很多⼈⾝材就算練得好,但怎麼看好像就是缺少了那⼀味。 那⼀味,就是膚⾊。
先帶各位看一下Janet陽光健康的膚色↓↓
●前⾔
台灣⼤多數⼈,屬於⿈種⼈膚⾊,對於想要展現肌⾁線條的⼈⽐較不利,動不動就容易曬傷。
⽽且現在也已經不是⼀白遮三醜的時代了,越來越多⼈喜歡擁有古銅⾊的⽪膚,象徵著健康、陽光、熱情。
健美、健體選⼿,比賽前也都需要上⾊,讓肌肉線條更明顯、整體比例更突出。
但是「美黑」可不是那麼簡單的事情,如果⼤量曝曬於紫外線,會造成皮膚傷害,輕則曬傷、⽔泡,重則可能有患上⽪膚癌的風險。

所以我們要美黑之前,⼀定要擁有相關知識,或者尋求專業⼈員的建議,千萬不要逕⾃曝曬⾃⼰。
我本身就是屬於⽐較白膚色的⼈,曬黑沒幾天就會白回來,但是我也想要擁有陽光的膚色,所以以下是我針對這個主題的⼀些研究還有實際上的⼀些感想,如果有跟我⼀樣想美黑的⼈,可以給你們參考。
另一個陽光女神-蔡詩芸↓↓
●助曬知識⼤揭秘
1.關於紫外線的秘密
紫外線依照不同的波⻑,分別為UVA、UVB、UVC
- UVA的波⻑最⻑,輻射量最⼤,會造成⼈體⿊⾊素⽣成,加速⽼化,為曬黑的主因。
- UVB則是造成⼈體曬傷的主因。
- UVC⼤部分都已經被臭氧層過濾了,只有極少量會進⼊到地表,所以對⼈體影響⾮常細微可以不⽤管。
紫外線 | 波長 | 影響 | 到達地表的輻射量 |
UVA | 波長較長 | 人體曬黑的主因,可穿透至皮膚真皮層。 | 約99% |
UVB | 波長居中 | 人體曬傷的主因,因臭氧層破壞而增加到達地球表面的輻射量。 | 約1% |
UVC | 波長最短 | 波長最短為危險,但可被臭氧層所阻隔,只有少量會到達地表,可忽略不計算。 | 趨近於零 |
2.助曬劑的原理
所謂的助曬劑,就是添加預防UVB紫外線的成分,增加肌膚對於UVA的穿透⼒。
這類產品⽬前多由「含藥化粧品管理」,必須經過審查才能上市販售。
所以助曬劑的原理,並不完全是「幫助日曬」,⽽是能夠「部分防曬」。
市⾯上有些產品會包含⼀個「仿曬劑」的成分,仿曬劑有添加二羥丙酮,二羥丙酮和⽪膚上的蛋⽩質氨基酸產⽣反應,會產⽣類黑素,使⽤後3-6⼩時會讓⽪膚變成棕褐色,約可維持2-3週,這⽐較偏向上色,和助曬劑是不同的過程反應。
3.想美黑,可以直接裸曬嗎?
⼤多數⼈認為「裸曬」就可以曬⿊,所以能夠什麼都不準備,直接「裸曬」。
但這是錯誤的觀念,裸曬會直接讓⾝體受到紫外線的傷害,不僅容易曬傷、脫⽪、⻑⽔泡,⻑久下來還可能患有⽪膚癌。
4.曝曬的時間與頻率
想要得到小麥色的肌膚,就要時常讓自己日曬。但每次時間不可過⻑,千萬要避免曬傷,不僅痛苦,還等於讓肌膚打掉重練。
剛開始建議不要曬超過20分鐘,可以每隔1-2天就曬⼀次,等到⾃⼰感覺越來越習慣之後,再慢慢增加⽇曬時間與頻率,讓⾝體的⿊⾊素持續增加。
5.⾃然助曬 VS ⼈⼯助曬
▲⾃然助曬
意思就是找個舒適、陽光充⾜的的地⽅做⽇光浴,可以是海邊,也可以是頂樓
要記得,避免在正中午⾃然助曬,紫外線太強,肌膚會迅速⽼化,上午10點或下午3點左右,是⽐較好的⾃然⽇曬時間
▲⼈⼯助曬
先說結論,室內照光有潛在⾵險,美國已經開始引導⼈們不要使⽤⼈⼯助曬機,澳洲及巴西則是已經 ⽴法禁⽌⼈⼯助曬機。
所以建議各位要先了解潛在⾵險,再考慮是否使⽤⼈⼯助曬。
⼈⼯助曬機,就是壤⼈進⼊安裝了紫外線燈管的助曬艙,仿照曬太陽。 讓全身肌膚平均暴露在UVA及UVB底下,且是全裸、無死角的曬,⽐起⾃然助曬相對 更有隱私、更安全。
重點是不受天氣影響,只要在安全的狀況下,隨時都可以助曬。
6.曬後保養不可少
在曬後,有4⼤步驟⼀定要做。
清洗+喝⽔+降溫+保濕
step 1
曬後要先把身上所有的助曬乳、防曬乳徹底清洗乾淨。
step 2
在助曬的時候身體會流失⽔分,所以曬完⼀定要多多補充⽔分,避免脫⽔。
step 3
⽤冷⽔讓身體降溫,讓肌膚有鎮定的效果。
step 4
使⽤含有高度保濕成分的產品,⼀般來說都使⽤含有蘆薈成分的「保濕凝露」
可預先冰在冰箱,冰冰涼涼的保濕凝露,讓你在曬後減緩不適感,如果臉部保濕度不夠, 可以多上⼀⽚保濕型⾯膜。
●台灣助曬房推薦
1.古銅色著房SunStudio

古銅色著房是現在台灣⽐較有規模的連鎖助曬房,在台北⼤安區、台北中正區、台中市北 區都有駐點。
⼀次價格NT$100-300不等,視特價活動⽽定。
簡單來說就是要全裸進⼊⼀個⽇曬艙,然後可以選擇⾃⼰要的紫外線等級,約5-15分鐘即可完成⼀次助曬。 ⼀樣要擦的助曬劑不能少,曬後也⼀定要補充⽔分和塗抹曬後保養品。
2.古銅助曬達人SUMMER SPIRIT

另⼀間類似的則是古銅助曬達⼈,在台北有兩個駐點
台北時尚館、板橋峇⾥館
3.成吉思汗健⾝俱樂部
成吉思汗健⾝俱樂部也都設有付費使⽤的助曬機,請看影片。
●助曬劑挑選原則
1.乳性?油性?
助曬劑分為乳性及油性
助曬乳多為⼈⼯室內助曬使⽤,而助曬油多為⾃然助曬使⽤,通常含有仿曬劑DHA及保濕的椰⼦油。
2.防曬係數
SPF(Sun Protection Factor)為曬紅係數,數值為塗抹後的多少「倍」時間會曬紅。
如果肌膚一般來說20分鐘曬紅,塗抹了這個產品之後,變成180分鐘曬紅,那我們就定義該產品SPF為 180/20=9 。
助曬產品防曬係數約為SPF 0〜15,可以依照環境或是活動需求選擇適合⾃⼰的助曬產品,低係數就需要時常補擦助曬產品。
而⼀般來說⾃然助曬需會比室內助曬需要較高的SPF防曬係數產品。
3.想要的膚⾊
⼀般來說⼤部分⼈都想要古銅⾊,但有些產品可以產⽣日曬微紅的效果,不妨挑選的時候看清楚曬後效果再做決定。
●助曬劑推薦-Australian Gold⾦⾊澳洲助曬劑
Australian Gold⾦⾊澳洲為享譽國際的澳洲助曬、防曬品牌
⽬前防曬乳、助曬乳已經⾏銷到世界各國。 ⽽台灣在近幾年也越來越多⼈使⽤Australian Gold⾦⾊澳洲的產品,常常在專櫃可以看到,但專櫃會稍微貴一些。
所以還是建議各位可以在網路上下單,節省一點荷包。
「Australian Gold金色澳洲 強效黝黑助曬油」適合戶外助曬,含有仿曬劑的成分,能夠更快看的到曬後的成效,也更接近古銅⾊⽪膚的感覺。
通常我會利用假日到海邊補一下顏色,擦完助曬油不太會有黏膩感,而且只要10-20分鐘就看的明顯的效果。
●結語
統整了這麼多的助曬知識,相信⼤家應該能夠更了解怎麼讓⾃⼰更健康的擁有古銅⾊、⼩⿆⾊的膚⾊。
提醒⼤家,在選購助曬劑或仿曬劑之前,除了要看清楚產品是否有完整標⽰化粧品應標⽰的項⽬,還要仔細閱讀產品使⽤說明,有些產品僅限室外使⽤,有些則適合室內助曬,務必依照產品標⽰的使⽤說明來使⽤產品,有任何問題都要求助專業醫師。
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文章寫得很專業,我現在在工地工作,每天都要忍受著紫外線,又不想塗防曬讓身體白白的,每天曬都覺得皮膚越來越差,感謝你推薦助曬的東西,非常值得幫助。
很開心有幫助到你
助曬乳記得要好好挑選
有點想助曬房和天然陽光輪流曬,因為助曬房可以360度零死角,天然陽光不用錢哈哈!
謝謝版大分享豐富知識。
當然也可以,但是要記得在安全範圍之內唷。
之前就有聽說助曬劑這樣的產品,但是並不了解內容成分及功用,謝謝版主的介紹,讓我更了解他的功用,推薦給我喜歡健身的朋友~~
感謝你的幫忙推廣,希望可以幫助到更多人。
第一次聽有這樣子的產品,真的是開眼界了XD
國外很盛行。台灣比較人在助曬。
這是我第一次接觸到「助曬劑」這個產品!!
原來有這麼多人會需要!
又吸收到一個知識!
謝謝版主的細心分享。
謝謝你的支持,有助曬劑可以安全的「美黑」
像我喜歡去海邊 這助曬真的蠻需要的
希望你也有個自己喜歡的膚色
看到一些男生或女生有著古銅色和小麥色皮膚的人,感覺帶著活力,而且充滿健康美呢! 原來這樣的膚色是需要知道細節的,很有意思呢~~ 這個可以分享想要擁有美麗古銅色和小麥色皮膚的人!
感謝你的支持,想美黑的朋友都可以來看這篇文章
第一次聽到有助曬劑這種產品,直接裸曬真的很傷皮膚,皮膚曬傷跟燙傷一樣痛苦,真的不要裸曬
沒錯喔,曬傷其實就是燒燙傷的一種
第一次聽到助曬劑,通常都是防曬
原來還有為別人要曬成漂亮古銅色得助曬劑
謝謝你的支持,希望有幫你上到一課
原來電視上常常說古銅色的肌膚,不是簡單的曬曬日光浴就可以了
第一次聽到助曬劑這種產品,真的是長知識了
是的,希望有幫助到你
本來以為助曬只要靠陽光就好,沒想到不能亂曬,而且還要選對時間!
另外,看完文章才知道助曬劑的功效可以維持一段時間,而且還有防曬的作用,這個真的很重要!
謝謝分享 🙂
感謝你的支持,有任何需要幫助的都可以提出來討論
曾經我也想把我的膚色曬成 [美黑],但就一直沒有找到正確的方法去曬黑,
所以一直不敢去嘗試,今天看了版主分享的這篇的文章,
完全地激起我以前想要做個美黑男的熱情,感謝分享~~
最近越來越多人愛上古銅色肌膚
你也是其中一個,希望能看到你的成果唷
一直很怕使用助曬劑造成其他副作用,原來主要是不要裸曬和曬後保養,完全顛覆自己以前的想法,感謝版主的分享,很實用,謝謝!
千萬不要裸曬,曬傷會全身發熱很痛苦,都睡不著覺
我的房間每天都在西曬
這樣好像等於每天都在助曬XDDD
那你肌膚一定很健康吧
今年是真的熱到一個爆炸阿 以前出門都不太注意防曬 結果上次只是在外騎車十分鐘 回來整個身體曬到紅腫脫皮 好可怕 謝謝版主分享
10分鐘是有點誇張就是了…
版主好狂阿~~~我知道每個人喜歡的膚色都不一樣,但第一次聽到助曬劑,謝謝你的分享!
希望有幫助到你
第一次聽到助曬劑
好特別
原來有的古銅色皮膚這樣來的
很漂亮
古銅色健康又誘人~~
有的人會說不要曬黑,但有些人曬得均勻其實滿好看的,健康膚色的感覺,我都裸曬!!! 騎車都很懶穿外套…曬的一蹋糊塗哈哈
話說,彭于晏帥到連男生都覺得帥~
我也覺得彭于晏超帥!!
Woow…原来要晒到古铜色是可以借助助晒剂的产品!
我也是第一次看过这个产品
感谢版主分享哟~
沒錯!謝謝你的支持
原來一開始曬不能超過20分鐘喔,我原本以為能曬多久就曬多久耶
我這根本是錯誤觀念,感謝版主的分享,讓我觀念導正了><
感謝你的支持!
對這助曬劑這產品還真是第一次見識,謝謝你提供資訊
曬太陽也可以曬得這麼美!!
曬太陽也很有學問吧!
原來挑選助曬劑有這麼多細節,希望能選對產品讓自己曬得漂亮,
謝謝你的分享!
助曬劑大推金色澳洲~~
長知識,對這些東西完全不熟,謝謝分享!
感謝你的支持
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助曬劑售完了QQ 沒早點發現你這篇真可惜….上上禮拜去花東本來想曬,但一直找不到好的助曬劑,只知道好像椰子油可以?!
真的嗎,太可惜了!!
我再更新一下連結
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