MAya,也是很推薦的低卡高蛋白冰淇淋。

每一杯為80ml,約130大卡,包含10克左右的蛋白質,脂肪含量又超低,吃美食的同時又可以補充一些蛋白質。

六種口味

  • 海鹽可可
  • 焙香抹茶
  • 誘黑芝麻
  • 東豐地瓜
  • 琥珀糬糬
  • 夢遇焦糖

目前只吃過海鹽可可,感覺還不錯,鹹甜鹹甜的。

點此購買MAya高蛋白冰淇淋

低卡高蛋白冰淇淋常見問題

問號

1.吃低卡高蛋白冰淇淋可以減肥?

其實,會影響你減肥成效的,永遠都是「熱量赤字」,跟你吃什麼沒有直接的關係。

想減肥,就必須控制每天的熱量,達到「消耗>攝取」。

不過,我們都知道,要控制口腹之慾才是最難的,畢竟台灣就是個美食天堂。

而本篇文章介紹的低卡高蛋白冰淇淋,則是讓你在「享受等同口腹之慾」的同時,能夠攝取到「相對低」的熱量,有助於降低你一天的總熱量攝取。

2.低卡高蛋白冰淇淋有添加代糖,健康嗎?

低卡高蛋白冰淇淋的成分,通常會使用代糖來提升風味、降低熱量,例如赤藻糖醇、甜菊糖等等。

但是許多人對於這些代糖感到不安心,認為代糖對身體有害。

不過,就目前的研究看來,沒有明確的證據指出,代糖對人體健康有明確因果關係的影響。

我認為凡事過猶不及,對於代糖只要保持「少量怡情、過量傷身」的態度,都不需要太擔心。

畢竟吃甜食對很多人來說是一種紓壓,如果都要吃,倒不如選擇「低熱量」的。

延伸閱讀:【代糖是什麼?有副作用嗎?】關於代糖你可能會有的疑問

3.冰淇淋越慢融化,代表越不健康?

市面上有些冰淇淋,可以維持很久都不融化,這是因為這些冰淇淋都添加了乳化劑與安定劑,可以穩定冰淇淋的型態。

然而,有些人會怕添加了乳化劑與安定劑的冰淇淋會不健康。但其實,目前多數品牌都是使用天然或從植物萃取的添加成分,相對來說更健康。

如果真的不放心,建議你可以自己看看產品的成分表,並且上網Google一下,就可以知道答案囉。

結語

我雖然自認為是個自律的健身人,但每當夏天來臨,我的身體就會渴望「清涼消暑」的食物。

所以,我會在冰箱囤一些冰淇淋,當做炎熱天氣的解藥。

但我絕對不會買市面上的冰淇淋,因為當你實際比較過兩者的營養素之後,跟本不想會吃那些高糖、高脂肪的食物。

本篇文章介紹了三款我個人推薦的低卡高蛋白冰淇淋,希望對你有一點幫助,我們下篇文章見!

延伸閱讀:【2024年7款高蛋白零食推薦】健身也要開心吃

延伸閱讀:【2024年12款乳清蛋白推薦 】便宜、方便又快速的蛋白質來源

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