【助曬劑推薦】Australian Gold金色澳洲

很多⼈⾝材就算練得好，但怎麼看好像就是缺少了那⼀味。 那⼀味，就是膚⾊。 

先帶各位看一下Janet陽光健康的膚色↓↓

●前⾔ 

台灣⼤多數⼈，屬於⿈種⼈膚⾊，對於想要展現肌⾁線條的⼈⽐較不利，動不動就容易曬傷。

⽽且現在也已經不是⼀白遮三醜的時代了，越來越多⼈喜歡擁有古銅⾊的⽪膚，象徵著健康、陽光、熱情。

健美、健體選⼿，比賽前也都需要上⾊，讓肌肉線條更明顯、整體比例更突出。

但是「美黑」可不是那麼簡單的事情，如果⼤量曝曬於紫外線，會造成皮膚傷害，輕則曬傷、⽔泡，重則可能有患上⽪膚癌的風險。

所以我們要美黑之前，⼀定要擁有相關知識，或者尋求專業⼈員的建議，千萬不要逕⾃曝曬⾃⼰。

我本身就是屬於⽐較白膚色的⼈，曬黑沒幾天就會白回來，但是我也想要擁有陽光的膚色，所以以下是我針對這個主題的⼀些研究還有實際上的⼀些感想，如果有跟我⼀樣想美黑的⼈，可以給你們參考。

另一個陽光女神-蔡詩芸↓↓

●助曬知識⼤揭秘

 1.關於紫外線的秘密

紫外線依照不同的波⻑，分別為UVA、UVB、UVC

• UVA的波⻑最⻑，輻射量最⼤，會造成⼈體⿊⾊素⽣成，加速⽼化，為曬黑的主因。
• UVB則是造成⼈體曬傷的主因。
• UVC⼤部分都已經被臭氧層過濾了，只有極少量會進⼊到地表，所以對⼈體影響⾮常細微可以不⽤管。

2.助曬劑的原理

所謂的助曬劑，就是添加預防UVB紫外線的成分，增加肌膚對於UVA的穿透⼒。

這類產品⽬前多由「含藥化粧品管理」，必須經過審查才能上市販售。

所以助曬劑的原理，並不完全是「幫助日曬」，⽽是能夠「部分防曬」。

市⾯上有些產品會包含⼀個「仿曬劑」的成分，仿曬劑有添加二羥丙酮，二羥丙酮和⽪膚上的蛋⽩質氨基酸產⽣反應，會產⽣類黑素，使⽤後3-6⼩時會讓⽪膚變成棕褐色，約可維持2-3週，這⽐較偏向上色，和助曬劑是不同的過程反應。

 3.想美黑，可以直接裸曬嗎？

⼤多數⼈認為「裸曬」就可以曬⿊，所以能夠什麼都不準備，直接「裸曬」。

但這是錯誤的觀念，裸曬會直接讓⾝體受到紫外線的傷害，不僅容易曬傷、脫⽪、⻑⽔泡，⻑久下來還可能患有⽪膚癌。 

4.曝曬的時間與頻率

想要得到小麥色的肌膚，就要時常讓自己日曬。但每次時間不可過⻑，千萬要避免曬傷，不僅痛苦，還等於讓肌膚打掉重練。

剛開始建議不要曬超過20分鐘，可以每隔1-2天就曬⼀次，等到⾃⼰感覺越來越習慣之後，再慢慢增加⽇曬時間與頻率，讓⾝體的⿊⾊素持續增加。

5.⾃然助曬 VS ⼈⼯助曬

▲⾃然助曬

意思就是找個舒適、陽光充⾜的的地⽅做⽇光浴，可以是海邊，也可以是頂樓

要記得，避免在正中午⾃然助曬，紫外線太強，肌膚會迅速⽼化，上午10點或下午3點左右，是⽐較好的⾃然⽇曬時間

▲⼈⼯助曬

先說結論，室內照光有潛在⾵險，美國已經開始引導⼈們不要使⽤⼈⼯助曬機，澳洲及巴西則是已經 ⽴法禁⽌⼈⼯助曬機。

所以建議各位要先了解潛在⾵險，再考慮是否使⽤⼈⼯助曬。

⼈⼯助曬機，就是壤⼈進⼊安裝了紫外線燈管的助曬艙，仿照曬太陽。 讓全身肌膚平均暴露在UVA及UVB底下，且是全裸、無死角的曬，⽐起⾃然助曬相對 更有隱私、更安全。

重點是不受天氣影響，只要在安全的狀況下，隨時都可以助曬。

6.曬後保養不可少

在曬後，有4⼤步驟⼀定要做。

清洗+喝⽔+降溫+保濕

step 1

曬後要先把身上所有的助曬乳、防曬乳徹底清洗乾淨。

step 2

在助曬的時候身體會流失⽔分，所以曬完⼀定要多多補充⽔分，避免脫⽔。

step 3

⽤冷⽔讓身體降溫，讓肌膚有鎮定的效果。

step 4

使⽤含有高度保濕成分的產品，⼀般來說都使⽤含有蘆薈成分的「保濕凝露」

可預先冰在冰箱，冰冰涼涼的保濕凝露，讓你在曬後減緩不適感，如果臉部保濕度不夠， 可以多上⼀⽚保濕型⾯膜。

●台灣助曬房推薦

1.古銅色著房SunStudio

古銅色著房是現在台灣⽐較有規模的連鎖助曬房，在台北⼤安區、台北中正區、台中市北 區都有駐點。

 ⼀次價格NT$100-300不等，視特價活動⽽定。

簡單來說就是要全裸進⼊⼀個⽇曬艙，然後可以選擇⾃⼰要的紫外線等級，約5-15分鐘即可完成⼀次助曬。 ⼀樣要擦的助曬劑不能少，曬後也⼀定要補充⽔分和塗抹曬後保養品。 

古銅⾊著房官方網站

2.古銅助曬達人SUMMER SPIRIT

另⼀間類似的則是古銅助曬達⼈，在台北有兩個駐點

台北時尚館、板橋峇⾥館

古銅助曬達⼈官方粉絲團

3.成吉思汗健⾝俱樂部

成吉思汗健⾝俱樂部也都設有付費使⽤的助曬機，請看影片。

成吉思汗健⾝俱樂部

延伸閱讀：【2021年台灣7大連鎖健身房推薦】選擇你的戰場

●助曬劑挑選原則 

1.乳性？油性？

 助曬劑分為乳性及油性

助曬乳多為⼈⼯室內助曬使⽤，而助曬油多為⾃然助曬使⽤，通常含有仿曬劑DHA及保濕的椰⼦油。 

2.防曬係數

SPF（Sun Protection Factor）為曬紅係數，數值為塗抹後的多少「倍」時間會曬紅。

如果肌膚一般來說20分鐘曬紅，塗抹了這個產品之後，變成180分鐘曬紅，那我們就定義該產品SPF為 180/20=9 。

助曬產品防曬係數約為SPF 0〜15，可以依照環境或是活動需求選擇適合⾃⼰的助曬產品，低係數就需要時常補擦助曬產品。

而⼀般來說⾃然助曬需會比室內助曬需要較高的SPF防曬係數產品。

3.想要的膚⾊

⼀般來說⼤部分⼈都想要古銅⾊，但有些產品可以產⽣日曬微紅的效果，不妨挑選的時候看清楚曬後效果再做決定。 

●助曬劑推薦-Australian Gold⾦⾊澳洲助曬劑

Australian Gold⾦⾊澳洲為享譽國際的澳洲助曬、防曬品牌

⽬前防曬乳、助曬乳已經⾏銷到世界各國。 ⽽台灣在近幾年也越來越多⼈使⽤Australian Gold⾦⾊澳洲的產品，常常在專櫃可以看到，但專櫃會稍微貴一些。

所以還是建議各位可以在網路上下單，節省一點荷包。

 「Australian Gold金色澳洲 強效黝黑助曬油」適合戶外助曬，含有仿曬劑的成分，能夠更快看的到曬後的成效，也更接近古銅⾊⽪膚的感覺。 

通常我會利用假日到海邊補一下顏色，擦完助曬油不太會有黏膩感，而且只要10-20分鐘就看的明顯的效果。

點此加入購物車

●結語

統整了這麼多的助曬知識，相信⼤家應該能夠更了解怎麼讓⾃⼰更健康的擁有古銅⾊、⼩⿆⾊的膚⾊。

提醒⼤家，在選購助曬劑或仿曬劑之前，除了要看清楚產品是否有完整標⽰化粧品應標⽰的項⽬，還要仔細閱讀產品使⽤說明，有些產品僅限室外使⽤，有些則適合室內助曬，務必依照產品標⽰的使⽤說明來使⽤產品，有任何問題都要求助專業醫師。

延伸閱讀：【乳清蛋白哪裡買？ 】2021年10大乳清蛋白推薦

延伸閱讀：【盤點9個健身房必備物品】後勤補給最給力

延伸閱讀：【8款男性健身服裝品牌推薦】2021年小資族首選

●如果你覺得這篇文章對你有那麼一點點🤏的幫助，請幫我分享給你認為也需要幫助的朋友。

●也可以訂閱時尚肌肉電子報，你將會得到限量版增肌減脂每日檢查清單。

●如果你不喜歡這篇文章，請分享給你討厭的人，浪費他5分鐘觀看這篇文章。

●有任何指教以及問題，都可以在下方留言。