【嗅鹽是什麼?】小小一罐臭味無窮

【嗅鹽是什麼?】小小一罐臭味無窮

嗅鹽是什麼?雖然小小一罐臭味無窮,卻能提升運動表現?


前言

「選手聞一個小小的罐子,然後迅速起槓」

這是健力選手常見的訓練場景,或許你也有看過這個畫面。

而這罐小小的東西,叫做「嗅鹽」。

雖然有夠難聞,但它能迅速刺激人體的感官反應,激發腎上腺素,讓人挑戰更大的重量。

而嗅鹽到底是什麼?用途為何?推薦的嗅鹽產品?我就簡單在本文中與你分享。

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嗅鹽是什麼

嗅鹽,是英文Smelling Salts直接翻譯過來的名詞,

這一罐小小的瓶子,裡面是一種無色的固態結晶體,會隨著空氣而慢慢揮發,這有點類似我們一般放在室內的芳香劑。

這塊結晶體,由主要成分「碳酸銨」,以及各種香料所組成。

碳酸銨聞起來就是「氨氣」的味道,具有強烈的刺激性,所以嗅鹽聞起來,就像是陳年的發臭尿騷味,非常難聞。

利用這種強烈的氣味,能夠在短時間刺激人體的腎上腺素分泌、加劇心跳、使神經更加敏銳。

也就是說,當嗅鹽這種強烈的氣味直衝腦門,會激發我們身體的本能:戰或逃反應(Fight-or-flight Response),讓你進入備戰或是逃跑狀態。

到這裡,你可能會疑惑,嗅鹽是否真的那麼神奇。

其實倒也不是,以上都是針對嗅鹽的理論,那實測的情況又是如何呢?

《嗅鹽:提升力量的黑魔法,還是安慰劑?》這篇研究當中,也做了實際測試。

使用嗅鹽的組別與安慰劑組,呈現出來的力量平均表現,只有一點點的差距,真的只有一點點。

但這也不代表嗅鹽就是無用。

在研究文章中給了推論,嗅鹽最主要的功用在於「心理」,不在於生理。

許多時候我們淺意識對於重量的恐懼、以及身體受過傷的陰影,常常使得我們的真實力量被制約了。

而吸了嗅鹽之後,就有可能讓我們不管三七二十一,暫時忘記恐懼和陰影,把力量拿出來拼。

延伸閱讀:維基百科《嗅鹽》


嗅鹽的用途

在以前,嗅鹽會被拿來喚醒暈厥過去的患者。

但隨著經驗與研究漸漸發現,這樣子做沒辦法控制患者吸入了量,會有很大的風險使患者吸入過量,造成腦部或神經的受損。

目前,在許多的競技運動場上,像是拳擊、舉重、健力、美式足球等等,選手會為了追求運動表現而使用嗅鹽。

在台灣最常看到嗅鹽被使用的場景,是在於健力比賽(但是國際健力聯合會IPF禁止在觀眾前使用),其中又以硬舉項目最多人使用嗅鹽。

所以,你如果只把重量訓練當作興趣,或是偏向健美的訓練,不需要去衝擊個人極限重量的話,那就不太需要用到嗅鹽囉。


嗅鹽的使用方法

先說兩個大前提。

第一,嗅鹽不應該被頻繁使用,只有在你偶爾衝擊大重量的時候再使用就好。

第二,鼻子不要太靠近瓶口(至少15公分),以免吸入過量。

使用方法很簡單,身體充分熱身之後,將鼻子靠近瓶口(至少距離15公分)輕輕吸一口氣,並且立刻去完成動作。

從吸完嗅鹽,到舉起重量,這中間所經過的時間越短,效果就越好。

使用方法就是這麼簡單無難度(等你聞了就知道)


嗅鹽的副作用與風險

在醫學上,如果人體吸入過量的氨氣,會導致喉頭痙攣、聲帶水腫,發生窒息,也可能誘發抽搐、嗜睡、昏迷等意識障礙。

看起來很危險,不過毋須擔心。

因為嗅鹽只會釋放極少劑量的氨氣,讓人體輕輕吸入一點點之後,以達到我們想要的效果。

而且要達到氨氣中毒的吸入量,不是簡單一小罐嗅鹽就可以達到的,就算你大口吸光一整罐的,也不太容易中毒(不過你會很難受就是了)。

但是,如果是本身帶有以下疾病的人,不建議使用嗅鹽。

  • 氣喘
  • 支氣管炎
  • 過敏體質
  • 肺部疾病

另外,也要盡量避免嗅鹽揮發性的氣體接觸皮膚與眼睛。


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如果想要嘗試看看這個難聞的東西,或者想要透過外部工具提升一點運動表現,可以參考一下這款嗅鹽。

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結語

有使用過嗅鹽的朋友應該知道,這個東西真的非常難聞。當你吸入,會感覺有股電流直衝腦門。

嗅鹽有它的功效,也很安全,不過我只建議有基本訓練年資的人再來使用它

因為新手可以努力的方向還很多,像是基本動作、觀念、訓練技巧等等,進步的空間還很大,根本不需要額外的輔助。

那就這樣囉,下次見。


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一個擁有內向特質的健美教練,擅長利用理性分析的優勢,引領學員達成目標。
為了啟發更多的網路人,目前以肌肉文字工作為優先。

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