【2025年3款低卡高蛋白冰淇淋推薦】吃冰不用感到罪惡

最後更新日期：2024年12月30日

分享我在夏天必吃的三款「低卡高蛋白冰淇淋」，滿足口腹之慾的同時，又可以不拖累身體健康。

前言

雖然我們愛健身，但也一樣愛吃。

所以夏天到了，冰淇淋一定是我們這種「饕客」的最愛，所以我一定會在冰箱囤積許多「好吃又低卡路里」的冰淇淋。

本篇文章會與你分享我在夏天必吃的三款「低卡高蛋白冰淇淋」，讓你滿足口腹之慾的同時，又可以不拖累身體健康。

為什麼應該吃「低卡高蛋白」冰淇淋

「愛吃」是每個人的天性，尤其到了悶熱的夏天，一定會想來上一口冰淇淋。

不過，我們都知道，市面上的冰淇淋為了追求美味與延長保存時間，會在食物中摻入大量的精緻糖、奶油、防腐成份。

把這些物質咕嚕咕嚕吃下肚，真的很傷身。

所以，一些優質的食品廠商發現了這件事，研發了相對健康的「低卡高蛋白冰淇淋」，讓我們可以滿足口腹之慾，又不會拖累身體健康。

這類型的冰淇淋，真的是我們這種愛健身、又注重身體健康的人的福音。

像我自己在夏天的時候，幾乎每天吃。

選購低卡高蛋白冰淇淋注意事項

1.營養素與食品添加

選購低卡高蛋白冰淇淋，你不能光看產品上標榜「低卡」或「高蛋白」，就立馬下單刷卡，你必須好好檢視產品的「營養成分」。

第一，所謂的「低卡」是多低？如果以一小杯約100g的冰淇淋來看，我認為200大卡以下就可以稱為低卡。

（需要注意的是，熱量通常是顯示「1份」的熱量，如果一整杯冰淇淋包含3份，你就要把總熱量乘以3）

第二，所謂的「高蛋白」是多高？是「相對」高蛋白？還是「絕對」高蛋白？

舉個例子，有兩款產品，同樣是15公克的蛋白質含量。但一款的總熱量為300，另一款的總熱量為100，那麼我會選擇第二款。

2.價格的考量

價格絕對是大多數人在購買低卡高蛋白冰淇淋之前，最猶豫的點，因為這類型的冰淇淋確實比較貴。

不過，這時候你有以下選項：

• 選項一：什麼都不吃，不吃冰淇淋也無妨→皆大歡喜
• 選項二：選擇市面上的產品→省錢，但傷害健康
• 選項三：多花一點預算→吃得開心，又確保健康

接下來就看你自己如何權衡與取捨囉！

我自己選擇選項三，但我不是胡亂花錢。我一定一次買大量，或者跟朋友一起團購，藉此節省預算。

2025年3款低卡高蛋白冰淇淋推薦

1.Spark Protein優蛋白冰淇淋

Spark protein堅持以職人精神來製作所有商品，食材都是使用最天然且營養的原料，無添加人工甜味、防腐劑。

Spark protein最大的優勢在於「茶」口味的產品，不管是乳清蛋白、植物蛋白、高蛋白零食，或是高蛋白冰淇淋，與「茶」相關的口味，都是超級推！

優蛋白冰淇淋一杯70ml，熱量約為125大卡，蛋白質約為10公克，無可挑剃。

目前官網有六種口味，分別為：

• 極黑巧克力
• 極上黑芝麻
• 炭焙鐵觀音
• 慢焙厚花生
• 紅柚金桔
• 職人咖啡

我個人偏愛極黑巧克力與炭焙鐵觀音。

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延伸閱讀：【Spark protein評價】高端健身營養品試吃心得

2.康福先生低卡高蛋白冰淇淋

Kindfood康福先生，是一間線上健康食物品牌，專門提供原型、低糖、高蛋白的食品，並且非常注重飲食方便性。

其中的Kind代表親切、友善，也是康福先生的品牌精神。

他們說：「健康的答案，在於減去無意義的添加；美味的答案，在於增加最天然的食材」。

康福先生推出的低卡高蛋白冰淇淋，是小杯裝（一杯約80g），共有8種口味，分別為：

• 比利時巧克力
• 皇家泰奶
• 鐵觀音可可碎片
• 蜂蜜牛奶
• 蘭姆葡萄
• 靜岡抹茶
• 海鹽花生
• 草莓鮮果

這8種口味我都吃過，但唯獨鍾愛鐵觀音可可碎片。

因為這款口味，在品嚐的過程可以吃到清脆口感的可可碎片，而在可可的甜膩感要衝上來之前，又會被鐵觀音的茶味拉回來。

鐵觀音與可可的交織口感，加上巧克力碎片的襯托，成就了如此不平凡的味覺享受，大推！

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延伸閱讀：【康福先生評價】即食雞胸肉、高蛋白康福餃、高蛋白冰淇淋試吃

3.Maya高蛋白冰淇淋

很少人知道的MAya，也是很推薦的低卡高蛋白冰淇淋。

每一杯為80ml，約130大卡，包含10克左右的蛋白質，脂肪含量又超低，吃美食的同時又可以補充一些蛋白質。

六種口味

• 海鹽可可
• 焙香抹茶
• 誘黑芝麻
• 東豐地瓜
• 琥珀糬糬
• 夢遇焦糖

目前只吃過海鹽可可，感覺還不錯，鹹甜鹹甜的。

點此購買MAya高蛋白冰淇淋

低卡高蛋白冰淇淋常見問題

1.吃低卡高蛋白冰淇淋可以減肥？

其實，會影響你減肥成效的，永遠都是「熱量赤字」，跟你吃什麼沒有直接的關係。

想減肥，就必須控制每天的熱量，達到「消耗>攝取」。

不過，我們都知道，要控制口腹之慾才是最難的，畢竟台灣就是個美食天堂。

而本篇文章介紹的低卡高蛋白冰淇淋，則是讓你在「享受等同口腹之慾」的同時，能夠攝取到「相對低」的熱量，有助於降低你一天的總熱量攝取。

2.低卡高蛋白冰淇淋有添加代糖，健康嗎？

低卡高蛋白冰淇淋的成分，通常會使用代糖來提升風味、降低熱量，例如赤藻糖醇、甜菊糖等等。

但是許多人對於這些代糖感到不安心，認為代糖對身體有害。

不過，就目前的研究看來，沒有明確的證據指出，代糖對人體健康有明確因果關係的影響。

我認為凡事過猶不及，對於代糖只要保持「少量怡情、過量傷身」的態度，都不需要太擔心。

畢竟吃甜食對很多人來說是一種紓壓，如果都要吃，倒不如選擇「低熱量」的。

延伸閱讀：【代糖是什麼？有副作用嗎？】關於代糖你可能會有的疑問

3.冰淇淋越慢融化，代表越不健康？

市面上有些冰淇淋，可以維持很久都不融化，這是因為這些冰淇淋都添加了乳化劑與安定劑，可以穩定冰淇淋的型態。

然而，有些人會怕添加了乳化劑與安定劑的冰淇淋會不健康。但其實，目前多數品牌都是使用天然或從植物萃取的添加成分，相對來說更健康。

如果真的不放心，建議你可以自己看看產品的成分表，並且上網Google一下，就可以知道答案囉。

結語

我雖然自認為是個自律的健身人，但每當夏天來臨，我的身體就會渴望「清涼消暑」的食物。

所以，我會在冰箱囤一些冰淇淋，當做炎熱天氣的解藥。

但我絕對不會買市面上的冰淇淋，因為當你實際比較過兩者的營養素之後，跟本不想會吃那些高糖、高脂肪的食物。

本篇文章介紹了三款我個人推薦的低卡高蛋白冰淇淋，希望對你有一點幫助，我們下篇文章見！

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未來的你，會感謝現在拼命的自己