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【Xiugarcoat評價】最有態度的女性健身服裝品牌

【Xiugarcoat評價】最有態度的女性健身服裝品牌

留下你的回應 / 關於訓練 / 2022 年 10 月 5 日 2022 年 12 月 16 日

Ashlee的健身服裝品牌Xiugarcoat上市了,與你分享第一手產品評價。 前言 對於女生來說,訓練時所穿 …

【Xiugarcoat評價】最有態度的女性健身服裝品牌 繼續閱讀 »

【2023年7款可調式啞鈴推薦】居家訓練必備器材

【2023年7款可調式啞鈴推薦】居家訓練必備器材

留下你的回應 / 關於訓練 / 2022 年 9 月 21 日 2023 年 1 月 10 日

想要入手優質又耐用的可調式啞鈴來居家訓練?告訴你5個選購要點與7款推薦產品。 前言 跟斯斯一樣,啞鈴也有三種, …

【2023年7款可調式啞鈴推薦】居家訓練必備器材 繼續閱讀 »

【生理期運動的建議】月經期間適合運動嗎?

【生理期運動的建議】月經期間適合運動嗎?

留下你的回應 / 關於訓練 / 2022 年 9 月 7 日 2022 年 9 月 12 日

每個月的生理期間,適合運動嗎?教你根據身體的賀爾蒙變化,安排適合你的訓練模式。 前言 「原來女生的賀爾蒙變化如 …

【生理期運動的建議】月經期間適合運動嗎? 繼續閱讀 »

【女生重訓必讀攻略】神力女超人就是妳

【女生重訓必讀攻略】神力女超人就是妳

留下你的回應 / 關於訓練 / 2022 年 8 月 31 日 2022 年 8 月 31 日

最完整的女生重量訓練攻略,訓練、飲食、服裝、健身房,神力女超人完整解析。 前言 身為女生,你開始重訓了嗎? 好 …

【女生重訓必讀攻略】神力女超人就是妳 繼續閱讀 »

【健身教練擁有個人網站的9個好處】多數人不知道的經營秘辛

【健身教練擁有個人網站的9個好處】多數人不知道的經營秘辛

留下你的回應 / 個人品牌 / 2022 年 8 月 25 日 2022 年 8 月 25 日

身為健身教練,如果想經營個人品牌,就一定擁有個人網站。與你分享9個擁有個人網站的好處。 前言 雖然我不是以健身 …

【健身教練擁有個人網站的9個好處】多數人不知道的經營秘辛 繼續閱讀 »

【組間休息時間如何安排?】先考慮3個因素

【組間休息時間如何安排?】先考慮3個因素

留下你的回應 / 關於訓練 / 2022 年 8 月 19 日 2022 年 11 月 4 日

組間休息時間如何安排?與你分享5點考量因素與3個安排技巧。 前言 從事重量訓練,一定要重視組間休息,因為這會大 …

【組間休息時間如何安排?】先考慮3個因素 繼續閱讀 »

【健身、閱讀、寫作】改變我人生的三件事

【健身、閱讀、寫作】改變我人生的三件事

留下你的回應 / 個人品牌 / 2022 年 8 月 12 日 2022 年 10 月 5 日

健身、閱讀、寫作,這三件事改變了我,就像三個齒輪,帶動我的人生。 前言 我從現在的人生視角來回顧過去接近三十年 …

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【2023年6款豌豆蛋白粉推薦】低過敏又不脹氣的蛋白粉補充品

【2023年6款豌豆蛋白粉推薦】低過敏又不脹氣的蛋白粉補充品

留下你的回應 / 關於飲食 / 2022 年 7 月 25 日 2023 年 1 月 7 日

推薦你市面上6款優質的豌豆蛋白粉,低過敏又不脹氣的蛋白質補充品。 前言 關於蛋白質補充品,有常見的乳清蛋白粉( …

【2023年6款豌豆蛋白粉推薦】低過敏又不脹氣的蛋白粉補充品 繼續閱讀 »

【健美比賽的Peak week高峰期策略】 教你邁向體態巔峰

【健美比賽的Peak week高峰期策略】教你邁向體態巔峰

留下你的回應 / 關於比賽 / 2022 年 7 月 21 日 2022 年 11 月 4 日

健美比賽前一週,可以執行的Peak week高峰期策略高峰期,調整最佳體態。 前言 這幾年越來越多人開始關注「 …

【健美比賽的Peak week高峰期策略】教你邁向體態巔峰 繼續閱讀 »

【嗶嘎啦評價】雙濃巧克力、百香果椰絲試吃

【嗶嘎啦評價】雙濃巧克力、百香果椰絲試吃

留下你的回應 / 關於飲食 / 2022 年 7 月 6 日 2022 年 7 月 6 日

嗶嘎啦燕麥脆片益生元試吃評價,首推這款口味。 前言 以素食、環境友善、永續經營的品牌「蔬特羅」近期推出一款優質 …

【嗶嘎啦評價】雙濃巧克力、百香果椰絲試吃 繼續閱讀 »

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fashion__muscle666

煙火  用驚天動地的聲響
加上燦爛耀眼的色彩  讓原本寂靜無聊的天空
瞬間成為喧鬧又繽紛的畫布  然而,放煙火其實是一種
「利己又利他」的行為  因為煙火是自己花錢買的
引線也是自己點燃的  但是在施放之後
這場視覺與聽覺的饗宴
附近的人都可以共同觀賞  而健身,也是如此  我們為了自己的目標而付出  費體力、損毅力、燒腦力  有了好身材之後
除了讓人賞心悅目之外
也可以激勵更多人起身改變  這就是一種利己又利他的行為  #時尚肌肉
#健身
#健身房
#健身日常
#肌肉
#用肌肉思考人生
#用健身理解人生
#健美
#健美比賽
#Bodybuilding
#fitness
#放煙火
工作與家庭
愛情與麵包
訓練與生活  面對人生的各個面向,是否真的可以達到「平衡」?  我認為可以,但我不會這麼做  因為追求平衡,其實會在無形中犧牲很大一部分的成效  就像是只有一個人玩的翹翹板,如果要追求理想中的平衡,你就只能站在中間  站在中間,雖然是一個安全保守的做法,但這也意味著,你必須耗費力氣來保持平衡,而且兩邊的東西都距離你很遙遠  我認為,「追求短暫的失衡」或許是比較好的做法  先往翹翹板的一端走,取得一定的成績之後,再回頭往另一端走,而不是把有限的力氣都拿來保持平衡  只要確保自己不要在某一邊待太久,就可以避免翹翹板因為失衡而損壞  #時尚肌肉
#健身
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#健身日常
#肌肉
#用肌肉思考人生
#用健身理解人生
#健美
#健美比賽
#Bodybuilding
#fitness
#平衡
說到「品牌」,我們應該都很有概念,也就是一個企業的形象  例如
說到蘋果,會讓人想到高級與美感
說到星巴克,會讓人想到高價與品質
說到特斯拉,會讓人想到科技與創新  品牌的威力是很大的  想想看,對於一支4萬元的蘋果手機,多數人通常不會去質疑他的價格  但是對於一支4萬元的它牌手機,儘管功能差不多,多數人腦海中浮現的第一句話是:「是在貴幾點?」  這就是品牌可怕的地方  然而,把品牌挪到個人身上,就代表你把自己當成是一個品牌  透過內容與行銷,建立自己的形象與地位,最終的目標是讓自己獨樹一格  過去,如果你隸屬於企業底下工作,可能會擁有某個頭銜,像是XX主管、XX經理  透過此頭銜,可以快速傳達自身的專業與地位  但是個人品牌則是把自己獨立出來,所有的形象、地位、頭銜、影響力,都要自己經營  讓別人一想到你,就會在第一時間給予你期望中的標籤  總歸一句,個人品牌就是你的印象資產,讓你擁有某種形象,並且在市場上獨樹一格  #時尚肌肉
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#Bodybuilding
#fitness
#品牌
#個人品牌
如果你沒有動力起身走進健身房,或許可以試試「得寸進尺法」  當你發現自己沒有動力健身,可以先告訴自己「我只是要整理健身包包,沒有要真的健身」  整理完包包之後,過一會兒再告訴自己「換個運動服就好,並沒有要真的健身」  換完衣服之後,過一會兒接著告訴自己「做做暖身好了,並沒有要真的健身」  忽然間,你已經把包包整理好、衣服換好,暖身也做完了,於是你心想:「那就乾脆去健身吧」  這樣子「欺騙大腦」,一步一步得寸進尺,讓自己慢慢行動,或許是個不錯的行為改變方法  用各種理由,不斷地讓自己做出無關痛癢的前置作業  最後,前置作業都做完了,你也沒理由不行動了  #時尚肌肉
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#Bodybuilding
#fitness
#得寸進尺
#欺騙大腦
傳授學識或技藝的人,稱之為「講師」  很多人心中都有一個講師夢  想像自己有一天可以站在台上,分享自己的所知所學  但可能因為種種原因,導致這終究只是「夢」  我有資格開課嗎?
我不太會講話怎麼辦?
我該怎麼找到學生來上課?  但其實,不管任何領域,專業都是相對的  只要你比別人多會一點點,你就可以「教」
只要懂得課程安排,就不用害怕「講」
只要懂得行銷,就可以正確交付價值  這次有幸參與史博比開設的《動動好講師訓》  從自身定位,到課程架構,到實際講授
從實際演練,到行銷文案,到優化反饋  都讓我學習到身為一名講師的know how  課程中,有句話讓我印象深刻:  「身爲講師,永遠要思考,你是想要把話講完,還是想讓學員學會?」  好的講師,應該站在學員的角度來思考  知識並非給越多越好,剛剛好的知識量也是一種體貼  另外,在我們課程的準備階段,總會苦惱於太多的準備事項  要寫文案、要準備投影片,還要安排課程細節  要行銷、要準備課後問卷,還要獲取學員見證  但Bii說  「如果一件事情沒辦法滿足兩個以上的需求,就不值得做」  這個思考方式,瞬間打通了我腦海中的死結  如果你也有講師夢
應該好好期待下一個場次  如果你沒有講師夢
也應該認識這位「講師的講師」
@dunk992  #時尚肌肉
#健身
#健身房
#肌肉
#用肌肉思考人生
#用健身理解人生
#講師
#動動好講師訓
「運動的人就是頭腦簡單,四肢發達」這句話早已不適用  據我所知,大部分訓練有成的人,除了訓練比認真之外  也有精明能幹的腦袋,以及豐富精彩的生活,並不是只有外人眼中的埋頭苦練  因為,健身除了用肌肉之外,更要用腦  健身
必須懂得時間管理,才能安排混亂的生活
必須懂得堅持己見,才能婉拒朋友的邀約
必須懂得自我激勵,才能面對殘酷的訓練
必須懂得傾聽自我,才能支配自己的身體  千萬不要以為大塊頭的肌肉男就是頭腦簡單,他們其實聰明得很  要面對如此高壓力、反人性的訓練過程
並非單純的付出體力,而是必須仰賴攻略人生的深度智慧  #時尚肌肉
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#健身日常
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#用健身理解人生
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#頭腦簡單
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